zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Workout - Будь в форме!

Как понять, что тренировка принесла пользу? Если мышцы болят после тренировки - это польза?

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Как понять, что тренировка принесла пользу? Если мышцы болят после тренировки - это польза? Red: А какой дискомфорт должен быть? Просто, когда я взмокаю, запыхиваюсь и довожу мышцы до отказа, для меня это еще комфорт. Но, когда я интенсивно занимаюсь, меня тошнит, кружится голова и иногда пульс 200 в самые интенсивные моменты. Когда ятренирую отдельные мышцы до отказа, я обычно добиваю их, пока не смогу вообще поднимать какой либо вес, кардио - обычная быстрая ходьба час или два на дорожке. Но, с тренером, я делаю не одну группу мышц, а две за тренировку, и меня тошнит. Ел я, не ел, когда, не важно, все варианты были, всегда тошнит или на грани. + сердце колотится так, что в ушах слышно, даже если отдыхать по 3 минуты между. (проверялся в клинике, порока сердца нет, ничего не увидели. В общем, как для человека с низкой активностью. 2 часа спортивной ходьбы, и тренировка одной конкретной мышцы - нормально? Например: 2 часа ходьбы, + 5 упражнений на бицепс. Или 2 часа ходьбы, + 4 упражнения на спину? + вопрос, как тренироваться, когда мышцы болят, если эффективность снижается в 5 раз. Перва тренировка на бицепс. делаю 5 упражнений до отказа, гантели по 7кг, тренажер с весом 28 кг. и тп. Когда попробовал один раз с больными мышцами сделать, через два дня после прошлого раза, я не выжал и половины, едва поднимал 5 кг гантели и не смог вообще сделать тренажер. И как тренироваться, если больные мышцы вообще не работают и забиваются через 3 минуты?
Дата: 2023-01-27

← Как избавиться от постоянной усталости и вялости

Тренировки: как питаться в пост, чтобы не терять мышцы? Правда ли, что форма в пост ухудшается? →

Похожие видео

8 Самых Худших Упражнений Всех Времен - Финал - Остановись

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Делай Это для Плоского Живота Каждый День

• Алекс Митчелл - Strong Silence

ТВО ТЕЛО РАЗВАЛИТСЯ БЫСТРЕЕ, чем ты думаешь. Как тренироваться, чтобы этого не произошло.

• BIOMACHINE

Яковлев и Сологуб в Китае / Финал. Эпизод 3

• GoB Channel

Джефф Кавальер - Что Происходит с Фитнесом в 2025 ГЗТ, Курс, Сармы и т. д

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Хочешь увеличить свои подтягивания, делай эти тренировки. 100% результат

• Дикий Лось

Комментарии и отзывы: 4

Counterflow
Если мышцы после тренировки не болят - они не получили стимул к росту, микротравм мышц нет и роста нет. Причина почему мышцы не болят, это потому что вы не умеете их изолировать, чувствовать и тренировать и делать до того как больше нет сил поднять вес ИМЕННО МЫШЦАМИ КОТОРЫЕ ТРЕНИРУЮТСЯ В ДАННОМ УПРАЖНЕНИИ, а не прекратить выполнение приседаний потому что не тащит спина или не заканчивать подъем на бицепс потому что ты не можешь спиной закинуть наверх, отказывать должна только тренируемая мышца, если этого нет, то вы тренируете 100 процентов что-то не то и зря тратите время, да да, можно ходить в зал и нихрена не добиваться годами выполняя движения, а не тренируя мышцы. Забыл добавить, что мышцы могут не болеть после тренировки ещё по одной причине - если они НЕ ВОССТАНОВИЛИСЬ ПОЛНОСТЬЮ перед очередным занятием
ответить

Ротор
еще один признак эффективности тренировок, появление пота через 5-7 минут, максимально минимальное время отдыха между подходами( хорошо увеличивает интенсивность. и главное если тренироваться много лет, у вас появиться железобетонная мышечная память, которая позволяет в более короткий срок восстанавливать вам форму, если был долгие перерывы. Но если вы вошли во вкус, как правило это не понадобиться)
ответить

Денис
Молодец Алексей! Продолжайте в том же духе! Несите людям добро и культуры в массы! Нет ничего лучше чем заниматься физкультурой для здоровья
ответить

ГИР
Всё вятно и прнятно, постоянно вашим советим ползуюсь. А можно ползоватся тренивовка в удаволстве
ответить

Добавить отзыв, комментарий