Как заниматься чтобы похудеть. Лучшая нагрузка
содержание видео
Решил не сидеть на диете, дробное питание всегда использовал, но несколько пересмотрел меню, все-таки решил есть углеводы, сложные в виде геркулеса и гречки и есть некоторые фрукты, такие как грейпфрут и зеленые яблоки. Результат пошел - 4 кг за неделю(понимаю, что большая часть вода! Очень не хочется потерять фигуру и мышцы. Решил не работать на максимуме и на высокой интенсивности. Я понимаю что при попке жира мышцы тяжело удержать, но все же хочется не стать дрыщем, что бы вы могли рекомендовать? заранее спасибо!
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Алексей
Говорят, чтобы улучшить метаболизм, нужно наладить водно-солевой баланс в организме. Значит нужно потреблять достаточное количество воды. Я сейчас стараюсь потреблять 1, 5-3 литра воды в сутки. Но немного узнав про эту тему, понял что дело такое деликатное. Юрий ели не сложно и если вы читаете можете снять видео о том кому, сколько и какую воду нужно пить (подобных видео на вашем канале не видел. Я пью просто из под крана, не знаю хорошо это или плохо, но интересно можно ли её пить, или в магазинах закупать (кто знает, может порекомендуете, что лучше и бюджетнее)
ответить
Говорят, чтобы улучшить метаболизм, нужно наладить водно-солевой баланс в организме. Значит нужно потреблять достаточное количество воды. Я сейчас стараюсь потреблять 1, 5-3 литра воды в сутки. Но немного узнав про эту тему, понял что дело такое деликатное. Юрий ели не сложно и если вы читаете можете снять видео о том кому, сколько и какую воду нужно пить (подобных видео на вашем канале не видел. Я пью просто из под крана, не знаю хорошо это или плохо, но интересно можно ли её пить, или в магазинах закупать (кто знает, может порекомендуете, что лучше и бюджетнее)
ответить
DiBiL
ВОПРОС! Я вообще нормально все делаю или нет? Занимаюсь 6 раз в неделю, понедельник (ноги и биц, вторник (грудь и дельты, среда (спина и триц. Выполняю по одному упражнению на группу (например: жим ногами и подтягивания обратным х) 2-3 размин подхода и 5 рабочих (пирамида, 3 - 5 подход делаю до отказа. по питанию: порции не большие, ем 4 - 5 раз в день, утром каша или яйца и фрукты, днем в основном сложные углеводы, вечером идут белки и овощи. Веса потихоньку растут, вес остается прежним 74 кг при росте 188 см. 18 годиков бегаю и отжимаюсь еще
ответить
ВОПРОС! Я вообще нормально все делаю или нет? Занимаюсь 6 раз в неделю, понедельник (ноги и биц, вторник (грудь и дельты, среда (спина и триц. Выполняю по одному упражнению на группу (например: жим ногами и подтягивания обратным х) 2-3 размин подхода и 5 рабочих (пирамида, 3 - 5 подход делаю до отказа. по питанию: порции не большие, ем 4 - 5 раз в день, утром каша или яйца и фрукты, днем в основном сложные углеводы, вечером идут белки и овощи. Веса потихоньку растут, вес остается прежним 74 кг при росте 188 см. 18 годиков бегаю и отжимаюсь еще
ответить
Стас
Флександр, спасибо что доступно переводите Селуянова. Я его читал, но запутался потом, очень он умный мужик, очень заумно там всё, конкретная наука даже. У вас же его труды выложены более простым языком, вот за это спасибо. И по поводу похудения, ребята, жир сжигается не во время трени, а после неё. Иж жирового депо они идут в мышцы, потому тот жир что там был вы сожгли на тренировке
ответить
Флександр, спасибо что доступно переводите Селуянова. Я его читал, но запутался потом, очень он умный мужик, очень заумно там всё, конкретная наука даже. У вас же его труды выложены более простым языком, вот за это спасибо. И по поводу похудения, ребята, жир сжигается не во время трени, а после неё. Иж жирового депо они идут в мышцы, потому тот жир что там был вы сожгли на тренировке
ответить
Ксения
А я после силовой минут 20 на дорожке хожу( бегать нельзя, а в дни кардио я попеременно увеличиваю наклон дорожки( 3 мин прямо, 3 мин в наклоне 9, потом опять 3 мин прямо, затем 3 мин наклон 10 ) и так до самого высокого наклона. Как раз выходит 60 минут. Если время есть ходу 1, 5 часа. Но вот вопрос: организм когда то привыкнет к такому и наступит плато. что далее делать?
ответить
А я после силовой минут 20 на дорожке хожу( бегать нельзя, а в дни кардио я попеременно увеличиваю наклон дорожки( 3 мин прямо, 3 мин в наклоне 9, потом опять 3 мин прямо, затем 3 мин наклон 10 ) и так до самого высокого наклона. Как раз выходит 60 минут. Если время есть ходу 1, 5 часа. Но вот вопрос: организм когда то привыкнет к такому и наступит плато. что далее делать?
ответить
Людмила
Просмотрела ваш ролик. Очень грамотно и понятно объяснили процесс, какие движения нужно делать. Только не учли один момент, что человек с большим весом, при беге, даёт большую нагрузку на коленные суставы. И при этом возникают боли в коленной чашечки, что свидетельствует о стирании хрящевого сустава из-за усиления давления при беге. Что вы на это скажете?
ответить
Просмотрела ваш ролик. Очень грамотно и понятно объяснили процесс, какие движения нужно делать. Только не учли один момент, что человек с большим весом, при беге, даёт большую нагрузку на коленные суставы. И при этом возникают боли в коленной чашечки, что свидетельствует о стирании хрящевого сустава из-за усиления давления при беге. Что вы на это скажете?
ответить
Dmytro
я не шарю в этих процессах всех которые в организме, но в теории, если я займусь силовой тренировкой например на полтора часа, и потом пойду еще на беговую дорогу на 40 минут то во вермя тренировки я потрачу всю енергию из тела, а во время бега я буду уже сжигать жир. правильно или нет?
ответить
я не шарю в этих процессах всех которые в организме, но в теории, если я займусь силовой тренировкой например на полтора часа, и потом пойду еще на беговую дорогу на 40 минут то во вермя тренировки я потрачу всю енергию из тела, а во время бега я буду уже сжигать жир. правильно или нет?
ответить
Do
В январе этого года решил худеть, весил 97, питание плюс питание дало свои плоды, к середине апреля весил уже 84, дальше делал паузу, сейчас уже месяц как скидываю и итог минус 1, 6, вес сейчас 83, 6, планирую идти до 80 кг, но слышал что чем меньше процент жира, тем тяжелее уходит, правда ли?
ответить
В январе этого года решил худеть, весил 97, питание плюс питание дало свои плоды, к середине апреля весил уже 84, дальше делал паузу, сейчас уже месяц как скидываю и итог минус 1, 6, вес сейчас 83, 6, планирую идти до 80 кг, но слышал что чем меньше процент жира, тем тяжелее уходит, правда ли?
ответить
Андрей
То есть если я ускорения в 15 секунд буду делать с интервалами а потом медленно бежать минуту. и после етого прыгну в отжимания на 20 раз и введу ето в цикл. то у меня будут оба типа нагрузки и все будет норм? :)
ответить
То есть если я ускорения в 15 секунд буду делать с интервалами а потом медленно бежать минуту. и после етого прыгну в отжимания на 20 раз и введу ето в цикл. то у меня будут оба типа нагрузки и все будет норм? :)
ответить
Demirannaemre
Хотелось бы видео о том как подтянуть растянутый живот после нескольких родов. процесс идет. похудение медленное но заметное. но этот фартух. вы специалист. Вашему мнению и вашем видео доверяю! Спасибо
ответить
Хотелось бы видео о том как подтянуть растянутый живот после нескольких родов. процесс идет. похудение медленное но заметное. но этот фартух. вы специалист. Вашему мнению и вашем видео доверяю! Спасибо
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
