Сколько должна длиться тренировка?
содержание видео
Дата: 2023-01-27
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 10
Nik
Привіт Алексей, у меня возникла идея, - делать комплекс упражнений в максимально медленном темпе ( но с полной амплитудой). Попробуйте пожалуйста, и дайте комент.
Я пробовал, устаю очень быстро. Например 20 приседаний за 5 мин. , но делать нужно так чтобы мышцы постоянно несли нагрузку( кроме конечно верхнего и нижнего положения тела) Оооочччень медленно. Хотелось бы увидеть в вашем исполнении приседания, подтягивания, отжимания и т д
ответить
Привіт Алексей, у меня возникла идея, - делать комплекс упражнений в максимально медленном темпе ( но с полной амплитудой). Попробуйте пожалуйста, и дайте комент.
Я пробовал, устаю очень быстро. Например 20 приседаний за 5 мин. , но делать нужно так чтобы мышцы постоянно несли нагрузку( кроме конечно верхнего и нижнего положения тела) Оооочччень медленно. Хотелось бы увидеть в вашем исполнении приседания, подтягивания, отжимания и т д
ответить
Freedom
Всё верно, Алексей. У меня лично силовая часть (турник, брусья, кольца) - не больше 30 минут. Минут 15 уходит на разминку, еще минут 20-25 на растяжку и раскатку на валике. В общей сложности, чуть больше часа. Тренировка ведь нужна не для того, чтобы израсходовать всю энергию без остатка, а чтобы привести тело в тонус, дать всем мышцам поработать и прокачать кровь по всем сосудам. Ушатываться до потери пульса - будет больше вреда, чем пользы)
ответить
Всё верно, Алексей. У меня лично силовая часть (турник, брусья, кольца) - не больше 30 минут. Минут 15 уходит на разминку, еще минут 20-25 на растяжку и раскатку на валике. В общей сложности, чуть больше часа. Тренировка ведь нужна не для того, чтобы израсходовать всю энергию без остатка, а чтобы привести тело в тонус, дать всем мышцам поработать и прокачать кровь по всем сосудам. Ушатываться до потери пульса - будет больше вреда, чем пользы)
ответить
sas
Я вообще не занимаюсь, не тренируюсь. Мне 55 лет. Подтягиваюсь 15-20 раз, отжимаюсь брусья 20-25 раз, от пола 40-50 раз, подъем прямых ног к турнику 15-20 раз.
Делаю зарядку по утрам 20 мин, хожу пешком на работу и домой после работы 24=8 км в день, после работы по настроению один подход отжимания на брусьях или подтягивпния на максимум. По выходным лыжи зимой, велосипед летом или прогулка в парк с семьей.
ответить
Я вообще не занимаюсь, не тренируюсь. Мне 55 лет. Подтягиваюсь 15-20 раз, отжимаюсь брусья 20-25 раз, от пола 40-50 раз, подъем прямых ног к турнику 15-20 раз.
Делаю зарядку по утрам 20 мин, хожу пешком на работу и домой после работы 24=8 км в день, после работы по настроению один подход отжимания на брусьях или подтягивпния на максимум. По выходным лыжи зимой, велосипед летом или прогулка в парк с семьей.
ответить
Дмитрий
Моя тренировка вместе с разминкой 1. 5- 2 часа. иначе я не выполню посталвенную задачу по программе: у меня например на ноги: 7 упражнений по 8 подходов, силовые. суммарно это более 28 тонн железа таскаю за это время. Вот после такой трени мощцы на след день все чувствую)
ответить
Моя тренировка вместе с разминкой 1. 5- 2 часа. иначе я не выполню посталвенную задачу по программе: у меня например на ноги: 7 упражнений по 8 подходов, силовые. суммарно это более 28 тонн железа таскаю за это время. Вот после такой трени мощцы на след день все чувствую)
ответить
эСэНХэ
Меня вместе с разминкой хватает не более чем на час тренировки, потом даже если силы остаются уже не хочется психологически ничего делать. При чем это любая тренировка, с собственным весом или с железяками
ответить
Меня вместе с разминкой хватает не более чем на час тренировки, потом даже если силы остаются уже не хочется психологически ничего делать. При чем это любая тренировка, с собственным весом или с железяками
ответить
Andrey
Я вот не пойму, что именно входит в эти 40-60 минут тренировки? время между подходами, между упражнениями тоже входит в эти 40-60 мин?
ответить
Я вот не пойму, что именно входит в эти 40-60 минут тренировки? время между подходами, между упражнениями тоже входит в эти 40-60 мин?
ответить
Альберт
Я отжимаюсь и пресс уходит 15 минут, правда каждый день, мне комфортно) возможно и не правильно это) мышцы не болят) 41 год)
ответить
Я отжимаюсь и пресс уходит 15 минут, правда каждый день, мне комфортно) возможно и не правильно это) мышцы не болят) 41 год)
ответить
Россия
штангисты болгары еще 35 лет назад провели исследование и максимально /оптимально тренить нужно до 40 минут.
ответить
штангисты болгары еще 35 лет назад провели исследование и максимально /оптимально тренить нужно до 40 минут.
ответить
gamover47
Вот по кардио согласен что лучше потом, просто побегаешь там и уже руки качать нет желания) мощно выматывает
ответить
Вот по кардио согласен что лучше потом, просто побегаешь там и уже руки качать нет желания) мощно выматывает
ответить
Валерий
Сорок минут, час- такая продолжительность связана с тем, что после этого времени падает тостестерон, всё
ответить
Сорок минут, час- такая продолжительность связана с тем, что после этого времени падает тостестерон, всё
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
