Программа Фулбоди - Самая Неэффективная Тренировка для натурального атлета. Разоблачение
содержание видео
Дата: 2019-11-07
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Marko Scientist
Вс верно Я удивился что Юрий не повторил ошибок Ронни Колмана, хотя это и неудивительно. Полная тренировка приводит к такой простой штуке как контрверсийные или противоположные движения как мыщц так и костей и хрящей. Например присед это компрессия позвонков, не только мышц, а подтягивание - наоборот. Я люблю упрощать долгие объяснения и решил немного подчеркнуть то что Юра описывает немного широко и не так акцентировано. При этом не то что усталость - разрывы и деструкция связок, хрящей, межхрящевых тканей в допустимом диапазоне, В ПОРЯДОК ВЫШЕ. Это происходит на микроуровне при большем измочаливании ваших связок в разные стороны, что неизбежно при полном тренинге ведь человек в целом состоит из антагонистов и противоположных степеней свободы при движениях. А это значит что количество микротравм, как и то что организм немедленно использует для их анализа, устранения, поддержания, выше НАМНОГО. И естественная реакция имунной неспособной такое потянуть, а есть ангины и гриппы, обычные охлаждения и ритмы очистки органов и обновления, это ограничить вашу активность забирающую слишком много ресурсов от критически важных процессов. Это депрессии, ниже потолок развития и сброс гормонов и веса для отпугивания вас от плохих дел. Фарма загонит вас не туда, ведь она не решает всех проблем накопленных в теле, которые накапливаются, к примеру, в усталости тазо-бедренного сустава, головка и шейка которого постоянно чего-то недополучают при высоких нагрузках и начинают ослабевать и истончатся. Организм имеет и другие проблемы и ресурсы гонятся туда, а натуральных своих нет более. Ненатуральные не вс покрывают. Такие тренировки возможны лишь не просто при очень чистом качественном мясе, сердце и так далее, а при более совершенных классных связках у которых деструкция становится вс меньше и меньше и стремится к нулю. Т. е. эти проблемы минимизируются до нерисковых и вы развиваетесь что-то улучшая, а не гробя свой организм. Тогда и марафон к иссушению такому не приведт. Связки меньше палится будут с жиром, как решаться это проще, а значит тело не будет сбрасывать так. Я подчркиваю что не просто что-то уходит из-за деструкции + тело убирает что-то и ставит потолок. Ну хватитНе та красавица вам нравится что больше, Или худее, ваш волнуя глаз, А та что может так и эдак и подольшеЛюбить вас искренне в гармонии для васКрасотки разные бывают, разных вкусов, Но не устану постоянно повторять: Их не волнуют кружевные репетузы, А чел здоровый может крепко что обнятьУспехов: -)
ответить
Вс верно Я удивился что Юрий не повторил ошибок Ронни Колмана, хотя это и неудивительно. Полная тренировка приводит к такой простой штуке как контрверсийные или противоположные движения как мыщц так и костей и хрящей. Например присед это компрессия позвонков, не только мышц, а подтягивание - наоборот. Я люблю упрощать долгие объяснения и решил немного подчеркнуть то что Юра описывает немного широко и не так акцентировано. При этом не то что усталость - разрывы и деструкция связок, хрящей, межхрящевых тканей в допустимом диапазоне, В ПОРЯДОК ВЫШЕ. Это происходит на микроуровне при большем измочаливании ваших связок в разные стороны, что неизбежно при полном тренинге ведь человек в целом состоит из антагонистов и противоположных степеней свободы при движениях. А это значит что количество микротравм, как и то что организм немедленно использует для их анализа, устранения, поддержания, выше НАМНОГО. И естественная реакция имунной неспособной такое потянуть, а есть ангины и гриппы, обычные охлаждения и ритмы очистки органов и обновления, это ограничить вашу активность забирающую слишком много ресурсов от критически важных процессов. Это депрессии, ниже потолок развития и сброс гормонов и веса для отпугивания вас от плохих дел. Фарма загонит вас не туда, ведь она не решает всех проблем накопленных в теле, которые накапливаются, к примеру, в усталости тазо-бедренного сустава, головка и шейка которого постоянно чего-то недополучают при высоких нагрузках и начинают ослабевать и истончатся. Организм имеет и другие проблемы и ресурсы гонятся туда, а натуральных своих нет более. Ненатуральные не вс покрывают. Такие тренировки возможны лишь не просто при очень чистом качественном мясе, сердце и так далее, а при более совершенных классных связках у которых деструкция становится вс меньше и меньше и стремится к нулю. Т. е. эти проблемы минимизируются до нерисковых и вы развиваетесь что-то улучшая, а не гробя свой организм. Тогда и марафон к иссушению такому не приведт. Связки меньше палится будут с жиром, как решаться это проще, а значит тело не будет сбрасывать так. Я подчркиваю что не просто что-то уходит из-за деструкции + тело убирает что-то и ставит потолок. Ну хватитНе та красавица вам нравится что больше, Или худее, ваш волнуя глаз, А та что может так и эдак и подольшеЛюбить вас искренне в гармонии для васКрасотки разные бывают, разных вкусов, Но не устану постоянно повторять: Их не волнуют кружевные репетузы, А чел здоровый может крепко что обнятьУспехов: -)
ответить
Anatoly S
В таком виде конечно это будет отстойная прога. По фулбади можно тренить, но конечно не 3 раза в неделю в отказ. Можно делать 2 раза в неделю: 1 тяжелая, 1 легкая, причем тяжелую делать не для всех мышц в 1 день. Можно вообще делать 1 среднюю и 2 легкие и не доходить даже близко до отказа (естественно веса повышать. Принцип такой: чем меньше нагрузка, тем меньше дней отдыха. Можно и по 2 раза в день заниматься, но нагрузка тогда должна быть вообще минимальной. Кроме того из этой проги надо убрать всю изоляцию: всякие бицепсы/трицепсы и делать только базу. Тогда это будет вполне эффективная программа, особенно на начальном этапе (который, впрочем, может и несколько лет длиться. Конечно, мне кажется более удобной прога типа верх/низ (лично мне микропериодизация не особо нравится, да и не заходит что-то. И даже я бы отдал ей предпочтение перед глубоким сплитом, особенно не для профессиональных билдеров. По крайней мере, пока не будет хотя бы рост -100 сухой массы, лучше всякой дрочкой бицепсов не заниматься, а сосредоточиться на прогрессии в базе.
ответить
В таком виде конечно это будет отстойная прога. По фулбади можно тренить, но конечно не 3 раза в неделю в отказ. Можно делать 2 раза в неделю: 1 тяжелая, 1 легкая, причем тяжелую делать не для всех мышц в 1 день. Можно вообще делать 1 среднюю и 2 легкие и не доходить даже близко до отказа (естественно веса повышать. Принцип такой: чем меньше нагрузка, тем меньше дней отдыха. Можно и по 2 раза в день заниматься, но нагрузка тогда должна быть вообще минимальной. Кроме того из этой проги надо убрать всю изоляцию: всякие бицепсы/трицепсы и делать только базу. Тогда это будет вполне эффективная программа, особенно на начальном этапе (который, впрочем, может и несколько лет длиться. Конечно, мне кажется более удобной прога типа верх/низ (лично мне микропериодизация не особо нравится, да и не заходит что-то. И даже я бы отдал ей предпочтение перед глубоким сплитом, особенно не для профессиональных билдеров. По крайней мере, пока не будет хотя бы рост -100 сухой массы, лучше всякой дрочкой бицепсов не заниматься, а сосредоточиться на прогрессии в базе.
ответить
Герман Зимборский
Здравствуйте, Юрий Нет, не согласен. Тренировочный процесс занимает не по 3-4 часа, а чуть больше часа=. Фулбоди. Три раза в неделю. Циклично по неделям разделяю тренировки на средние и тяжелые. Делаю основной акцент на ноги и спину. Силовой вид тренинга. Так и получается по 6 упражнений по 3 подхода. Искренне не понимаю людей, которые говорят, что через две недели настает процесс переутомления. Ах да Учитывая вашу пламенную страсть к большим рабочим весам, то с этим тоже все прекрасно. Интенсивность не кажется чрезмерной. Искренне верю, что НАТУРАЛУ нужно прокачивать мышечную группу по 2-3 раза в неделю, но с меньшей нагрузкой, нежели в одноразовой сплитовой системе. Ведь общеизвестный факт о временной фазе выработки гликогена за 48 часов. Смысл делать раз в неделю? СПЛИТ ДЛЯ ХИМИКОВ. А насчет переутомления. Я бы согласился, если бы вы говорили про круговой тренинг. Вот это реально тяжело Но и прогресс был на лицо.
ответить
Здравствуйте, Юрий Нет, не согласен. Тренировочный процесс занимает не по 3-4 часа, а чуть больше часа=. Фулбоди. Три раза в неделю. Циклично по неделям разделяю тренировки на средние и тяжелые. Делаю основной акцент на ноги и спину. Силовой вид тренинга. Так и получается по 6 упражнений по 3 подхода. Искренне не понимаю людей, которые говорят, что через две недели настает процесс переутомления. Ах да Учитывая вашу пламенную страсть к большим рабочим весам, то с этим тоже все прекрасно. Интенсивность не кажется чрезмерной. Искренне верю, что НАТУРАЛУ нужно прокачивать мышечную группу по 2-3 раза в неделю, но с меньшей нагрузкой, нежели в одноразовой сплитовой системе. Ведь общеизвестный факт о временной фазе выработки гликогена за 48 часов. Смысл делать раз в неделю? СПЛИТ ДЛЯ ХИМИКОВ. А насчет переутомления. Я бы согласился, если бы вы говорили про круговой тренинг. Вот это реально тяжело Но и прогресс был на лицо.
ответить
Your Delirium
Не согласен с Юрием, при всем уважении к нему. Тренируюсь в режиме фулбоди больше пол года, два раза в неделю. Да, я новичок, пару лет назад пробывал раздельные тренировки в итоге получил жуткие боли в суставах и забросил. В начале тренировок фулбоди весил 96кг, страдал от ожирения. За 3 месяца вес упал до 84кг, сейчас вес составляет 87кг, жир есть, но его совсем немного, прогрессирую, уже спокойно работаю с более большими весами. Грудь прорисовалась, бицепсы выросли на 5см, ноги стали более стройными, повысилась выносливость, ближе к концу тренировки появляется ощущение прибавки сил, хочется сделать еще один подход с большими весами, но уже мышцы не тянут. Для более опытного спортсмена понятное дело это будет не эффективно, если вы новичок, то это самое оно, т. к. раздельные тренировки могут принести травмы (как в моем случае.
ответить
Не согласен с Юрием, при всем уважении к нему. Тренируюсь в режиме фулбоди больше пол года, два раза в неделю. Да, я новичок, пару лет назад пробывал раздельные тренировки в итоге получил жуткие боли в суставах и забросил. В начале тренировок фулбоди весил 96кг, страдал от ожирения. За 3 месяца вес упал до 84кг, сейчас вес составляет 87кг, жир есть, но его совсем немного, прогрессирую, уже спокойно работаю с более большими весами. Грудь прорисовалась, бицепсы выросли на 5см, ноги стали более стройными, повысилась выносливость, ближе к концу тренировки появляется ощущение прибавки сил, хочется сделать еще один подход с большими весами, но уже мышцы не тянут. Для более опытного спортсмена понятное дело это будет не эффективно, если вы новичок, то это самое оно, т. к. раздельные тренировки могут принести травмы (как в моем случае.
ответить
Дмитрий C
Есть система тренировок HST - фулбади, 2 недели идёшь к своему расчетному максимуму на определенное количество повторений: 15, 10 и 5, добавляя веса, таким образом поддерживается синтез белка в мышцах, который идёт 36-48 часов, а тяжелая тренировка раз в 2 недели даёт стимул для роста миофибрилл. Последние исследования ученых говорят о том, что мышечную группу нужно тренировать 2-3 раза в неделю. А ваши умозаключения, Юрий, это просто продолжение войны с другими видео блогерами, которые не имеют под собой никакой научной базы. Понимаете, если иссякают энергетические запасы в мышцах ног, это не означает, что иссякают запасы энергии (АТФ) в бицепсе, это вам не система сообщающихся сосудов.
ответить
Есть система тренировок HST - фулбади, 2 недели идёшь к своему расчетному максимуму на определенное количество повторений: 15, 10 и 5, добавляя веса, таким образом поддерживается синтез белка в мышцах, который идёт 36-48 часов, а тяжелая тренировка раз в 2 недели даёт стимул для роста миофибрилл. Последние исследования ученых говорят о том, что мышечную группу нужно тренировать 2-3 раза в неделю. А ваши умозаключения, Юрий, это просто продолжение войны с другими видео блогерами, которые не имеют под собой никакой научной базы. Понимаете, если иссякают энергетические запасы в мышцах ног, это не означает, что иссякают запасы энергии (АТФ) в бицепсе, это вам не система сообщающихся сосудов.
ответить
Strelok
Давай Юра, дерзай, ищи, Находи и объясняй и излагай. У тебя опыт больше и здоровья лучше. Я в свое время выход на две руки в 13 лет научился, студентом гиревым спортом занимался и 100 кг лежа пожимал, а потом в связи с ТЧМТ, только поддерживал физ, а в 50 лет опять начал, И не могу я понять, И к себе подобрать. Тяжести подымаю, И спину срываю. И сейчас я сорвалСтановую подымал. Сколько и как не могу я решить. За тобой и за Лешей продолжаю следитьВы говорите, чтобы пять базовых выполнял. А по два кг. гантели как Борисов не брал И не задрачивал себя и не заморачивал. И до тренировки, кардио не гнал. И гликоген напрасно не сжигал. Не могу я пока решить. Как делать правильно? И как поступить?
ответить
Давай Юра, дерзай, ищи, Находи и объясняй и излагай. У тебя опыт больше и здоровья лучше. Я в свое время выход на две руки в 13 лет научился, студентом гиревым спортом занимался и 100 кг лежа пожимал, а потом в связи с ТЧМТ, только поддерживал физ, а в 50 лет опять начал, И не могу я понять, И к себе подобрать. Тяжести подымаю, И спину срываю. И сейчас я сорвалСтановую подымал. Сколько и как не могу я решить. За тобой и за Лешей продолжаю следитьВы говорите, чтобы пять базовых выполнял. А по два кг. гантели как Борисов не брал И не задрачивал себя и не заморачивал. И до тренировки, кардио не гнал. И гликоген напрасно не сжигал. Не могу я пока решить. Как делать правильно? И как поступить?
ответить
Сергей Дудин
млять как можно серьезно относиться к речи человека который так выглядит? Если тебе мозгов не хватает определить, что в отражении самый настоящий гном, о каком стоящем совете, разумном совете, может идти речь? А сейчас по сплиту люди отлично выглядят в отличие от той эпохи не изза тренинга, а изза доступности медикоментов. Млять какой же ты убогий, тебя походу в детстве гнобили все подряд и тогда самокритика как таковая была организмом отключена на всю оставшуюся, с целью чтобы ты в школе в окно не вышел, чёпт безрогий, еще и бороду себе отрастил, подворотики на щиколотках тоже небось присутствуют?
ответить
млять как можно серьезно относиться к речи человека который так выглядит? Если тебе мозгов не хватает определить, что в отражении самый настоящий гном, о каком стоящем совете, разумном совете, может идти речь? А сейчас по сплиту люди отлично выглядят в отличие от той эпохи не изза тренинга, а изза доступности медикоментов. Млять какой же ты убогий, тебя походу в детстве гнобили все подряд и тогда самокритика как таковая была организмом отключена на всю оставшуюся, с целью чтобы ты в школе в окно не вышел, чёпт безрогий, еще и бороду себе отрастил, подворотики на щиколотках тоже небось присутствуют?
ответить
Серый Л.
Юрий, Юрий, имеется же ввиду не такая глупая фулбади, как вы показали, это ж вообще дЭбильная прога, имеется ввиду треня, когда выполняется одно базовое упражнение в 1-2 подходах на группу мышц, и самое главное - чередуется интенсивность, то есть в понедельник на полную катушку, в среду 50%, а в пятницу 75%, короч Плинтович примерно такая схема, вполне себе хорошо работает, получается 6-12 рабочих подходов за треню, в полтора часа укладывается, и рост по ней нормальный: -) Блин, ну эта борода просто жеееесть- огромная
ответить
Юрий, Юрий, имеется же ввиду не такая глупая фулбади, как вы показали, это ж вообще дЭбильная прога, имеется ввиду треня, когда выполняется одно базовое упражнение в 1-2 подходах на группу мышц, и самое главное - чередуется интенсивность, то есть в понедельник на полную катушку, в среду 50%, а в пятницу 75%, короч Плинтович примерно такая схема, вполне себе хорошо работает, получается 6-12 рабочих подходов за треню, в полтора часа укладывается, и рост по ней нормальный: -) Блин, ну эта борода просто жеееесть- огромная
ответить
Sergi Melnichuk
У меня размер обуви 45-46 а у кого-то 41 но это никого не удивляет. Т. е. это никого не удивляет. А почему все ищут программу одинаково хорошую для всех. Нет ее пробывал разные сплиты ну не то и тут попалась мне в руки книжка Д. Любера Секреты качалки решил чем черт не шутит, и именно мне программа подошла - работает, веса на штанге потихоньку растут, я тоже потихоньку. Занятие длится 90-105 минут. Лучше отдохнуть и выполнить подход со 100% эффективностью, чем едва отдохнув лезть под штангу и блевануть после приседа.
ответить
У меня размер обуви 45-46 а у кого-то 41 но это никого не удивляет. Т. е. это никого не удивляет. А почему все ищут программу одинаково хорошую для всех. Нет ее пробывал разные сплиты ну не то и тут попалась мне в руки книжка Д. Любера Секреты качалки решил чем черт не шутит, и именно мне программа подошла - работает, веса на штанге потихоньку растут, я тоже потихоньку. Занятие длится 90-105 минут. Лучше отдохнуть и выполнить подход со 100% эффективностью, чем едва отдохнув лезть под штангу и блевануть после приседа.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
