Женская жиросжигающая тренировка - круговая тренировка для похудения девушек
VKTwitterOK
содержание видео
Рейтинг: 4.0; Голоса: 1
Женская жиросжигающая тренировка - круговая тренировка для похудения девушек. Можно выполнять в домашних условиях, в период сушки тела.
Круговая тренировка для сушки девушек, должна использоваться как дополнение к силовым тренировкам, а не как основной вид тренировок Без правильного питания также жиросжигания не будет Вначале тренировки выполните разминку и походите 5 минут по дорожке (велотренажер.
Пример одного круга:
1. Приседания с гирей на степах 1 сет на 12-20 повторений
2. Румынская тяга 1 сет на 15-20 повторений
3. Приседания с жимом гантелей над головой 1 сет на 15 повторений
4. Отжимания от пола 1 сет на 12-20 повторений
5. Тяга гантелей стоя в наклоне 1 сет на 12-15 повторений
6. Выпады со сгибаниями рук для бицепса 1 сет на 12-15 повторений
7. Махи гантелями вперед и вбок 1 сет на 10 повторений в каждую сторону
8. Пресс лежа на спине книжечка 15-25 повторений
Выполните от 1 до 3х кругов в зависимости от уровня вашей подготовки и выносливости. Тренировку проводить от 2 до 3х раз в неделю вечером, например после утренней силовой, или в отдельные дни от силовых тренировок 2 раза в неделю. Отдых между сетами от 30 до 120 секунд в зависимости от вашего уровня. Контролируйте пульс, чтобы не перегрузить сердечную мышцу Дата: 2019-11-07
Светлана Авророва Классное Видео: -) Все весёлые) Спасибо за видео) - Мотивирует) Думаю, сег обязат, что ниб сделаю из силовых упр, несмотря на загруженность. но, всё таки, надо.
ответить
FLiNT Маша молодец главное чтобы животные жиры не кушала и геномодефецированое печенье и у неё всё получится умница ответить
