Нужно ли тренироваться до отказа
содержание видео
Дата: 2023-01-27
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 16
Counterflow
Тут надо чувствовать, принесет или не принесет вред отказ, потому как могут быть неподготовлены многие системы помимо мышц и не сдадут ли они раньше и не травмируются ли. Короче надо чувствовать когда и в каких упражнениях и в каких собственных состояниях нужно и можно, а в каких нельзя, так например в приседаниях со штангой довольно опасно делать последний подъем, да и следить чтобы последний повтор не привел к травме, вообще это очень интуитивное сложное занятие, требующее огромный интеллект, потому как суть тренировок довольно противоречива - максимально безопасно травмировать волокна
ответить
Тут надо чувствовать, принесет или не принесет вред отказ, потому как могут быть неподготовлены многие системы помимо мышц и не сдадут ли они раньше и не травмируются ли. Короче надо чувствовать когда и в каких упражнениях и в каких собственных состояниях нужно и можно, а в каких нельзя, так например в приседаниях со штангой довольно опасно делать последний подъем, да и следить чтобы последний повтор не привел к травме, вообще это очень интуитивное сложное занятие, требующее огромный интеллект, потому как суть тренировок довольно противоречива - максимально безопасно травмировать волокна
ответить
Вася
Гораздо важнее культивировать навыки полезные для войны. Мой тренер говорил: Надо быть воином, а не казаться им. Подтягиваясь 50 раз на турнике, не станешь лучше сражаться. Есть минимум физухи, ниже которого нельзя опускаться. 15 подтягиваний, 15 подъём переворотом, 100 отжиманий, лазание по канату 15 метров, ноги в угол, 3 раза, рывок гири 24 кг 25 раз каждой рукой, бег с рюкзоком 10 кг 12 км по грунту и пересечёнке и т. д. Летом через день, зимой через 2. В перерывах рукопашка, оружие. Больше пользы, а если что, а вдруг.
ответить
Гораздо важнее культивировать навыки полезные для войны. Мой тренер говорил: Надо быть воином, а не казаться им. Подтягиваясь 50 раз на турнике, не станешь лучше сражаться. Есть минимум физухи, ниже которого нельзя опускаться. 15 подтягиваний, 15 подъём переворотом, 100 отжиманий, лазание по канату 15 метров, ноги в угол, 3 раза, рывок гири 24 кг 25 раз каждой рукой, бег с рюкзоком 10 кг 12 км по грунту и пересечёнке и т. д. Летом через день, зимой через 2. В перерывах рукопашка, оружие. Больше пользы, а если что, а вдруг.
ответить
Олег
Алексей, доброго времени суток! Возможно такой вопрос уже задавался но ответа я пока что не нашел. Как вы считаете, если тренируешься по вашей схеме (т. е. каждый день 1 подход в отказ) но на следующий день после тренировки мышцы болят, стоит ли снова проводить тренировку? Или боль в мышцах знак что они еще не восстановились и вместо анаболического эффекта можно получить катаболический? Если у вас есть видео ответ на этот вопрос, оставьте, пожалуйста, ссылку
ответить
Алексей, доброго времени суток! Возможно такой вопрос уже задавался но ответа я пока что не нашел. Как вы считаете, если тренируешься по вашей схеме (т. е. каждый день 1 подход в отказ) но на следующий день после тренировки мышцы болят, стоит ли снова проводить тренировку? Или боль в мышцах знак что они еще не восстановились и вместо анаболического эффекта можно получить катаболический? Если у вас есть видео ответ на этот вопрос, оставьте, пожалуйста, ссылку
ответить
Qwert
Всегда в молодости занимался до отказа. Но. есть нюансы. отказ тренирует не только силу ну и волю. и так как я боролся и когда тебя прессуют жестко и если ты через не могу не можешь сделать то что должен. ты проиграл. и как раз упражнения до отказа показывают возможности и показывают что ты не слизь а мужик. и фигачишь так что сам офигеваешь. но сейчас когда мне уже около 60. для просто подержания формы достаточно нагрузится 80%. и иногда до упора. примерно так
ответить
Всегда в молодости занимался до отказа. Но. есть нюансы. отказ тренирует не только силу ну и волю. и так как я боролся и когда тебя прессуют жестко и если ты через не могу не можешь сделать то что должен. ты проиграл. и как раз упражнения до отказа показывают возможности и показывают что ты не слизь а мужик. и фигачишь так что сам офигеваешь. но сейчас когда мне уже около 60. для просто подержания формы достаточно нагрузится 80%. и иногда до упора. примерно так
ответить
Half
Тренить до отказа на ранних тренировках лучше не стоит, а постепенно приучать себя понемногу если тренироваться до отказа. Просто может случиться выгорание, что со мной и произошло. Согласен с вами) КАк я слышал необязательно прям ишачить в спорт зале до потери пульса, если мышцы на след день будут побаливать, то эта тренировка была ненапрасной )
ответить
Тренить до отказа на ранних тренировках лучше не стоит, а постепенно приучать себя понемногу если тренироваться до отказа. Просто может случиться выгорание, что со мной и произошло. Согласен с вами) КАк я слышал необязательно прям ишачить в спорт зале до потери пульса, если мышцы на след день будут побаливать, то эта тренировка была ненапрасной )
ответить
Тимур
Алексей приветствую, человек, задающий вопрос имел ввиду выполнение упражнения до отказа, но с паузами, например, подтянулся 10 раз, чувствует, что след. повторение будет отказным, он делает паузу (висит) 2-3 сек, потом продолжает и так до полного отказа.
Вопрос от меня, как лучше на ваш взгляд, с паузами или без, я выполняю упражнение без пауз.
ответить
Алексей приветствую, человек, задающий вопрос имел ввиду выполнение упражнения до отказа, но с паузами, например, подтянулся 10 раз, чувствует, что след. повторение будет отказным, он делает паузу (висит) 2-3 сек, потом продолжает и так до полного отказа.
Вопрос от меня, как лучше на ваш взгляд, с паузами или без, я выполняю упражнение без пауз.
ответить
Vladimir
Алексей, некоторые не могут выполнять упражнение до отказа по следующей причине: мышцы позволяют это сделать, но после завершения упражнения в крови резко падает уровень калия, что приводит к кратковременному плохому самочувствию, избыточной тахикардии и заставляет заниматься с постоянной оглядкой на этот фактор.
ответить
Алексей, некоторые не могут выполнять упражнение до отказа по следующей причине: мышцы позволяют это сделать, но после завершения упражнения в крови резко падает уровень калия, что приводит к кратковременному плохому самочувствию, избыточной тахикардии и заставляет заниматься с постоянной оглядкой на этот фактор.
ответить
MrGenia1991
а у нас погода ужасная уже 3 день. одни дожди без остановки. Но думаю можно выходной взять от тренировке. а то последний месяц так радовался что потеплело что сейчас не заметил как перекачался сильно (
Очень давно такого не было )
ответить
а у нас погода ужасная уже 3 день. одни дожди без остановки. Но думаю можно выходной взять от тренировке. а то последний месяц так радовался что потеплело что сейчас не заметил как перекачался сильно (
Очень давно такого не было )
ответить
Castor
Добрый день, Алексей. Занимаюсь уже неделю по вашей методике, есть вопрос, тело побаливает, это норм? то есть первоначальная боль от того что долго не занимался прошла, а вот после каждой тренировки чутка побаливает, это норм?
ответить
Добрый день, Алексей. Занимаюсь уже неделю по вашей методике, есть вопрос, тело побаливает, это норм? то есть первоначальная боль от того что долго не занимался прошла, а вот после каждой тренировки чутка побаливает, это норм?
ответить
TeaRi
Отказ на тренировках ведёт к отказу от тренировок) По-моему лучше останавливаться за 1-2 до отказа. И ЦНС счастлива и тренировки чаще и мышца получает необходимое для роста, околоотказной стимуляцией. Особенно возраст 30+
ответить
Отказ на тренировках ведёт к отказу от тренировок) По-моему лучше останавливаться за 1-2 до отказа. И ЦНС счастлива и тренировки чаще и мышца получает необходимое для роста, околоотказной стимуляцией. Особенно возраст 30+
ответить
Денис
Я пробовал в отказ и подходами. Лучше делать один раз в отказ. Востоновления проходит быстрее и лучше себя чувствуешь. А если делать походоми то не всегда можно понять доработал или перетренировался
ответить
Я пробовал в отказ и подходами. Лучше делать один раз в отказ. Востоновления проходит быстрее и лучше себя чувствуешь. А если делать походоми то не всегда можно понять доработал или перетренировался
ответить
Livewire
Я делаю 10 подходов одно и тоже кол-во. Как чувству легче делать становится, прибавляю на следующей тренировке по 1 и дальше по 10 подходов. Каждый день занимаюсь. Брусья, Подтягивания, приседания.
ответить
Я делаю 10 подходов одно и тоже кол-во. Как чувству легче делать становится, прибавляю на следующей тренировке по 1 и дальше по 10 подходов. Каждый день занимаюсь. Брусья, Подтягивания, приседания.
ответить
Oleg
Алексей, я так понимаю у вас редко когда денёк, другой без тренировок обходится. При таком режиме у вас бывают неприятные ощущения в теле (боли в мышцах, растяжения и т. п?
ответить
Алексей, я так понимаю у вас редко когда денёк, другой без тренировок обходится. При таком режиме у вас бывают неприятные ощущения в теле (боли в мышцах, растяжения и т. п?
ответить
Алексей
Я считаю что когда человек в возрасте, то не надо все время стараться увеличить результат. Лучше достичь определенной формы и поддерживпть ее много лет.
ответить
Я считаю что когда человек в возрасте, то не надо все время стараться увеличить результат. Лучше достичь определенной формы и поддерживпть ее много лет.
ответить
Сергей
Мне 43 тренируюсь каждый день, подтягивания отжимания пресс, быстрая ходьба. Чередую отжимания и подтягивания. И всегда до отказа.
ответить
Мне 43 тренируюсь каждый день, подтягивания отжимания пресс, быстрая ходьба. Чередую отжимания и подтягивания. И всегда до отказа.
ответить
Livewire
С нового года начинал делать брусья 10 по 10. Щас 22 по 10 делаю. Подтягивания 13 по 10, начинал с 8.
ответить
С нового года начинал делать брусья 10 по 10. Щас 22 по 10 делаю. Подтягивания 13 по 10, начинал с 8.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
2:16
