В новом выпуске Фитнес Гида Ольга Портнова - чемпионка по кроссфит, расскажет как правильно накачать ягодичные мышцы в тренажерном зале. Всем известно, что ягодичные мышцы - это одна из самых сексуальных частей тела любой девушки.
Ольга покажет как накачать ягодицы с помощью приседаний со штангой, выпадов со штангой, подъемов на тумбу, а так же с помощью приседаний в тренажере Смитта. Данная тренировка расчитана на продвинутый уровень. Но если вы будете стараться в тренаржерном зале - эффект не заставит себя ждать и ваши ягодичные мышцы приобретут желаемую форму.
Ярослава: Совершенно идиотская программа и деревянная, будто перепуганая спикерша. Какие нафиг приседы в Смитте, когда уже были приседы вначале, а потом выпады (еще и со штангой, блин, чтобы рухнуть среди зала? Какая нафиг тумба? У дамочки заваливается голень у самой, хотя в технике она объясняет иначе. И бухается выпрямленной ногой на пол, попрощайся с коленями, называется. В общем, очередной кроссфитерский отстой. Дата: 2022-11-18
