Табата с гирей - интервальная тренировка ног. Худеем и качаем мышцы дома
содержание видео
Дата: 2022-01-02
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 7
Блог
Табата - это офигенная штука! В эту оболочку можно набивать любые упражнения, по вкусу каждого. Пару лет уже балуюсь этим. Начинал с микса скакалка+упражнения со своим весом. Шесть квадратов по 4 минуты грубо говоря полчаса, выматываешься так, что ноги не шли в начале.
Со временем скакалку поставил на разогрев около 8минут. И когда уже горячинький переход к основной програме. Круговые поменял на сплит, востановление стало лучше. Увеличились веса. В ближайшие дни планирую работать с гирями. В связи с этим забрел на канал)
Спасибо автору за качественный контент!
ответить
Табата - это офигенная штука! В эту оболочку можно набивать любые упражнения, по вкусу каждого. Пару лет уже балуюсь этим. Начинал с микса скакалка+упражнения со своим весом. Шесть квадратов по 4 минуты грубо говоря полчаса, выматываешься так, что ноги не шли в начале.
Со временем скакалку поставил на разогрев около 8минут. И когда уже горячинький переход к основной програме. Круговые поменял на сплит, востановление стало лучше. Увеличились веса. В ближайшие дни планирую работать с гирями. В связи с этим забрел на канал)
Спасибо автору за качественный контент!
ответить
Мизантроп
здравствуйте, после долгого перерыва в тренировках решил повторить ваш комплекс, итог - выполнил 3 раунда полноценно(1 и 3 один, вес 80 кг с жирком, 178 рост вес снаряда 24кг. Всё мы можем только ленимся, задохнулся конечно еще после 1 раунда, остальные чисто на морально-волевых. Думаю что через 3-4 таких тренировки смогу выполнить 4 раунда, до этого кардио тренировок не было почти - тренинг основывался на пауэр лифтинге
ответить
здравствуйте, после долгого перерыва в тренировках решил повторить ваш комплекс, итог - выполнил 3 раунда полноценно(1 и 3 один, вес 80 кг с жирком, 178 рост вес снаряда 24кг. Всё мы можем только ленимся, задохнулся конечно еще после 1 раунда, остальные чисто на морально-волевых. Думаю что через 3-4 таких тренировки смогу выполнить 4 раунда, до этого кардио тренировок не было почти - тренинг основывался на пауэр лифтинге
ответить
Alex60848
Просмотры бегут из-за того, что люди смотрят видео и делают эту тренировку. Первый раз сделал год назад с 16 кг 4 подхода. Сейчас делаю ну почти всю тренировку с 24, только во втором управлении в 4 подходе рукой уже не могу 24 дёргать. Если бы ещё правильно жил бы, наверное уже с 24 сделал бы всю треню. Бухло чмо
ответить
Просмотры бегут из-за того, что люди смотрят видео и делают эту тренировку. Первый раз сделал год назад с 16 кг 4 подхода. Сейчас делаю ну почти всю тренировку с 24, только во втором управлении в 4 подходе рукой уже не могу 24 дёргать. Если бы ещё правильно жил бы, наверное уже с 24 сделал бы всю треню. Бухло чмо
ответить
Евгений
Сергей, пересматривал твои тренировки. Попробовал сегодня эту тренировку с гирей 16 кг для начала. И не пожалел. Тренировка классная, интенсивная. Сделал 3 сета. Мне понравилось. Ноги и низ спины не слабо забились. В другой раз попробую с гирей 24 кг.
ответить
Сергей, пересматривал твои тренировки. Попробовал сегодня эту тренировку с гирей 16 кг для начала. И не пожалел. Тренировка классная, интенсивная. Сделал 3 сета. Мне понравилось. Ноги и низ спины не слабо забились. В другой раз попробую с гирей 24 кг.
ответить
kitanaz
Я все твои комплексы записываю в тетради.
А треню я так. Тренировки через день. Один день
соревновательный гиревой спорт( уже больше, как хобби)
Через день гимнастика плюс кроссфит с гирями или просто пентатлон с гирей.
Кроссфит многое даёт.
ответить
Я все твои комплексы записываю в тетради.
А треню я так. Тренировки через день. Один день
соревновательный гиревой спорт( уже больше, как хобби)
Через день гимнастика плюс кроссфит с гирями или просто пентатлон с гирей.
Кроссфит многое даёт.
ответить
Александр
Бро, это просто нереальная тренька! спасибо тебе огромное! чуть не сдох, мотор на форсажах работал) хотя ноги до конца не пробил, пришлось сделать еще 40 приседаний на носках с гирей за спиной, и 30 турецких подъёмов для заминки, но уже с 16-нашкой)
ответить
Бро, это просто нереальная тренька! спасибо тебе огромное! чуть не сдох, мотор на форсажах работал) хотя ноги до конца не пробил, пришлось сделать еще 40 приседаний на носках с гирей за спиной, и 30 турецких подъёмов для заминки, но уже с 16-нашкой)
ответить
Tulegen
Привет Сергей, а нельзя ли сделать взятие гири на грудь в сед поочереди в одном подходе? Сам лично ещё не пробовал, но вижу что ноги быстрее забиваются чем руки.
ответить
Привет Сергей, а нельзя ли сделать взятие гири на грудь в сед поочереди в одном подходе? Сам лично ещё не пробовал, но вижу что ноги быстрее забиваются чем руки.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
