Программа новичка: Грудные, Плечи, Трицепс. Линдовер
содержание видео
Дата: 2022-11-18
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 20
Alex
Немного непонятно. В одном видео Стас как то говорил, что против того, чтобы тренировать основную группу мышц в базовом упражнении и одновременно мышцы-ассистенты. А в этом видео так и происходит: Базовый жим лежа (грудные + передние дельты + трицепс, потом жим на наклонной скамье, потом жим над головой (передние дельты, потом французский жим (трицепс. Получается противоречие. Непонятно.
Стасу огромный респект. Уважение не только за его отличную форму и глубокие знания, но и за очень грамотно поставленную речь, сразу видно умного и образованного человека.
ответить
Немного непонятно. В одном видео Стас как то говорил, что против того, чтобы тренировать основную группу мышц в базовом упражнении и одновременно мышцы-ассистенты. А в этом видео так и происходит: Базовый жим лежа (грудные + передние дельты + трицепс, потом жим на наклонной скамье, потом жим над головой (передние дельты, потом французский жим (трицепс. Получается противоречие. Непонятно.
Стасу огромный респект. Уважение не только за его отличную форму и глубокие знания, но и за очень грамотно поставленную речь, сразу видно умного и образованного человека.
ответить
Олег
Спасибо за советы! Всё неправильно делаю, оказывается: . Ну как неправильно? Частично неправильно. Делаю, как учат, по 4 подхода с постепенным увеличением веса, но совмещаю, например, жим штанги лёжа с тягой с верхнего блока (там, вроде, другие мышцы работают) или вообще - гиперстензией. Перерывы между ними получаются секунд по 15. Это критично? или всё-таки брать одно упражнение с минутными перерывами? Занимаюсь примерно 4-й месяц.
ответить
Спасибо за советы! Всё неправильно делаю, оказывается: . Ну как неправильно? Частично неправильно. Делаю, как учат, по 4 подхода с постепенным увеличением веса, но совмещаю, например, жим штанги лёжа с тягой с верхнего блока (там, вроде, другие мышцы работают) или вообще - гиперстензией. Перерывы между ними получаются секунд по 15. Это критично? или всё-таки брать одно упражнение с минутными перерывами? Занимаюсь примерно 4-й месяц.
ответить
Думки
До меня дошло. (на французском жиме.
- я всегда рвал натужно суставы и сухожилия завышенным весом на те же 10 повтороений, а Линдовер учит утомлять именно мышцы прицельным и неспешным движением при выполнениии всякого упражнения.
И, видимо, лучше даже стремиться к 12 повторениям, чтобы вес был мягче для суставных хрящей
ответить
До меня дошло. (на французском жиме.
- я всегда рвал натужно суставы и сухожилия завышенным весом на те же 10 повтороений, а Линдовер учит утомлять именно мышцы прицельным и неспешным движением при выполнениии всякого упражнения.
И, видимо, лучше даже стремиться к 12 повторениям, чтобы вес был мягче для суставных хрящей
ответить
Plep92
Не совсем понял 2 вещи.
1. Как лучше делать жим лежа при проблемах с поясницей?
2. Каким образом тренироваться, если в зал могу ходить только 2 раза в неделю? Было сказано, что это вообще идеальный вариант. То есть, если я хочу сделать упор на плечи, тогда все эти 2е тренировки в неделю надо делать грудь, плечи и трицепс?
ответить
Не совсем понял 2 вещи.
1. Как лучше делать жим лежа при проблемах с поясницей?
2. Каким образом тренироваться, если в зал могу ходить только 2 раза в неделю? Было сказано, что это вообще идеальный вариант. То есть, если я хочу сделать упор на плечи, тогда все эти 2е тренировки в неделю надо делать грудь, плечи и трицепс?
ответить
_Pixi
2 упражнения на мышцу, мало. очень мало! я тренируюсь 2 месяца, тренировал в 1-день грудь, бицепс, 2-день плечи, трицепс и трапеция, 3-день спина ноги. Сейчас уже два месяца в позади хочу поменять упражнения. результат бицепс с 34см до 37, вес с 64 до 70, ноги с 53см до 55см!
ответить
2 упражнения на мышцу, мало. очень мало! я тренируюсь 2 месяца, тренировал в 1-день грудь, бицепс, 2-день плечи, трицепс и трапеция, 3-день спина ноги. Сейчас уже два месяца в позади хочу поменять упражнения. результат бицепс с 34см до 37, вес с 64 до 70, ноги с 53см до 55см!
ответить
LinuxBoy
Не понимаю, в другом видео уважаемый Станислав говорит о том, что он против упражнений где мышцы ассистенты тренируются в один день с основными, например грудь (жим) и трицепс, а тут программа противоположная.
ответить
Не понимаю, в другом видео уважаемый Станислав говорит о том, что он против упражнений где мышцы ассистенты тренируются в один день с основными, например грудь (жим) и трицепс, а тут программа противоположная.
ответить
999zam
Уважаемый Станислав сделал всё как вы сказали - Все упражнения по 4 подхода, отдых между подходами 1-1, 5 минуты, общее время тренировки составляет 1, 5 часа (никак не меньше). Что со мной не так? )
ответить
Уважаемый Станислав сделал всё как вы сказали - Все упражнения по 4 подхода, отдых между подходами 1-1, 5 минуты, общее время тренировки составляет 1, 5 часа (никак не меньше). Что со мной не так? )
ответить
Geek
Ребят, не совсем уловил момент с гиперэкстензией на 30 повторений.
Когда мы доблавяем вес, мы снова начинаем с 15 повторений и идем до 30 или всегда остаемся на 30 и просто добавляем вес?
ответить
Ребят, не совсем уловил момент с гиперэкстензией на 30 повторений.
Когда мы доблавяем вес, мы снова начинаем с 15 повторений и идем до 30 или всегда остаемся на 30 и просто добавляем вес?
ответить
Валерий
Здравствуйте! Хочу уточнить момент: подготовительные подходы перед рабочими необходимо делать всем без исключения или только тем, кто поднятием тяжестей не занимался вообще?
ответить
Здравствуйте! Хочу уточнить момент: подготовительные подходы перед рабочими необходимо делать всем без исключения или только тем, кто поднятием тяжестей не занимался вообще?
ответить
UnoneTV
А че пляжник такой суровый, ты пляжник, так не надо быть под стать суровому ББшеру с химкой и весами и читингами там дикими и прочей жестью, будь классным, веселым, жизнерадостным. ;D
ответить
А че пляжник такой суровый, ты пляжник, так не надо быть под стать суровому ББшеру с химкой и весами и читингами там дикими и прочей жестью, будь классным, веселым, жизнерадостным. ;D
ответить
Авель
Молодцы ребята, чётко, понятно!
Ещё интересно было бы, если обсуждались бы дополнительные варианты упражнений при протрузиях, т. е когда осевые нагрузки возможны минимальны.
ответить
Молодцы ребята, чётко, понятно!
Ещё интересно было бы, если обсуждались бы дополнительные варианты упражнений при протрузиях, т. е когда осевые нагрузки возможны минимальны.
ответить
Jurben
Приветствую. По такому подходу будет толк если тренироваться 2 дня подряд(второй день по предыдущему ролику на бицепс, спину, ноги) и 2 отдыхать и потом опять 2 подряд? (работаю 2х2)
ответить
Приветствую. По такому подходу будет толк если тренироваться 2 дня подряд(второй день по предыдущему ролику на бицепс, спину, ноги) и 2 отдыхать и потом опять 2 подряд? (работаю 2х2)
ответить
Антон
Блин про пресс так и не ясно, сколько подходов, и по сколько раз. Если по 30 допустим то все по 30? А нагрузку ведь не увеличиваем? То есть тут принцип пирамиды не действует?
ответить
Блин про пресс так и не ясно, сколько подходов, и по сколько раз. Если по 30 допустим то все по 30? А нагрузку ведь не увеличиваем? То есть тут принцип пирамиды не действует?
ответить
Ваграм
После стольких жимов под разными углами трицапс и так будет уже убитый в хлам, а вы его ещё грузите дополнительно 2-мя упр-ми. Не многовато для новичка.
ответить
После стольких жимов под разными углами трицапс и так будет уже убитый в хлам, а вы его ещё грузите дополнительно 2-мя упр-ми. Не многовато для новичка.
ответить
Alexander
Спасибо за консультацию и ваше время я просто насладиться смог информацией и добавлю что узнал в тренировку. Вам счастья и долгой счастливой жизни.
ответить
Спасибо за консультацию и ваше время я просто насладиться смог информацией и добавлю что узнал в тренировку. Вам счастья и долгой счастливой жизни.
ответить
Богдан
Можно ли тренировася в статодинамике, если я ектоморф? Так как я слышал что для людей с быстрым метаболизмом етот тип тренирга сожжот мышцы
ответить
Можно ли тренировася в статодинамике, если я ектоморф? Так как я слышал что для людей с быстрым метаболизмом етот тип тренирга сожжот мышцы
ответить
Don
Спасибо, очень много полезной информации, у меня только вопрос- подводящие подходы тоже должны быть на 12 подходов? Или можно меньше делать?
ответить
Спасибо, очень много полезной информации, у меня только вопрос- подводящие подходы тоже должны быть на 12 подходов? Или можно меньше делать?
ответить
Thug
Зачем от подхода к подходу увеличивать вес, почему нельзя все делать с максимальным весом, или начинат с большого и потом понижать его
ответить
Зачем от подхода к подходу увеличивать вес, почему нельзя все делать с максимальным весом, или начинат с большого и потом понижать его
ответить
Олег
МОжет кто ни будь читает меня У меня вопрос вес когда надо добавлять на последнем подходе и на следующей тренировке с ним работать
ответить
МОжет кто ни будь читает меня У меня вопрос вес когда надо добавлять на последнем подходе и на следующей тренировке с ним работать
ответить
Думки
А что никогда не ставите какой-нибудь блюз-рок фоном вместо ритмичной электронной музыки при показе выполнения упражнения?
ответить
А что никогда не ставите какой-нибудь блюз-рок фоном вместо ритмичной электронной музыки при показе выполнения упражнения?
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
