Чем заменить недостаток сна? И вообще - что такое сон?
содержание видео
А вообще нужно серьёзно пересмотреть свой жизненный уклад и расставить приоритеты. Сон это САМЫЙ лучший способ восстановления. Регулярное недосыпание в итоге приводит к ухудшению всех показателей здоровья и силы.
Еще. Попробуйте спать по циклам. Один цикл сна длится примерно 1, 5-2 часа. Просыпаться нужно четко в завершении цикла, но не в коем случае по середине. Например если у Вас цикл сна равняется 1час. 30 минут (у всех по разному-но примерно плюс минус 1ч. 30мин, то что бы более менее высыпаться, Вам нужно поспать 4 цикла по 1час30 минут= примерно 6 часов. Если цикл равен например 1 час 40 минут, то нужно немного сдвинуть свой график сна (чуть раньше ложиться спать или чуть позже просыпаться. Расчёт ведется от момента засыпания. Что бы легче и быстрее заснуть перед сном принимайте Глицин за 20-30 минут. Исключть звуки (либо одевать мягкие беруши) и всё что светится (смартфон, фонарь в окне, телевизор и т. п)
Методом подбора (будильник выставляйте раньше-позже) найдите продолжительность своего ритма (то есть через сколько времени проснуться легче) в рамках 6-7 часов сна. Лучше спать 5 циклов это примерно 7, 5-8 часов. Так восстановление организма будет идти лучше. 4 цикла можно спать, самочувствие будет на 80% хорошее, но так спать не следует постоянно. Регулируйте свой график что бы спать 5 циклов. Почитайте ещё про ритмы и фазы сна. И про армрестлинг. Азартный интересный спорт. согласен, но. именно у армрестлеров всегда есть проблемы с локтями, сухожилиями и всё это со временем приобретает хронический характер. Чем дольше заниматься армой, тем сильнее будет износ суставов и сухожилий рук. Задумайтесь над этим. Лечение оочень длительное с прекращением травмирующей нагрузки.
Всего доброго и хороших снов!
Дата: 2023-01-27
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 13
Никита
Ну, сон это естественый процес, организма, по идее это как перезагрузка. Человек впадает в некий анобиоз, для того чтобы обновить работу органища и улутьшить его продуктивность. Так что сон главная и неотемленная часть нашей жизни. Когда поспишь хорошо, и примишь условия для этого, то просто жить станет легче и лутьше. Так что с какой-то стороны сон крепкий это необходимый жизненный подарок эвалиции. Хотя есть так рассуждать, то различные эволюционные подарки. Это чистый рандом и совраления. Эволюция, работает по принципу, воздействия на организм. У клетки существует 2 состояние, бесмертие, когда адаптируется к чему-то чтобы выжить, и размножение, когда она адаптировалась, и готова передать накопленные знания, потомству. Так что по идее эволюция, происходит, тогда, когда есть какое-то воздействие, елси его мало, то в эволюции могут идти сбои. Кто знает может лет через 100 или 200 люди смогут также как и дельфины. Елси конечно будут факторы и рычаги воздействия
ответить
Ну, сон это естественый процес, организма, по идее это как перезагрузка. Человек впадает в некий анобиоз, для того чтобы обновить работу органища и улутьшить его продуктивность. Так что сон главная и неотемленная часть нашей жизни. Когда поспишь хорошо, и примишь условия для этого, то просто жить станет легче и лутьше. Так что с какой-то стороны сон крепкий это необходимый жизненный подарок эвалиции. Хотя есть так рассуждать, то различные эволюционные подарки. Это чистый рандом и совраления. Эволюция, работает по принципу, воздействия на организм. У клетки существует 2 состояние, бесмертие, когда адаптируется к чему-то чтобы выжить, и размножение, когда она адаптировалась, и готова передать накопленные знания, потомству. Так что по идее эволюция, происходит, тогда, когда есть какое-то воздействие, елси его мало, то в эволюции могут идти сбои. Кто знает может лет через 100 или 200 люди смогут также как и дельфины. Елси конечно будут факторы и рычаги воздействия
ответить
Pavel
Эволюция избавляется или модифицирует свойства нашего тела и функции под соответсвующую среду. У человека мозг потребляет колосальное количество энергии. И сон/покой (плюс еда) единственный способ для восстановления.
Да, когда мы спим мы - уязвимы, логично было бы исправить эту оплошность.
Но сначала мы сплотились в группы, затем научились защищаться, прятаться и в конце концов поработить всех врагов и все страхи.
В данной момент человечество борится с эволюцией не превратиться в сгорбленных от смартфона существ, в том числе и с Вашей, Алексей, помощью.
Спасибо!
ответить
Эволюция избавляется или модифицирует свойства нашего тела и функции под соответсвующую среду. У человека мозг потребляет колосальное количество энергии. И сон/покой (плюс еда) единственный способ для восстановления.
Да, когда мы спим мы - уязвимы, логично было бы исправить эту оплошность.
Но сначала мы сплотились в группы, затем научились защищаться, прятаться и в конце концов поработить всех врагов и все страхи.
В данной момент человечество борится с эволюцией не превратиться в сгорбленных от смартфона существ, в том числе и с Вашей, Алексей, помощью.
Спасибо!
ответить
GOLD
В человеке постоянно происходит деление клеток и происходят ошибки деления. Во время бодрствования процесс уничтожения бракованных клеток равен их появлению. И только во время сна организм может от них избавиться. Поэтому при недостатке сна они копятся и организм стареет и образуются болезни.
Минимум надо спать обычному человеку 8 часов, а спортсмену 9-10 часов
ответить
В человеке постоянно происходит деление клеток и происходят ошибки деления. Во время бодрствования процесс уничтожения бракованных клеток равен их появлению. И только во время сна организм может от них избавиться. Поэтому при недостатке сна они копятся и организм стареет и образуются болезни.
Минимум надо спать обычному человеку 8 часов, а спортсмену 9-10 часов
ответить
Elena
С праздником 23 февраля, уважаемый Алексей Гордовский! Спасибо за Ваш труд! Лайт-стримы все смотрю, купила книгу, занимаюсь и кое-что взяла в свои тренировки, а именно отжимания, триаду, подход до отказа, а также совет не гнать вперед, если пульс перешел тренировочную границу. Спасибо за агитацию за всесторонний подход к оздоровлению! Вы молодец!
ответить
С праздником 23 февраля, уважаемый Алексей Гордовский! Спасибо за Ваш труд! Лайт-стримы все смотрю, купила книгу, занимаюсь и кое-что взяла в свои тренировки, а именно отжимания, триаду, подход до отказа, а также совет не гнать вперед, если пульс перешел тренировочную границу. Спасибо за агитацию за всесторонний подход к оздоровлению! Вы молодец!
ответить
xren0123456789
Не ожидал от Гордовского такой чуши про эволюцию.
Эволюция не имеет цели добиться полнейшего совершенства, она решает только конкретные задачи по выживанию организмов. Если животные выживают со сном, значит они продолжают существовать. А если нет (как у дельфинов и акул, то нет.
ответить
Не ожидал от Гордовского такой чуши про эволюцию.
Эволюция не имеет цели добиться полнейшего совершенства, она решает только конкретные задачи по выживанию организмов. Если животные выживают со сном, значит они продолжают существовать. А если нет (как у дельфинов и акул, то нет.
ответить
Nikola
Временная помощь - мокса. Т. е. перед сном и после сна греть точки здоровья. Только во сне выробатываются гармоны отдыха и они ремонтируют организм. Вопрос, какой запас прочности у атлета? В случае перетренировки, наступит депрессия и тогда конец карьере.
ответить
Временная помощь - мокса. Т. е. перед сном и после сна греть точки здоровья. Только во сне выробатываются гармоны отдыха и они ремонтируют организм. Вопрос, какой запас прочности у атлета? В случае перетренировки, наступит депрессия и тогда конец карьере.
ответить
Sergey
Сон условно можно сравнить зарядкой гаджета. Не доспал - не дозарядил гаджет. В отношении человека не до восстановился. Соответственно, нагружать организм, если ты не до восстановился, нельзя или не рационально. Мелатонин в помощь.
ответить
Сон условно можно сравнить зарядкой гаджета. Не доспал - не дозарядил гаджет. В отношении человека не до восстановился. Соответственно, нагружать организм, если ты не до восстановился, нельзя или не рационально. Мелатонин в помощь.
ответить
Самолёт
Не все что существует идеально в том числе и эволюция если она есть. У всего ведь есть недостатки и минусы и плюсы и еще много чего. У всего
ответить
Не все что существует идеально в том числе и эволюция если она есть. У всего ведь есть недостатки и минусы и плюсы и еще много чего. У всего
ответить
workoutvlog
Скажите ему Алексей в следующий раз что сон можно заменить работой, пускай работает человек как я вчера ночью например
ответить
Скажите ему Алексей в следующий раз что сон можно заменить работой, пускай работает человек как я вчера ночью например
ответить
Дмитрий
Товарищи, надо высыпаться (с) А. Гордовский: ) Помню эту фразу с одного из первых стримов. Стараюсь следовать)
ответить
Товарищи, надо высыпаться (с) А. Гордовский: ) Помню эту фразу с одного из первых стримов. Стараюсь следовать)
ответить
Коля
Людям жить не очень то интересно вот и помногу спят, уходят в другую реальность, как говорят сладких снов.
ответить
Людям жить не очень то интересно вот и помногу спят, уходят в другую реальность, как говорят сладких снов.
ответить
Азм
Странно что человек профессионально занимающийся армрестлингом задаёт на столько глупые вопросы.
ответить
Странно что человек профессионально занимающийся армрестлингом задаёт на столько глупые вопросы.
ответить
Ahilles
Будьте здоровы и Богом хранимы! Благодарю Вас за и подробные пояснения в ваших выступлениях!
ответить
Будьте здоровы и Богом хранимы! Благодарю Вас за и подробные пояснения в ваших выступлениях!
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
