zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Workout - Будь в форме!

Лучший белок для набора массы

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Лучший белок для набора массы никита: В 7 утра 2 яица, потом чай ( с сахаром или без, жду ответа ), батон с мёдом, днём суп или каша, в 17: 30 иду в зал ( что ещё можно съесть перед залом? ). После тренировки (20-21 часов) гречка, макароны, рис, салат ( огурцы, помидоры, сметана, петрушка, лук ), мясо ( катлеты, отбивные из свинины, запечённая утка или курица, печёнка ), ( основное блюдо одно из представленных, а мясо и салат с ним ), за час до сна (22: 30) творог без ничего. 2-3 раза в неделю ем около 100г брокколи, ещё в день по 3-4 ореха грецкого ( на ночь замачиваю в воде ) и изюм также как брокколи только меньше грамм. С утра возможно каша манная, рисовая или овсяная каша ( посоветуйте что есть и как каша, чай с булкой и яица ). Возможно добавление в рацион какао, горького шоколада, хлеба ( или ещё чего-нибудь ). Как обычный человек естественно, темболее лето, ем ягоды, фрукты, овощи, химиию типо чипсов и сладких напитков не ем практически, печенья и прочие сладости из химии стараюсь не есть ( ем мало ), всякие кетчупы и майонезы не ем вообще. Можно ли есть хлеб? В сушке не нуждаюсь, хочу набрать силу и рельеф, масса мне не нужна, я подтягиваюсь на турниках и хожу в зал, ноги никак не качаю, только если езжу на велосипеде. Что стоит добавить, а что убрать? Что посоветуете по питанию и тренировкам?
Дата: 2021-12-23

← Как пробить мышцы в одном подходе

3 ошибки при составлении программы тренировок →

Похожие видео

ГОТОВЛЮ ЕДУ НА НЕДЕЛЮ - Заготовки для похудения и экономии времени

• TGYM - лучший фитнес канал

75 Лет, И Он Выглядит Лучше, Чем Ты, Вот Что Он Делает Каждый День

• Алекс Митчелл - Strong Silence

ДАНИЛОВ. Вызов Джекду. Ответ Варгунину / 11 недель до Олимпии

• GoB Channel

Я перестал покупать ПРОТЕИН. Главный миф о белке и росте мышц.

• BIOMACHINE

Ларратт. Предложение Смаеву / Колтон Не Чувствует 500 кг

• GoB Channel

Убей трицепс до жжения за 4 минуты. Очень мощно

• Дикий Лось

Комментарии и отзывы: 6

paprika
короче брат сижу тут прям с сыном ему 6 лет и не заметил что он слушает то что ты говоришь и сразу входи в диалог со мной а почему это а почему то, то что я пишу он читать не умеет, но сидит тут и спрашивает уже что я пишу. тема у нас началась такая, я ему- ты на тренировки ходишь надо кушать мясо! сделай ролик для 5-6-7 лет детей почему надо кушать рыбу мясо и все такое, и вообще почему надо кушать правильно, а не чипсы да пепси колоа барни и всякая такая хрень.
СДЕЛАЙ такой ролик!
ответить

Мар'ян
Здравствуйте. Интересует подробнее по поводу сои, в ней содержатся ингибиторы пищеварительных ферментов, и это вызывает сомнения, стоит ли её есть. Так уже у меня произошло, что купил 10 кг, а потом уже начал читать, и теперь задумался, может зря купил
ответить

Дачник
Соевый вообще нихрена не растит мышцы. Помню купил еще в 90-х первый свой протеин-СУПРО 760-5 или 6 кг! -сьел его за пару месяцев(по 2 раза в день ел. В итоге-ноль. Ни обьемов ни веса я не прибавил!
ответить

Макс
нам аминокислоты нужны а не белок! но с загаженным организмом из аминок тяжело получить белок! Отвечать на коменты не буду инфа доступна уже много лет ищите читайте.
ответить

paprika
на 1: 06 -
это не говорит о том что можно нужно есть только яйца а АРЕХИ вообще есть нельзя!
ну зачем та так сказал. Арехи есть нельзя это правда?
ответить

Николай
Я хорошо питаюсь, никогда не седел в качалке, и мыщи нормальные, не Арни, но люди говорят что в качалках сижу, и всем пи. Дю)
ответить

Добавить отзыв, комментарий