Почему не растут мышцы ног (Суровая правда)
содержание видео
Дата: 2022-01-04
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 10
Welath
Согласен, что в случае с ногами не нужно считать повторения, так как ноги находятся перманентно под нагрузкой в течении нашей жизнедеятельности, соответственно и заставить их расти подходными тренировками тяжелее, чем остальные мышцы. Сам лично при весе в 60 кг максимально приседал около 20-22 минут подряд с мешком 20 кг и мог даже больше, тут уже скорее психологический момент, потому что на 7-8 минуте приседаний начинается ад, если продолжить приседать, то боль исчезает и будто открывается второе дыхание. С этим вторым дыханием можно приседать 25-30 минут нормально себя чувствовать после всего этого. Да и выносливость с такими тренировками бустится невероятно.
ответить
Согласен, что в случае с ногами не нужно считать повторения, так как ноги находятся перманентно под нагрузкой в течении нашей жизнедеятельности, соответственно и заставить их расти подходными тренировками тяжелее, чем остальные мышцы. Сам лично при весе в 60 кг максимально приседал около 20-22 минут подряд с мешком 20 кг и мог даже больше, тут уже скорее психологический момент, потому что на 7-8 минуте приседаний начинается ад, если продолжить приседать, то боль исчезает и будто открывается второе дыхание. С этим вторым дыханием можно приседать 25-30 минут нормально себя чувствовать после всего этого. Да и выносливость с такими тренировками бустится невероятно.
ответить
Лев
Уверен, что для 100% людей, которые не химичат, такие тренировки не приведут к результату. А на серьезном курсе ноги будут расти от любой нагрузки. Самые могучие ноги у тяжелоатлетов и пауэрлифтеров -- они такой херней никогда не занимаются. В общем у каждого Абрама своя программа, и каждый дрочит как он хочет. Как уже немолодой человек с почти 40-летним стажем занятий с железом, категорически не советую 100 разовые приседания. Это еще и сердечно-сосудистую систему может перегрузить. Основная нагрузка в силовой день должна быть в диапазоне 2-5 повторений, а день многоповторки 8-20. Больше 20 повторов делать на хер нужно!
ответить
Уверен, что для 100% людей, которые не химичат, такие тренировки не приведут к результату. А на серьезном курсе ноги будут расти от любой нагрузки. Самые могучие ноги у тяжелоатлетов и пауэрлифтеров -- они такой херней никогда не занимаются. В общем у каждого Абрама своя программа, и каждый дрочит как он хочет. Как уже немолодой человек с почти 40-летним стажем занятий с железом, категорически не советую 100 разовые приседания. Это еще и сердечно-сосудистую систему может перегрузить. Основная нагрузка в силовой день должна быть в диапазоне 2-5 повторений, а день многоповторки 8-20. Больше 20 повторов делать на хер нужно!
ответить
Igor
Пхах, делаю от 4 до 8 максимум повторений(присед. Обычно 6. И вам не советую особо больше. До 10. Лучше не иметь огромных ног(а это реально генетическая проблема, А ТАКЖЕ ВОЗРАСТНАЯ, чем потом иметь проблемы с СЕРДЦЕМ и умереть в 45 с большими ногами. Здоровье и ЦНС, иммунная система ГОРАЗДО важнее пары сантиметров в объемах твоих ног. Вот у меня проблемы с сердцем и я делаю около 6 повторений в приседаниях.
ответить
Пхах, делаю от 4 до 8 максимум повторений(присед. Обычно 6. И вам не советую особо больше. До 10. Лучше не иметь огромных ног(а это реально генетическая проблема, А ТАКЖЕ ВОЗРАСТНАЯ, чем потом иметь проблемы с СЕРДЦЕМ и умереть в 45 с большими ногами. Здоровье и ЦНС, иммунная система ГОРАЗДО важнее пары сантиметров в объемах твоих ног. Вот у меня проблемы с сердцем и я делаю около 6 повторений в приседаниях.
ответить
Al
Приседания с маленькими весами не дадут достаточного стресса и выработку тестостерона. Да и мышцы ног самые большие и сильные, им нужна хорошая взбучка для роста. Надо приседать в полную амплитуду с большими весами, но так чтобы хватало сил на 5-8 раз по 4 подхода. Иногда, например 1 раз в месяц можно делать приседания на максимальный вес, но только с подстраховкой.
ответить
Приседания с маленькими весами не дадут достаточного стресса и выработку тестостерона. Да и мышцы ног самые большие и сильные, им нужна хорошая взбучка для роста. Надо приседать в полную амплитуду с большими весами, но так чтобы хватало сил на 5-8 раз по 4 подхода. Иногда, например 1 раз в месяц можно делать приседания на максимальный вес, но только с подстраховкой.
ответить
Андрей
Видео - чепуха. Для кого оно? Профессионалы и так знают как качать ноги. Новички от такой тренировки не будут восстанавливаться. Я люблю ноги, приседаю в лифтеровском формате 3-5 повторений с весами от 75-85%, в зависимости от самочувствия. С ногами все норм, больше по объёму не хочу, так как штаны и так протираются ппц как между ног.
ответить
Видео - чепуха. Для кого оно? Профессионалы и так знают как качать ноги. Новички от такой тренировки не будут восстанавливаться. Я люблю ноги, приседаю в лифтеровском формате 3-5 повторений с весами от 75-85%, в зависимости от самочувствия. С ногами все норм, больше по объёму не хочу, так как штаны и так протираются ппц как между ног.
ответить
александр
Сразу видно настоящего приседуна) присед без обуви в носках) что за извините за бред? Приседания и вся база! И будут вам и ноги, спина, грудь и масса! Нет восстановления, режима отдыха и питания, даже и не заикаясь о больших ногах
ответить
Сразу видно настоящего приседуна) присед без обуви в носках) что за извините за бред? Приседания и вся база! И будут вам и ноги, спина, грудь и масса! Нет восстановления, режима отдыха и питания, даже и не заикаясь о больших ногах
ответить
Алексей
Качок - который не имеет плечи - качек который мог все накачать но плечи нет - а ведь плечи тяжелее всего качать) шея и трапеции есть а плечи малые - не эстетично - хотя наверное качки без плечь с большой шеей считают это эстетично.
ответить
Качок - который не имеет плечи - качек который мог все накачать но плечи нет - а ведь плечи тяжелее всего качать) шея и трапеции есть а плечи малые - не эстетично - хотя наверное качки без плечь с большой шеей считают это эстетично.
ответить
Максим
В 21 год пришлось поработать на работе, связанной с хождением, 2 недели каждый день по 7-8 часов.
Изменилась форма квадрицепса и уже никакой капли и тд не появлялось, хотя сила потом вырастала прилично.
ответить
В 21 год пришлось поработать на работе, связанной с хождением, 2 недели каждый день по 7-8 часов.
Изменилась форма квадрицепса и уже никакой капли и тд не появлялось, хотя сила потом вырастала прилично.
ответить
Daniel
Ппц дичь, именно потому и не растут ноги, так как многие именно так и делают как этот дятел, убивая не только мышцы, но и сердце в первую очередь
ответить
Ппц дичь, именно потому и не растут ноги, так как многие именно так и делают как этот дятел, убивая не только мышцы, но и сердце в первую очередь
ответить
Кто
Не тренирую ноги в средних повторениях для набора массы. По наследству перешли мезоморфные ноги и задница. Только многоповторка для рельефа.
ответить
Не тренирую ноги в средних повторениях для набора массы. По наследству перешли мезоморфные ноги и задница. Только многоповторка для рельефа.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
