Как тренироваться, если устаешь на работе
содержание видео
З. Ы. Как насчет пари Семенихина - 50 подтягиваний и 50 отжиманий на брусьях с лимитом в 10 минут) Было бы интересно, как Вы выполните данный челлендж)
Дата: 2023-01-27
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 16
Андрей
График 2 на 2 для меня был ващще идеален, работал по 12 часов на конвейерной сборке работа не тяжёлая но очень подвижная, компрессора по 3-5-7 кг в холодильную установку ставил. В первый рабочий день в 2 перерыва по 10 минут тренил отжимания и приседы (в 3й перерыв на 15 минут в 17: 00 ужинал), до работы подтягивался дома на турнике после работы, если оставались силы, немножко брусьев. Потом второй рабочий день отдых и потом треня в первый выходной.
ответить
График 2 на 2 для меня был ващще идеален, работал по 12 часов на конвейерной сборке работа не тяжёлая но очень подвижная, компрессора по 3-5-7 кг в холодильную установку ставил. В первый рабочий день в 2 перерыва по 10 минут тренил отжимания и приседы (в 3й перерыв на 15 минут в 17: 00 ужинал), до работы подтягивался дома на турнике после работы, если оставались силы, немножко брусьев. Потом второй рабочий день отдых и потом треня в первый выходной.
ответить
Высокое
Работаю бетонщиком, тренируюсь прямо на работе - таскаю мешки с цементом попеременно на правом и левом плечах, замешиваю раствор лопатой длинным хватом с большой амплитудой, коротким хватом с малой амплитудой, короче много хитростей, которые пришли мне в голову, когда не мог выкроить время для тренировок.
За 2 месяца сбросил около 4кг, живот заметно ушёл. Так что никаких оправданий.
ответить
Работаю бетонщиком, тренируюсь прямо на работе - таскаю мешки с цементом попеременно на правом и левом плечах, замешиваю раствор лопатой длинным хватом с большой амплитудой, коротким хватом с малой амплитудой, короче много хитростей, которые пришли мне в голову, когда не мог выкроить время для тренировок.
За 2 месяца сбросил около 4кг, живот заметно ушёл. Так что никаких оправданий.
ответить
Саид
я еще не смотрел, но автоматом респект за выбранную тему. Очень актуально для нас, простых работяг. Спасибо.
P. S. Работаю с 10 30 утра до 24: 00, смены нестабильные. Семья есть. Но нашел в себе волю ходить в 9 утра в зал и на пробежки, чередуя.
Всем воли и здоровья!
ответить
я еще не смотрел, но автоматом респект за выбранную тему. Очень актуально для нас, простых работяг. Спасибо.
P. S. Работаю с 10 30 утра до 24: 00, смены нестабильные. Семья есть. Но нашел в себе волю ходить в 9 утра в зал и на пробежки, чередуя.
Всем воли и здоровья!
ответить
Hi!
Обычно тяжёлый физический труд не требует тренировок. Лишь правильное питание. Особенно дорожники с лопатами, путейцы и прочие. Они итак, по сути, тренируются на работе. Многие из них ходят с кубиками пресса без всяких качалок. :)
ответить
Обычно тяжёлый физический труд не требует тренировок. Лишь правильное питание. Особенно дорожники с лопатами, путейцы и прочие. Они итак, по сути, тренируются на работе. Многие из них ходят с кубиками пресса без всяких качалок. :)
ответить
Вадим
Алексей смотивировал меня возрастного лентяя. Приучил себя не проходить мимо турник. Пусть где то не чисто, коряво, но мне это стало нравиться и да, мышцы вспоминают молодость. Схема один подход на износ работает отлично.
ответить
Алексей смотивировал меня возрастного лентяя. Приучил себя не проходить мимо турник. Пусть где то не чисто, коряво, но мне это стало нравиться и да, мышцы вспоминают молодость. Схема один подход на износ работает отлично.
ответить
Иш
И я тоже теперь целый день таскаю пиломатериал, но вечером, пока не отожмусь 30+ раз, спать не могу. И чувствую, что не хватает турника и брусьев. Ещё заметил, что после стройки тренировка идёт лучше, потому что тело разогрето.
ответить
И я тоже теперь целый день таскаю пиломатериал, но вечером, пока не отожмусь 30+ раз, спать не могу. И чувствую, что не хватает турника и брусьев. Ещё заметил, что после стройки тренировка идёт лучше, потому что тело разогрето.
ответить
Functional
2/2 идеальный график, 1 выходной можно отдыхать, а второй тренить нормально вот и все, даже если вы работаете грузчиком (хотя, лучше не работать грузчиком, только если разгрузка предполагает рохли но не вручную)
ответить
2/2 идеальный график, 1 выходной можно отдыхать, а второй тренить нормально вот и все, даже если вы работаете грузчиком (хотя, лучше не работать грузчиком, только если разгрузка предполагает рохли но не вручную)
ответить
Kto
График работы 5/2, 12 часов смена. Возвращаюсь каждый день в 11 ночи, Алексей, можно ли тренироваться прямо перед сном? Работа не физическая, встаю в семь утра. Тренировка моя силовая. Подскажите пожалуйста? Спасибо.
ответить
График работы 5/2, 12 часов смена. Возвращаюсь каждый день в 11 ночи, Алексей, можно ли тренироваться прямо перед сном? Работа не физическая, встаю в семь утра. Тренировка моя силовая. Подскажите пожалуйста? Спасибо.
ответить
Евгений
Добрый день! До отказа это например делал я например 20 отжимании по 4 подхода, а до отказа это один подход до последних сил и на этом всё на сегодня? Я правильно понимаю? И так же и другие упражнения?
ответить
Добрый день! До отказа это например делал я например 20 отжимании по 4 подхода, а до отказа это один подход до последних сил и на этом всё на сегодня? Я правильно понимаю? И так же и другие упражнения?
ответить
Сергей
Здравствуйте Алексей, всё правильно сказали, не нужно привязываться к цифрам, можно за пятнадцать раз ничего не почувствовать, а можно и на десятом разе отказ поймать)
ответить
Здравствуйте Алексей, всё правильно сказали, не нужно привязываться к цифрам, можно за пятнадцать раз ничего не почувствовать, а можно и на десятом разе отказ поймать)
ответить
Бексултан
Алексей? Я работаю 7 дней в неделю по 13 часов в день и устаю, но хотелось бы поддержать форму но никак не удаётся расскажите как совмещать работу и тренажёрный зал.
ответить
Алексей? Я работаю 7 дней в неделю по 13 часов в день и устаю, но хотелось бы поддержать форму но никак не удаётся расскажите как совмещать работу и тренажёрный зал.
ответить
Кирилл
День ночь через двое. Плюс не всегда дают выспаться после ночи. Так что стараемся по мере восстановления циклов по желанию тренироваться
ответить
День ночь через двое. Плюс не всегда дают выспаться после ночи. Так что стараемся по мере восстановления циклов по желанию тренироваться
ответить
ANGEL
Работаю 2/2, 2в день, 2 выходных, 2 в ночь. Когда подработки получается по 6 смен подряд. Смена 12 часов. О каких тренировках может идти речь
ответить
Работаю 2/2, 2в день, 2 выходных, 2 в ночь. Когда подработки получается по 6 смен подряд. Смена 12 часов. О каких тренировках может идти речь
ответить
Алик
Ого. А мне 21, потенциал есть, но блин жиром заплыл. Всё отмазки нахожу. Сейчас каждую минуту перепад настроя идти или не идти.
ответить
Ого. А мне 21, потенциал есть, но блин жиром заплыл. Всё отмазки нахожу. Сейчас каждую минуту перепад настроя идти или не идти.
ответить
The
Удивительные люди, с графиком 2/2 не могут тренироваться, 2 дня выходных лежат мертвым грузом на диване?
ответить
Удивительные люди, с графиком 2/2 не могут тренироваться, 2 дня выходных лежат мертвым грузом на диване?
ответить
Dis
Алексей Здравствуйте, можете подсказать ваш рост и вес? если вас это не затруднит, заранее спасибо: )
ответить
Алексей Здравствуйте, можете подсказать ваш рост и вес? если вас это не затруднит, заранее спасибо: )
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
