Новичок: путь к большим мышцам! Миронов, Кай Грин, Назаренко
содержание видео
Дата: 2022-11-18
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 19
Миланка
Я когда начинала, делала все хаотично и как попало. Сама реально смотрю, что то не то, надо с этим что то делать. Девченки в раздевалке посоветовали походить на групповые уроки фул боди, там как раз были маленькие гантельки, легкие штанги. Проходила на групповые уроки, боле менее технику мне все же на них поставили, но четкой программы и диеты так и не было. Короче, так промучалась месяца два, плюнула и подошла к тренеру в зале, поняла что бьюсь как рыба об лед. Начала с тренером заниматься. Он мне сделал все тип топ под мою анатомию: упражнения + диету. Начинала с базовых упражнений, пустым грифом, несколькими тренажерами. Программы менялись по мере прогресса и диета адаптировалась по моему организму. Результат не заставил себя ждать. Хоть я никогда не жаловалась на фигуру (занималась спортом всю жизнь, но через год я нравилась себе намного больше, чем до занятий с тренером в зале. По собственному опыту могу сказать, что когда начинаешь, не надо тратить время на ерунду, стоит обратиться к тренеру. Все видео на YouTube это конечно полезно, но анатомия каждого индивидуальна. У меня как оказалось нет равновесия и гибкости щиколоток. Я не могу делать так же женские глубокие приседы. Некоторые упражнения пришлось как раз под меня адаптировать. До обращения к тренеру я даже об этом и не подозревала)
ответить
Я когда начинала, делала все хаотично и как попало. Сама реально смотрю, что то не то, надо с этим что то делать. Девченки в раздевалке посоветовали походить на групповые уроки фул боди, там как раз были маленькие гантельки, легкие штанги. Проходила на групповые уроки, боле менее технику мне все же на них поставили, но четкой программы и диеты так и не было. Короче, так промучалась месяца два, плюнула и подошла к тренеру в зале, поняла что бьюсь как рыба об лед. Начала с тренером заниматься. Он мне сделал все тип топ под мою анатомию: упражнения + диету. Начинала с базовых упражнений, пустым грифом, несколькими тренажерами. Программы менялись по мере прогресса и диета адаптировалась по моему организму. Результат не заставил себя ждать. Хоть я никогда не жаловалась на фигуру (занималась спортом всю жизнь, но через год я нравилась себе намного больше, чем до занятий с тренером в зале. По собственному опыту могу сказать, что когда начинаешь, не надо тратить время на ерунду, стоит обратиться к тренеру. Все видео на YouTube это конечно полезно, но анатомия каждого индивидуальна. У меня как оказалось нет равновесия и гибкости щиколоток. Я не могу делать так же женские глубокие приседы. Некоторые упражнения пришлось как раз под меня адаптировать. До обращения к тренеру я даже об этом и не подозревала)
ответить
Ded
запарили со своими советами не начинать сразу приседать или жим делать и свободные веса типа потом. если человек дурак то конечно пусть тренажеры дрочит. я начинал приседать и делать жимы с грифом от штанги 20 кг. какие там могут быть проблемы то? спокойно научился все делать и пофигу кто там как смотрит на меня. постепенно накидывал по 5 кг на этот гриф и все ок.
ответить
запарили со своими советами не начинать сразу приседать или жим делать и свободные веса типа потом. если человек дурак то конечно пусть тренажеры дрочит. я начинал приседать и делать жимы с грифом от штанги 20 кг. какие там могут быть проблемы то? спокойно научился все делать и пофигу кто там как смотрит на меня. постепенно накидывал по 5 кг на этот гриф и все ок.
ответить
Давид
Я бы посоветовал для начала, месяц заниматься бегом, бег подготавливает все тело. Затем начать аджиматься и делать легкие упроженения с маленьким весом. И так примерно 3 месяца. За тем подключить подтягивание, брусья и добавить веса. Делаю эту тренировку я отлично привел себя в тонус. Сейчас после 10 месяцев с весом, хочу добавить штангу.
ответить
Я бы посоветовал для начала, месяц заниматься бегом, бег подготавливает все тело. Затем начать аджиматься и делать легкие упроженения с маленьким весом. И так примерно 3 месяца. За тем подключить подтягивание, брусья и добавить веса. Делаю эту тренировку я отлично привел себя в тонус. Сейчас после 10 месяцев с весом, хочу добавить штангу.
ответить
Hukcer
Как я тренировался первые дни?
Я приходил и без разминки штопал штанги по 80кг)
Потом местные тренера орали, что без разминки могу травмироваться, но мне было в кайф без разминки, а сейчас не могу.
ответить
Как я тренировался первые дни?
Я приходил и без разминки штопал штанги по 80кг)
Потом местные тренера орали, что без разминки могу травмироваться, но мне было в кайф без разминки, а сейчас не могу.
ответить
Елена
Где вы их набрали! Этих экспериментов! По объявлению? Ни один из них не сказал ничего толкового! Кроме употребление стероидов! Они надулись на анаболиках! И рассуждают! Как надо а как нет!
ответить
Где вы их набрали! Этих экспериментов! По объявлению? Ни один из них не сказал ничего толкового! Кроме употребление стероидов! Они надулись на анаболиках! И рассуждают! Как надо а как нет!
ответить
Александр
да сколько тренеров столько и мнений я с несколькими занимался и все по разному говорили, ну понятно что есть какие то общие правила, а так вообще у всех свой план упражнений
ответить
да сколько тренеров столько и мнений я с несколькими занимался и все по разному говорили, ну понятно что есть какие то общие правила, а так вообще у всех свой план упражнений
ответить
Игорь
Первый месяц были круговые тренировки. Как для новичка это правильно. Маленькие веса и освоение техники вот что нужно, развитие способности управлять мышцами своим мозгом.
ответить
Первый месяц были круговые тренировки. Как для новичка это правильно. Маленькие веса и освоение техники вот что нужно, развитие способности управлять мышцами своим мозгом.
ответить
Лучшие
Кстати, Назаренко говорит все по делу. Я смотрел до этого видео с Денисом Гусевым. Там он то же самое говорит и еще в плюс показывает как правильно делать на тренажерах.
ответить
Кстати, Назаренко говорит все по делу. Я смотрел до этого видео с Денисом Гусевым. Там он то же самое говорит и еще в плюс показывает как правильно делать на тренажерах.
ответить
Mew
Александр Назаренко в точности описал мою ситуацию, делаю всё что он говорит, и точно так же считает мой тренер! фулбоди лучшая программа для новичка, однозначно
ответить
Александр Назаренко в точности описал мою ситуацию, делаю всё что он говорит, и точно так же считает мой тренер! фулбоди лучшая программа для новичка, однозначно
ответить
Джеки
Все на так сложно. Не верьте. Пульсометр ему нужен, ну ну грамотеи. Лишь бы сорвать обобрать. Одному и без тренера можно достичь высоких результатов
ответить
Все на так сложно. Не верьте. Пульсометр ему нужен, ну ну грамотеи. Лишь бы сорвать обобрать. Одному и без тренера можно достичь высоких результатов
ответить
Лилия
Не только первые тренировки, но и первые, и последующие месяцы я делаю базу.
в основном стараюсь тренировать все группы мышц за одну тренировку
ответить
Не только первые тренировки, но и первые, и последующие месяцы я делаю базу.
в основном стараюсь тренировать все группы мышц за одну тренировку
ответить
Будь
Очень интересное видео! И правда-новичку надо показать спорт так, чтобы ему понравилось!
Я вообще начинал с подтягиваний ещё в школе.
ответить
Очень интересное видео! И правда-новичку надо показать спорт так, чтобы ему понравилось!
Я вообще начинал с подтягиваний ещё в школе.
ответить
Костантин
Почему зарубежные атлеты куда более грамотно и научно, с философией, объясняют что нужно делать? Рассказывают на своем примере!
ответить
Почему зарубежные атлеты куда более грамотно и научно, с философией, объясняют что нужно делать? Рассказывают на своем примере!
ответить
Рахим
Кай Грин - красавчик! Правильную тему задвигает. А из Назаренко отличный преподаватель(хорошая консультация для инструкторов.
ответить
Кай Грин - красавчик! Правильную тему задвигает. А из Назаренко отличный преподаватель(хорошая консультация для инструкторов.
ответить
Spinning
Я пришел в зал в сентябре 2016 и еле кое жал штангу 45 кг, а сейчас я готовлюсь пожать сотку.
Главное цель и стремление ее достичь.
ответить
Я пришел в зал в сентябре 2016 и еле кое жал штангу 45 кг, а сейчас я готовлюсь пожать сотку.
Главное цель и стремление ее достичь.
ответить
HiKi
Я месеца 4 занимался до упора по максимум упражнений, потом стал групировать, по моиму лучше с первых дней качать всё по немногу
ответить
Я месеца 4 занимался до упора по максимум упражнений, потом стал групировать, по моиму лучше с первых дней качать всё по немногу
ответить
Дядя
Собственный вес, не каждый сможет поднять, вернее каждый но не все)так что, это то фуфло с собственным весом начинать.
ответить
Собственный вес, не каждый сможет поднять, вернее каждый но не все)так что, это то фуфло с собственным весом начинать.
ответить
UnoneTV
Линдовер тему эту покрыл красочно и хорошо. Взгляды Симкина в этом видео тоже нравятся. Назаренко тоже.
ответить
Линдовер тему эту покрыл красочно и хорошо. Взгляды Симкина в этом видео тоже нравятся. Назаренко тоже.
ответить
Aleks
Самое печальное для дрища это ходить в наушниках по залу. Он даже не поймет откуда гантэля прилетела.
ответить
Самое печальное для дрища это ходить в наушниках по залу. Он даже не поймет откуда гантэля прилетела.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
