Не вопрос! 01 - Сплит-тренировка, Тренировка подростков и Тренировка в течение дня
содержание видео
Дата: 2022-11-18
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 2
Максим
а по мне, в первом вопросе шла речь о оптимальном тренинге для натурала, которая обеспечит стабильный прогресс и восстановление и отличный обмен веществ. Час отдыха идеально для восстановления, а то что будет этого не достаточно и мышцы не вырастут по моему не обосновано - т. к сам первый год начал даже чаще чем 1 час, запрыгивать ну турник в коридоре и делал 10 подтягиваний, распухла спина, бицуха, на одном упражнении, по методике грузчика я вырос на 33% за год, с привычных 62 на 83.
ответить
а по мне, в первом вопросе шла речь о оптимальном тренинге для натурала, которая обеспечит стабильный прогресс и восстановление и отличный обмен веществ. Час отдыха идеально для восстановления, а то что будет этого не достаточно и мышцы не вырастут по моему не обосновано - т. к сам первый год начал даже чаще чем 1 час, запрыгивать ну турник в коридоре и делал 10 подтягиваний, распухла спина, бицуха, на одном упражнении, по методике грузчика я вырос на 33% за год, с привычных 62 на 83.
ответить
Максим
если анаеробно, то примерно минута- восст. дыхание между подходами, за это время азот выйдет из мышц, повторения по дыханию, если за один выдох можешь выполнить неск. повторений, то можно асинхронно, но это больше для кардио подойдёт, а в силовых традиционно соклько делаешь выдох столько мышцы под нагрузкой, а скорость влияет на тип нагрузки, силовой-взрывной, с повышенным расходом энергии- соотв. энергию лучше распределять рационально
ответить
если анаеробно, то примерно минута- восст. дыхание между подходами, за это время азот выйдет из мышц, повторения по дыханию, если за один выдох можешь выполнить неск. повторений, то можно асинхронно, но это больше для кардио подойдёт, а в силовых традиционно соклько делаешь выдох столько мышцы под нагрузкой, а скорость влияет на тип нагрузки, силовой-взрывной, с повышенным расходом энергии- соотв. энергию лучше распределять рационально
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
