zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Workout - Будь в форме!

Эта прогрессия поможет и новичку и профи! Австралийские подтягивания!

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Эта прогрессия поможет и новичку и профи! Австралийские подтягивания! IvSenn: Ну не знаю как у кого а у меня подтягивания очень тяжело идут такое чувство бывает что я вешу + 20кг прыгаю на турник и все чувствую что тонну вешу. а так стараюсь подтягиваться 15 12 10 8 6, так сказать классика. Не знаю почему но когда вишу и начинаю подтягиваться такое чувство что подьем идёт откуда то из бездны и все это подтягивание идёт целую вечность, конечно бывает запрыгиваеш и не чювствуеш свой вес как я то лёгкость но такое бывает очень и очень редко как то так
Дата: 2023-06-21

← Как гимнасты укрепляют плечи! Неубиваемые плечи

Стойка на руках. Разбор упражнений для новичков! Детально! →

Похожие видео

Убей трицепс до жжения за 4 минуты. Очень мощно

• Дикий Лось

Как стать шире! Секрет v-формы

• Влад Литвиненко

Быстрая жиросжигающая тренировка для каждого 7х30

• Дикий Лось

Прокачать ноги за 5 минут дома до жжения

• Дикий Лось

Почему Ты не Худеешь в Тех Частях Тела Где ты Хочешь Больше Всего

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Легендарный заплыв через Босфор вместе со Swim Rocket!

• Swim Rocket - Школа плавания

Комментарии и отзывы: 5

Sapient616
Есть ещё один вариант, который, кстати, может использоваться в качестве базы в дни спины. Его удобно выполнять в жилет-утяжелителе. Надо закинуть ноги на брусья и потом выполнять обычные австралийские подтягивания. Тянуть в этом случае можно ещё выше, чем обычно, т. к. перекладины перед грудью нет и, соответственно, упираться не во что.
ответить

Edward
Я заменил австралийские подтягивания на тягу гантели в наклоне. Вес гантели, довел примерно до 50% веса тела и количество подтягивания, начало постепенно увеличиваться. Так же практикую подъем штанги на бицепс обратным хватом.
ответить

Miha
Вопрос не по теме: а когда ты делаешь выпуски на английском, ты прям думаешь на английском или сначала пишешь сценарий, а потом говоришь заученный текст
ответить

Nick
Артём, а австралийские подтягивания на одной руке подойдут в качестве закачки в конце тренировки и подводящего упражнения для подтягиваний на 1 руке?
ответить

Виктор
Жаль не знал про такие подтягивания. Реально появились мышцы на плечах сзади (дельты) - а то лопатки торчали всю жизнь.
ответить

Добавить отзыв, комментарий