13-минут тренировки - Тренировка на гибкость спины для начинающих в домашних условиях
содержание видео
Было бы ещё неплохо, говорить о противопоказаниях в выполнении таких элементов, как мостик. Не поверю, что людям с проблемами в позвоночнике- его можно выполнять или с теми же проблемами в плечевых суставах.
Та же самая корзинка- в тренировках для начинающих- ну такое. А прогиб назад. Немножечко говорите? - тут спину себе сломать можно(
Ещё разминка начинается с бешенного вращения головы. Ну вы чего? Я проснулась 10 минут назад и пошла заниматься по вашей тренировке и так бодро начинать занятия чревато- ТЕМ БОЛЕЕ ШЕЯ. если б я была профаном, я б всё повторяла за вами, и шею мою как щимануло бы, в лучшем случае-. нужно аккуратно, бережно, медленно, ещё и полные круговые повороты, с запрокидыванием головы назад, делать вообще опасненько. Тренеры многие пытаются вообще исключить такие травмоопасные упражнения. Зачем их давать, если есть наиболее безопасная альтернатива?
Ну и ещё момент, но это больше субъективное- я всегда занимаюсь по видео с ютуба и мне впервые бросилось -в уши- как тренер постоянно ведёт счёт: -раз, два, три, четыре-- Я как будто в детскую секцию попала или на физ-ру в школу)
Простите за такую обратную связь, но если последнее- мелочь, то первые моменты, достаточно, серьёзные. Учитывайте пожалуйста, что с вами много новичков, тк видео подписано соответсвующее, и не все понимают что НУЖНО РЕГУЛИРОВАТЬ УПРАЖНЕНИЕ ПОД СВОИ ВОЗМОЖНОСТИ, а не пытаться выдала то из себя максимум на первом занятии, повторяя за тренером и доверяя ему -
Дата: 2022-11-04
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 19
Марджи
ага, так все с первого раза и встали в мостик на коленках. неплохо бы показывать альтернативы для начинающих. и показывать/рассказывать следующее упражнение заранее. А то пока посмотрел как делает тренер, пока уселся в него, там же проделали несколько следующих. Так же, если у вас счет на 8, не надо делать где-то на 8, где-то на 4.
ответить
ага, так все с первого раза и встали в мостик на коленках. неплохо бы показывать альтернативы для начинающих. и показывать/рассказывать следующее упражнение заранее. А то пока посмотрел как делает тренер, пока уселся в него, там же проделали несколько следующих. Так же, если у вас счет на 8, не надо делать где-то на 8, где-то на 4.
ответить
Liubov
Ребята, лайфхак кому тяжело - ставить скорость 0, 75 или 0, 5 и делаете медленно. Те упражнения, где надо замереть и не двигаться - заканчивайте пораньше, чем закончится замедленный счёт тренера (ну отрегулируйте сами как вам комфортно. Через неделю-две сможете включать на обычной скорости.
ответить
Ребята, лайфхак кому тяжело - ставить скорость 0, 75 или 0, 5 и делаете медленно. Те упражнения, где надо замереть и не двигаться - заканчивайте пораньше, чем закончится замедленный счёт тренера (ну отрегулируйте сами как вам комфортно. Через неделю-две сможете включать на обычной скорости.
ответить
Sarah
МС по худ. гимнастике? Are you sure?
Пахнет здесь желаемым за действительное.
А факт здесь таков, что гибкость у неё как у любителя в дом условиях но не больше 100 %!
Гимнастки выглядят иначе. Конституция тела иная, и уж тем более плстичность что в движениях, что в упражнениях.
ответить
МС по худ. гимнастике? Are you sure?
Пахнет здесь желаемым за действительное.
А факт здесь таков, что гибкость у неё как у любителя в дом условиях но не больше 100 %!
Гимнастки выглядят иначе. Конституция тела иная, и уж тем более плстичность что в движениях, что в упражнениях.
ответить
Dar
Обожаю ваши упражнения и этого тренера! Темп спокойный, упражнения можно начинать с любого уровня, и результат есть, если делать регулярно. Спасибо большое, что выкладываете это на Ютуб и даёте всем возможность стать такими же спортивными и гибкими! :3
ответить
Обожаю ваши упражнения и этого тренера! Темп спокойный, упражнения можно начинать с любого уровня, и результат есть, если делать регулярно. Спасибо большое, что выкладываете это на Ютуб и даёте всем возможность стать такими же спортивными и гибкими! :3
ответить
Лиза
Я сажусь на шпагаты, но моя спина почему-то не очень гибкая. И я начала заниматься на спину для того что бы научиться делать переворот. Я делаю этот комплекс 5 дней подряд и мне очень нравится! Спасибо вам большое за это видео!
ответить
Я сажусь на шпагаты, но моя спина почему-то не очень гибкая. И я начала заниматься на спину для того что бы научиться делать переворот. Я делаю этот комплекс 5 дней подряд и мне очень нравится! Спасибо вам большое за это видео!
ответить
Ирина
Это не тренировка, а прощание с шеей и позвоночником, особенно в поясничном отделе. даже у мастера спорта, каким бы он не был, есть ошибки в выполнении упражнений, причем эти ошибки будут травмами у тех кто занимался с вами.
ответить
Это не тренировка, а прощание с шеей и позвоночником, особенно в поясничном отделе. даже у мастера спорта, каким бы он не был, есть ошибки в выполнении упражнений, причем эти ошибки будут травмами у тех кто занимался с вами.
ответить
Ульяна
Класс очень сильно Здорово я научилась идёшь шпагат где- за за 20 дней Хоть бы я научилась иди власти шпагат Но всё равно я тебя смотрю чтобы делать больше больше разминок
ответить
Класс очень сильно Здорово я научилась идёшь шпагат где- за за 20 дней Хоть бы я научилась иди власти шпагат Но всё равно я тебя смотрю чтобы делать больше больше разминок
ответить
Мила
Ну для каких начинающих -мостик-, вы прикалываетесь? Все очень нравится, но новеньким не все удается повторять и сидишь не знаешь что в таком случае делать.
ответить
Ну для каких начинающих -мостик-, вы прикалываетесь? Все очень нравится, но новеньким не все удается повторять и сидишь не знаешь что в таком случае делать.
ответить
Jennifer
Классная тренировка. Но если вы совсем давно не гнулись вряд ли подойдет - там есть мостик. Хотя я заменила его на ягодичный и тоже нормально.
ответить
Классная тренировка. Но если вы совсем давно не гнулись вряд ли подойдет - там есть мостик. Хотя я заменила его на ягодичный и тоже нормально.
ответить
Марина
Вопрос: можно ли делать данный комплекс при грыжаз шейного отдела, грыжах поясничо-крестцового отдела, при коксаартрозе тбс 2 и 1 степени?
ответить
Вопрос: можно ли делать данный комплекс при грыжаз шейного отдела, грыжах поясничо-крестцового отдела, при коксаартрозе тбс 2 и 1 степени?
ответить
Аружан
Что делать если после этого болит поясница? Капец уже 2 день у меня сейчас поясница жестко болит
Жду когда люди будет отвечать
ответить
Что делать если после этого болит поясница? Капец уже 2 день у меня сейчас поясница жестко болит
Жду когда люди будет отвечать
ответить
Александр
И сразу ошибка. Никогда так головой не надо вращать, если не хотите убить шейный отдел позвоночника. Дальше смотреть не стал.
ответить
И сразу ошибка. Никогда так головой не надо вращать, если не хотите убить шейный отдел позвоночника. Дальше смотреть не стал.
ответить
Галя
Просто мои эмоции на протяжении всего занятия: - А что так можно было? -. Одно могу сказать точно - мне безумно понравилось. Спасибо)
ответить
Просто мои эмоции на протяжении всего занятия: - А что так можно было? -. Одно могу сказать точно - мне безумно понравилось. Спасибо)
ответить
mowoka
слишком резкие движения для начинающих и негибких людей, нельзя сразу делать все это, можно заработать нелегкое растяжение
ответить
слишком резкие движения для начинающих и негибких людей, нельзя сразу делать все это, можно заработать нелегкое растяжение
ответить
Анжела
Я занимаюсь худ гимнастикой и мне очень надо растянуть спину она у меня деревянная этой тренировки будет достаточно?
ответить
Я занимаюсь худ гимнастикой и мне очень надо растянуть спину она у меня деревянная этой тренировки будет достаточно?
ответить
Dasha
Я так понимаю, что это не нормально, чувствовать дискомфорт в коленке во время корзинки и в полушпагате (при сгибе бедра!
ответить
Я так понимаю, что это не нормально, чувствовать дискомфорт в коленке во время корзинки и в полушпагате (при сгибе бедра!
ответить
Тарас
Если вам больше 16-18, или есть проблемы со спиной-шеей, то лучше не повторяйте эти упражнения, тем более регулярно.
ответить
Если вам больше 16-18, или есть проблемы со спиной-шеей, то лучше не повторяйте эти упражнения, тем более регулярно.
ответить
Полина
Я одна, когда пытаюсь сделать мостик, чтобы встать сначала катаюсь по полу головой в потом уже встаю на руки-
ответить
Я одна, когда пытаюсь сделать мостик, чтобы встать сначала катаюсь по полу головой в потом уже встаю на руки-
ответить
марина
Даша в мостике: можно подойти чуть ближе к ножкам
Я, навернувшаяся затылком об пол: нет, видимо, еще рано
ответить
Даша в мостике: можно подойти чуть ближе к ножкам
Я, навернувшаяся затылком об пол: нет, видимо, еще рано
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
