Выход силой для начинающих. Программа тренировки!
содержание видео
Тут упор надо сделать именно что на высокие подтягивания и либо на проворот кисти, либо на технику выхода без этого самого проворота (в данном случае уделить внимание предплечьям и сцеплению с перекладиной. Только во втором случае как-то ещё избежать чрезмерной нагрузки на сгибатели запястья и пальцев, должным образом их подготовить (по сути это будет похоже на выход на кольцах.
Дата: 2023-06-21
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 11
Григорий
Вот у вас зал, а за порогом - зима. На какую аудиторию рассчитан ролик? Ведь даже если у человека есть бабки на курсы, резинки и залы, но залов этих никто еще не построил и не собирается, живет в коммуналке, где потолок дай бог 2, 5 метра, а на улице сильный ветер и мороз под -30? Это я еще говорю про тех у кого рядом с домом площадки есть. Научитесь мыслить реально, спуститесь на землю. Я первый выход так и сделал. И именно зимой без всяких резинок. Россия это ведь не Майами.
ответить
Вот у вас зал, а за порогом - зима. На какую аудиторию рассчитан ролик? Ведь даже если у человека есть бабки на курсы, резинки и залы, но залов этих никто еще не построил и не собирается, живет в коммуналке, где потолок дай бог 2, 5 метра, а на улице сильный ветер и мороз под -30? Это я еще говорю про тех у кого рядом с домом площадки есть. Научитесь мыслить реально, спуститесь на землю. Я первый выход так и сделал. И именно зимой без всяких резинок. Россия это ведь не Майами.
ответить
DIMA4RS
О самом сложном ни слова, о моменте перехода из подтягивания в упор, о провороте кисти, зато абсаолютно бесполезное и ненужное 4е упражнение. Если ты вышел в упор, т. е. достаточно подтянулся и провернул кисти выше перекладины, то выжать себя не составляет никакого труда, нужно уметь хотя-бы один раз отжаться от пола.
У Кучумова все разжевано как и что делать.
Это обучение как и сотни других ни о чем.
ответить
О самом сложном ни слова, о моменте перехода из подтягивания в упор, о провороте кисти, зато абсаолютно бесполезное и ненужное 4е упражнение. Если ты вышел в упор, т. е. достаточно подтянулся и провернул кисти выше перекладины, то выжать себя не составляет никакого труда, нужно уметь хотя-бы один раз отжаться от пола.
У Кучумова все разжевано как и что делать.
Это обучение как и сотни других ни о чем.
ответить
King
Пропущу эту информацию мимо ушей пожалуй. От себя скажу, мало ли кто-то это будет читать, но чтобы прогрессировать в динамике, надо тренировать взрывную силу. У тех, кто не может сделать выход, проблема с переходом. Его нужно отдельно тренировать. Начинаешь с верхней точки перехода, подконтрольно спускаешься в нижнюю точку и обратно вверх. Главное упорство и желание.
ответить
Пропущу эту информацию мимо ушей пожалуй. От себя скажу, мало ли кто-то это будет читать, но чтобы прогрессировать в динамике, надо тренировать взрывную силу. У тех, кто не может сделать выход, проблема с переходом. Его нужно отдельно тренировать. Начинаешь с верхней точки перехода, подконтрольно спускаешься в нижнюю точку и обратно вверх. Главное упорство и желание.
ответить
Илья
Я бы посоветовал тренироваться с трапецией. Прикрепить её к тому же турник одной или двумя верёвками, с одной веревкой сложнее если что.
Кстати, кто сколько берёт дополнительного веса в подтягиваниях? У меня 25 кг блины, кладу на колени и делаю до 10 раз, максимум не проверял, нечем.
ответить
Я бы посоветовал тренироваться с трапецией. Прикрепить её к тому же турник одной или двумя верёвками, с одной веревкой сложнее если что.
Кстати, кто сколько берёт дополнительного веса в подтягиваниях? У меня 25 кг блины, кладу на колени и делаю до 10 раз, максимум не проверял, нечем.
ответить
waveblessed
Не могу представить, чтобы кто-то замахнулся на выходы, но при этом у него не получалось бы отжаться от перекладины. Это вообще самый простой этап выходов, зачем в каждой обучалке его упоминают! Если преодолел порог, смог провернуть запястья всё, выходы освоил.
ответить
Не могу представить, чтобы кто-то замахнулся на выходы, но при этом у него не получалось бы отжаться от перекладины. Это вообще самый простой этап выходов, зачем в каждой обучалке его упоминают! Если преодолел порог, смог провернуть запястья всё, выходы освоил.
ответить
routir
О взрывных подтягиваниях с локтями паралельно телу ни слова, эта техника бережёт локти, я впервые сделал выход с резинкой именно так. Ещё можно трениться с другом, который поднимает ваши ноги)
Крис Хериа в помощь.
ответить
О взрывных подтягиваниях с локтями паралельно телу ни слова, эта техника бережёт локти, я впервые сделал выход с резинкой именно так. Ещё можно трениться с другом, который поднимает ваши ноги)
Крис Хериа в помощь.
ответить
patch
3: 35 классика бесполезных этапов из каждой обучалки.
О да, очень сложно сделать одно неполное отжимание от перекладины.
Спасибо. Специально промотал видос в поисках этого момента, нашел, посмеялся и вырубил
ответить
3: 35 классика бесполезных этапов из каждой обучалки.
О да, очень сложно сделать одно неполное отжимание от перекладины.
Спасибо. Специально промотал видос в поисках этого момента, нашел, посмеялся и вырубил
ответить
SNYKI
требую программу для растяжки грудного отдела, хотя бы пару урп из курса или просто. а то выходы по 10 видео, а растяжка всего 1 видео( надо исправляться)
ответить
требую программу для растяжки грудного отдела, хотя бы пару урп из курса или просто. а то выходы по 10 видео, а растяжка всего 1 видео( надо исправляться)
ответить
Андрей
И не кто не говорит что в высоких подтягиваниях важно вести локти назад а если привык локти вести паралельно то переучиваться сложно
ответить
И не кто не говорит что в высоких подтягиваниях важно вести локти назад а если привык локти вести паралельно то переучиваться сложно
ответить
Алексей
Привет! у меня вопрос: если я вело курьер, то как мне разминать и растягивать колени? Последнее время часто с этим проблемы
ответить
Привет! у меня вопрос: если я вело курьер, то как мне разминать и растягивать колени? Последнее время часто с этим проблемы
ответить
Мальчиш
Всё супер. Отличный план на тренировку. Кроме одного - отжиманий от перекладины) Ну вы что серьёзно?
ответить
Всё супер. Отличный план на тренировку. Кроме одного - отжиманий от перекладины) Ну вы что серьёзно?
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
