zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Workout - Будь в форме!

Почему я нарастил больше мышц, поднимая лёгкие веса

содержание видео

Рейтинг: 4.5; Голоса: 2

Прежде чем вы скажете, что всё это полная ерунда и что нужно прогрессировать с перегрузкой, я всё же настою на том, что считаю этот метод правильным. Я здесь не для того, чтобы спорить с вами. Если ваши методы работают, продолжайте их применять. Просто для меня они никогда не были так уж хороши. Так что если вы смотрите это видео, и чувствуете, что прикладывая массу усилий, вы не получаете желаемых результатов и сосредотачиваетесь на том, что я бы счёл неправильным, а именно на весе, который вы способны поднять. Однако это вам не поможет. Поскольку я получил так много комментариев, позвольте мне подробнее остановиться на том, потому мой метод представляет собой нечто большее, чем облегчение веса. Так что если вы один из тех, кто прогрессирует с перегрузкой, и у вас есть отстающая группа мышц, я гарантирую, что если вы сделаете то, о чём я собираюсь рассказать, то она будет расти. Если же концу этого видео я так и не смогу вас переубедить да ну хрен с вами. Давайте начнём с того, как большинство людей прогрессирует в определённом упражнении. Возьмём, к примеру, сгибания рук с гантелями. Они подходят к стойке, берут гантели и с лёгкостью выполняют подход. Затем они выбирают гантели потяжелее. Получается несколько труднее. Возможно, они возьмут ещё одни, но нет будет слишком тяжело. Так что им остаётся либо остановиться на этом весе, либо понизить планку к этому сводится всё упражнение. По мне, это всё неправильно. Я считаю, что лучше всего уже после первого подхода не просто машинально думать о добавлении веса, а просто задуматься о том, как лучше осознать это упражнение или как убедиться, что именно это упражнение лучше всего подходит для вас. В конце концов, если вы уже превосходно чувствуете обычные гантели, просто добавьте больше веса и раздуйте свои бицепсы у вас не должно возникнуть проблем. Но я всё равно думаю, что, в любом случае, лучше всегда пробовать разные углы, темп, прочувствовать механические неудобства, диапазон движения, потому что вы никогда не знаете, что именно вы осознаете в этот день. А для меня осознавание это самое главное. Вот почему я никогда не пойму некоторых людей, которые говорят: Почему вы не можете просто рекомендовать обычные упражнения? Зачем изобретать велосипед? По той же причине, почему я не рекомендую использовать заполняемые водой гантели или пластиковые с бетоном внутри, которые раскалываются пополам, когда их бросаешь потому что это отстой. Есть способ получше. Кроме того, мой метод долгоиграющий, потому что нельзя тренить на максималках годами. Это лишь вопрос времени, когда что-нибудь в организме откажет. Не знаю, как вы, но когда я начинаю делать приседания с тяжёлыми весами, то ухожу в перетрЕн. Моя центральная нервная система просто угнетена. Я чувствую себя так, как будто добрую половину утра пихал член в розетку, и всё что мне хочется после этого спать и есть. После такого я ловлю себя на мысли о том, что всё, что мне остаётся, так это забыть о своём эго, а также о некоторых из тех старых и укоренившихся убеждений, полученных мной от старого школьного тренера, которые оказались слишком несовершенными например о том, что комплексные упражнения на все группы мышц приносят максимальный результат. Я не думаю, что это так. Я считаю, что всё просто сводится к тому, что больше всего стимулирует конкретную мышцу. Если вы способны достичь этого результата посредством комплексных упражнений, замечательно. Но я всё равно настаиваю на том, что вы получите больше от продуманной процедуры и осознанного упражнения, чем от простого увеличения веса. Всё потому, что как только вы теряете способность целенаправленно задействовать ту или иную мышцу, вы начинаете работать кое-как, поскольку стремитесь поскорее сбросить этот огромный вес со своей спины. Польза от прибавления веса не перевешивает потери контроля. Вот моя инструкция. Во-первых, в любой момент во время выполнения упражнения, если вы теряете осознанность или начинаете чувствовать, что другие мышцы задействованы больше, чем та, которую вы пытаетесь натренировать, это верный признак того, что вы переборщили с весом. Во-вторых, всегда экспериментируйте. Прислушайтесь к тому, на чём вы действительно сосредоточены в этот день, потому что ваша единственная цель здесь соревнование с самим собой. Так что всё, что лучше всего получается, является именно тем, что вы должны делать
Дата: 2022-01-04

← Почему не растут мышцы ног (Суровая правда)

Как гарантированно накачать большие бицепсы →

Похожие видео

75 Лет, И Он Выглядит Лучше, Чем Ты, Вот Что Он Делает Каждый День

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Убей трицепс до жжения за 4 минуты. Очень мощно

• Дикий Лось

Как похудеть быстро! Вся суть за 9 минут

• Влад Литвиненко

Яковлев и Сологуб в Китае / Финал. Эпизод 3

• GoB Channel

Как набрать мышечную массу! Вся база роста мышц

• Влад Литвиненко

ТВО ТЕЛО РАЗВАЛИТСЯ БЫСТРЕЕ, чем ты думаешь. Как тренироваться, чтобы этого не произошло.

• BIOMACHINE

Комментарии и отзывы: 10

Hawk
То, что он химичит, даже и сомнений нет. Работа у него такая. То, что надо хорошо прочувствовать работы мышц, это он правильно говорит. А вот легкий вес понятие растяжимое. Взять к примеру жим лежа 70кг на 20 раз, это легкий вес! Вроде да. А если ты сам при этом весишь 70 кг, это как!
ответить

Валерий
Углы. темп. веса. Ох. бля. Объясняю для лохов - всё определяет ДОЗИРОВКА! Всё остальное- прилагательное, и конечно надо делать и многоповторку, и с тяжелыми весами надо трудиться, и кушать и спать, НО. всё определяет ДОЗИРОВКА! А этот дядя просто ведёт свой блог.
ответить

Азат
Где натуральные накаченные люди. таких небывает что ли. у меня силы есть. а рельеф неахти. тоскаю гантели турник брусья, рез. петли. отжимания. что я делаю нетак. ем обычную еду. суп, амлет. мяско, или там картофон в мундире, иногда салаты. хлеб маленько. чай.
ответить

iron
Демагогия, это его конек! ему маркетологом-втирателем бы трудится) фармерам переодизация не нужна. вот он и задвигает дичь про легкие веса под углами, что бы прочувствовать малую подостную мышцу и чуть ли не позвоночный диск) а кость он блять не чувствует?
ответить

DeathStroK
вы напишите что ставили себе, потом говорите что легкий вес хорошо. на турал так не вырастет. должен быть нормальный вес и хотябы отказ на мыщцы. я сам не люблю отказы и большой вес. но гантельками по 5-10 кг я не рос явно
ответить

Евгений
Если человек принимает фарму, Это не значит что он не вьебывает в зале как конь. мышцы сами по себе не будут расти если ты будешь жрать химию и просто валяться на диване.
ответить

Дмитрий
Начал хорошо. Затем засрал мозг непонятной хернёй. Закончил выводом о котором все знают, но с какой-то перегрузкой для восприятия. В пустую потраченное время.
ответить

Буч
Делаю фулбоди, день очень тяжёлой тренировки чисто база на 6 повторений, и день лёгкой, 50 процентов веса от тяжёлой тренировки но на 12 и выше повторов
ответить

Артем
Смотря что понимать под лёгкими. конечном 1-3 кг это не вес для мужика, но начиная с 15-18 кг уже ощутимо! Можно и 30 кг тренить, но смысл?
ответить

Toxa
Ну да, а химия тут не причем явно. Убрать химию, как он сдуется после этого, еще сможет ли он переварить эту нагрузку интересно)
ответить

Добавить отзыв, комментарий