zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Workout - Будь в форме!

Перетренировка: усталость, падение результатов и пр

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Перетренировка: усталость, падение результатов и пр. Азм: На счёт отдохнуть при перетрене, это не пару дней и не неделя. Для более менее нормального восстановления это минимум две недели, если по Силуанову. И то это зависит от уровня перетренированности в который вы себя загнали. Иногда на восстановление ( полное) может уходить от 3 месяцев до полугода.
Самый простой индикатор - вас ноги сами должны нести на тренировку, вас туда должно тянуть и после тренировки должен быть подъем настроение от удовлетворенности проделанной работой.
Если этого нет, если в зал идти не охота а после тренировки вы выжатый лимон - то вы точно делаете что то не так.
Если ещё проще то представьте что у вас на руке рана. Если её не трогать то она заживёт за три дня, но если ее постоянно расцарапывать то она будет заживать бесконечно долго.
Тренировка это лишь 5% успеха, остальные 95% это питание, генетика и восстановление.
Дата: 2023-01-27

← Надо ли после кардио-тренировок пить протеин

Дыхательная гимнастика против одышки и панических атак →

Похожие видео

ТОКАРЕВ vs АЛЕЙНИКОВ. Шреддер vs Пономарев / ПО РУКАМ

• GoB Channel

Быстрая жиросжигающая тренировка для каждого 7х30

• Дикий Лось

ГОТОВЛЮ ЕДУ НА НЕДЕЛЮ - Заготовки для похудения и экономии времени

• TGYM - лучший фитнес канал

Смаев на Огороде. Форма Данилова. Качковские Разборки на Западе

• GoB Channel

Тренировка с гирей дома 5 минут

• Дикий Лось

Всего 5 простых фишек и начнёшь плавать легким кролем

• Swim Rocket - Школа плавания

Комментарии и отзывы: 5

Takeshi
А как вы достигаете отказа с собственным весом в конкретных мышечных группах? На пример в подтягиваниях, там кроме спины работает почти половина верха тела. То чувства которая вы считаете отказам не являются ли общей усталостью? Разминочный подход делаете или сразу отказной единственный подход? И ещё интересно сколько раз вы подтягиваетесь что б достичь отказа?
ответить

MuscleMemory
Перетрен это не приговор. Будьте логичны. Перетрен-это означает, что вы ПЕРЕтренировались и все! Нужен просто хороший отдых. Хорошо питайтесь. Займитесь в течение недели или двух тем, что вам по душе. И все будет хорошо)
ответить

roma
Я в шоке что это Алексей, делаю 4-5месяцев утренние зарядки приседания прес отжимания. два дня пропустил после бани да и усталость была ещё до этого. сегодня на третий делаю и прес болит как будто впервые делаю
ответить

Короче!
А если перетрен сильный и долгий? Упирался, думал, надо держать марку не сбавлять обороты.
Как восстановиться? Сил нет совсем, как убитый, уже давно все тренировки забросил.
ответить

Пашка
Всего лишь накачался человек, и думает всего достиг в жизни, теперь можно по любому поводу советы раздавать.
ответить

Добавить отзыв, комментарий