Как начать тренироваться С НУЛЯ или после ДОЛГОГО перерыва
содержание видео
Подготовки не требует, оборудования не нужно, доступна всегда и везде. Доступнее даже чем ходьба. Управлять длительностью упражнения можно с точностью до секунды! Идеально для составления, выполнения и отслеживания плана прогресса.
Я с большим ожирением начинал с 6 секунд планки, больше не мог держать. За пол года дошёл до 5 минут. Параллельно другие нагрузки пробовал, потом, через год, регулярно стал силовые и кардио тренировки выполнять. Сейчас планку давно не делаю, а тренируюсь регулярно. Но в первые недели тренировок мне ничего не было доступно кроме планки. У этого упражнения нулевой порог вхождения и при этом есть самое необходимое для выстраивания системы тренировок. А именно, возможность четко дозировать нагрузку и следить за прогрессом.
Дата: 2023-01-27
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 12
VG
Александр! Если это возможно, напишите пожалуйста список продуктов которые вы употребляете, из которых вы готовите еду, вот чтоб я зашёл в магазин и купил все по списку. А то получается покупаю окорок свиной копчёный на бутеры, хлеб к нему, фарш домашний, грудинку и прочее.
ответить
Александр! Если это возможно, напишите пожалуйста список продуктов которые вы употребляете, из которых вы готовите еду, вот чтоб я зашёл в магазин и купил все по списку. А то получается покупаю окорок свиной копчёный на бутеры, хлеб к нему, фарш домашний, грудинку и прочее.
ответить
Самый
Здравствуйте, вопрос такой есть у меня. Вот можно же тренироваться каждый день до отказа в один подход. А как насчёт выполнения того же самого одного подхода, но только лишь на мышечное утомление? Будет ли толк от этого?
ответить
Здравствуйте, вопрос такой есть у меня. Вот можно же тренироваться каждый день до отказа в один подход. А как насчёт выполнения того же самого одного подхода, но только лишь на мышечное утомление? Будет ли толк от этого?
ответить
Павел
А я бы посоветовал для начала обратить внимание на свое сердце. в порядке ли или нет? Потому что именно сердце может просто не выдержать если начать сразу интенсивную тренировку.
ответить
А я бы посоветовал для начала обратить внимание на свое сердце. в порядке ли или нет? Потому что именно сердце может просто не выдержать если начать сразу интенсивную тренировку.
ответить
Love
Самый лучший спортзал это наше парадное. С первого этажа и ходьба до последнего. На лифте в низ и опять на верх. И лучше нагружать себя весом. Типа рюкзак с книжками.
ответить
Самый лучший спортзал это наше парадное. С первого этажа и ходьба до последнего. На лифте в низ и опять на верх. И лучше нагружать себя весом. Типа рюкзак с книжками.
ответить
Eroska
Не только суставы - я не смог начать подтягиваться, болели локтевые связки, мне тоже больше 50. Подтягивался с неполным разгибанием рук, проблема со связками ушла
ответить
Не только суставы - я не смог начать подтягиваться, болели локтевые связки, мне тоже больше 50. Подтягивался с неполным разгибанием рук, проблема со связками ушла
ответить
Мистер
Я именно так и делаю. Начал с ходьбы, потом добавил бег и вытеснил ним ходьбу. Потом к бегу добавил тренировки со своим весом. Так теперь и тренируюсь.
ответить
Я именно так и делаю. Начал с ходьбы, потом добавил бег и вытеснил ним ходьбу. Потом к бегу добавил тренировки со своим весом. Так теперь и тренируюсь.
ответить
Андрей
Алексей мне 54 года занимаюсь как и вы привык с утра ну тут прочитал что врачи утверждают что с утра плохо для сердца хочц ваше услышать мнение
ответить
Алексей мне 54 года занимаюсь как и вы привык с утра ну тут прочитал что врачи утверждают что с утра плохо для сердца хочц ваше услышать мнение
ответить
Alex
Там дело не в суставах а в связках и не все равно с чего начинать сжелезом будут травмы надо начинать с резиновыми петлями и затем все остальное
ответить
Там дело не в суставах а в связках и не все равно с чего начинать сжелезом будут травмы надо начинать с резиновыми петлями и затем все остальное
ответить
Канал
Алексей, вы не ответили на донат с ником. который был задан в конце последнего стрима. Ответьте, пожалуйста, в следующей трансляции.
ответить
Алексей, вы не ответили на донат с ником. который был задан в конце последнего стрима. Ответьте, пожалуйста, в следующей трансляции.
ответить
Джабир
Правильно, потому что после долгого перерыва, я бросился делать подтягивания, и плечо до сих пор хрустит при прямых ударах
ответить
Правильно, потому что после долгого перерыва, я бросился делать подтягивания, и плечо до сих пор хрустит при прямых ударах
ответить
Алексей
Тёзка, до чего-же грамотно и лаконично всё излагаешь. Не жалею что подписался. Вселяешь в людей оптимизм и веру в себя!
ответить
Тёзка, до чего-же грамотно и лаконично всё излагаешь. Не жалею что подписался. Вселяешь в людей оптимизм и веру в себя!
ответить
Andy
Начал тренировки после 30 лет перерыва ( бухал), сразу пробежал 3 км, теперь хожу на костылях по кардиологии.
ответить
Начал тренировки после 30 лет перерыва ( бухал), сразу пробежал 3 км, теперь хожу на костылях по кардиологии.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
