Нужны ли изолирующие упражнения? В каких случаях изоляция важнее базы?
содержание видео
Дата: 2019-11-07
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 10
Mika Mika
У меня узкие ключицы и у меня цель макс расширить плечевой пояс от жима стоя эфекта особо не было от жима лежа становился уже и сутулее все бросил и начал делать махи в перед и в стороны с гантелями в наклоне было лень и неделал, делал махи и на 5-6раз и на 15-20раз протеин и разные добавки не употреблял рабочий вес всего 12кг одна гантеля вроде мало занимался больше полу года делал только махи и все, плечи чуть округлились но побочный эфект удивил больше я никогда не мог выжать гирю во дворе лежали две гири советск времен 24кг и 32кг взял 24кг и слегкостью выжал потом взял 32 кг и тоже выжал ну чуть с трудом но выжал и главное не перекашивало в стороны из за веса в одной руке и недавно был в гостях в Твери у родст месяц и там была штанга и пару блинов и думаю дай пакачаю бицепс 30кг штанга с легкостью пошла следуший вес только 50кг получалось накинуть сделал 4 подхода по 6 раз и со спиной тоже все норм было и без пояса а 30кг штангу стал делать подъем на бицепс обратным хватом на предплечья. Так что в заключения хочу написать что обычные махи с гантелями мне дало силу в разных упрожнениях сам неожидал
ответить
У меня узкие ключицы и у меня цель макс расширить плечевой пояс от жима стоя эфекта особо не было от жима лежа становился уже и сутулее все бросил и начал делать махи в перед и в стороны с гантелями в наклоне было лень и неделал, делал махи и на 5-6раз и на 15-20раз протеин и разные добавки не употреблял рабочий вес всего 12кг одна гантеля вроде мало занимался больше полу года делал только махи и все, плечи чуть округлились но побочный эфект удивил больше я никогда не мог выжать гирю во дворе лежали две гири советск времен 24кг и 32кг взял 24кг и слегкостью выжал потом взял 32 кг и тоже выжал ну чуть с трудом но выжал и главное не перекашивало в стороны из за веса в одной руке и недавно был в гостях в Твери у родст месяц и там была штанга и пару блинов и думаю дай пакачаю бицепс 30кг штанга с легкостью пошла следуший вес только 50кг получалось накинуть сделал 4 подхода по 6 раз и со спиной тоже все норм было и без пояса а 30кг штангу стал делать подъем на бицепс обратным хватом на предплечья. Так что в заключения хочу написать что обычные махи с гантелями мне дало силу в разных упрожнениях сам неожидал
ответить
Денис Петров
Согласен, компетенция Зиновьева вызывает очень большие вопросы, хотя он и придумал себе какие то вымышленные регалии в духе методист-бакалавр и все такое. Вроде где то есть понимание, а где то можно и поспорить. Любой более менее понимающий анатомию и физиологию человек, понимает что мышце глубочайше по барабану что именно мы делаем, и как в наших качковских кругах трактуется то или иное упражнение - ее интересует только величина стимула, и соответственно отклик на него. Поэтому, само собой, грамотная изоляция на целевую мышцу всегда даст больше - если цель - акцентировать нагрузку. Но вот интересно по поводу твоего читингового метода. Очевидно же, что выполняя махи в стороны с очень большим весом, львиную долю нагрузки заберут на себя трапеции, которые кратно больше и сильнее средних дельт. Почему все таки читинг сразу, а не максимально подконтрольное выполнение с плавным переходом к читингу ближе к 10-12му повторению?
ответить
Согласен, компетенция Зиновьева вызывает очень большие вопросы, хотя он и придумал себе какие то вымышленные регалии в духе методист-бакалавр и все такое. Вроде где то есть понимание, а где то можно и поспорить. Любой более менее понимающий анатомию и физиологию человек, понимает что мышце глубочайше по барабану что именно мы делаем, и как в наших качковских кругах трактуется то или иное упражнение - ее интересует только величина стимула, и соответственно отклик на него. Поэтому, само собой, грамотная изоляция на целевую мышцу всегда даст больше - если цель - акцентировать нагрузку. Но вот интересно по поводу твоего читингового метода. Очевидно же, что выполняя махи в стороны с очень большим весом, львиную долю нагрузки заберут на себя трапеции, которые кратно больше и сильнее средних дельт. Почему все таки читинг сразу, а не максимально подконтрольное выполнение с плавным переходом к читингу ближе к 10-12му повторению?
ответить
125 electronics
Спасибо Юрий. Лично на собственном опыте. Хоть я и дрищ. но тем не менее. когда я делал изоляцию и отдельно базу на трицепс, мои руки были, где то 37-38см(запястье 15см, рост 177, вес 70кг, до начала тренировок, при том же росте, рука была 29см и вес 49 кг. забил на изоляцию для рук(вроде изолированных сгибаний, разгибаний на блоке, изолированных подъемов и т. д. И, около 2-ух лет, исключил изоляцию, и вообще упражнения на руки, начал делать исключительно базовые тяги. по итогу. с весом +35кг, мог подтягиваться около 7-8раз. и на 1 раз. +50-55кг. т. е. силовые в тягах увеличил в 1, 5 раза где-то. При этом, широчайшие немного подросли НО. Руки стали 35-36см. и силовые, в том же подъеме на бицепс упали. Вот и пример, дрищавого эктоморфа для которых рекомендуют только базу. с полным отсутствием изоляции на руки. а так же, методика Шредера развивать руки, вертикальными и горизонтальными тягами.
ответить
Спасибо Юрий. Лично на собственном опыте. Хоть я и дрищ. но тем не менее. когда я делал изоляцию и отдельно базу на трицепс, мои руки были, где то 37-38см(запястье 15см, рост 177, вес 70кг, до начала тренировок, при том же росте, рука была 29см и вес 49 кг. забил на изоляцию для рук(вроде изолированных сгибаний, разгибаний на блоке, изолированных подъемов и т. д. И, около 2-ух лет, исключил изоляцию, и вообще упражнения на руки, начал делать исключительно базовые тяги. по итогу. с весом +35кг, мог подтягиваться около 7-8раз. и на 1 раз. +50-55кг. т. е. силовые в тягах увеличил в 1, 5 раза где-то. При этом, широчайшие немного подросли НО. Руки стали 35-36см. и силовые, в том же подъеме на бицепс упали. Вот и пример, дрищавого эктоморфа для которых рекомендуют только базу. с полным отсутствием изоляции на руки. а так же, методика Шредера развивать руки, вертикальными и горизонтальными тягами.
ответить
Sergey M
СЕйчас перебор информаций засилие и человек парализован тем количеством информации, которая сейчас предоставляется плюс подвергаемся бомбардировке противоречащими друг другу научными исследованиями или обмену спорными мнениями задротов на форумах. И те кто начинал только тренироваться им даже можно по завидовать ограниченное количество информаций и небыло такой сумятицы и противоречий все проходилось проверять на своей шкуре. Вот и я пришел к тому что нужно осознанно убирать и отключать себя от переизбытка инфы так как ты себя не чувствуешь и не видишь что именно нужно для тебя ( Информационное голодание (отсечение всего лишнего в информационном пространстве и потребление только той информации, которую применишь в своем роде деятельности)
ответить
СЕйчас перебор информаций засилие и человек парализован тем количеством информации, которая сейчас предоставляется плюс подвергаемся бомбардировке противоречащими друг другу научными исследованиями или обмену спорными мнениями задротов на форумах. И те кто начинал только тренироваться им даже можно по завидовать ограниченное количество информаций и небыло такой сумятицы и противоречий все проходилось проверять на своей шкуре. Вот и я пришел к тому что нужно осознанно убирать и отключать себя от переизбытка инфы так как ты себя не чувствуешь и не видишь что именно нужно для тебя ( Информационное голодание (отсечение всего лишнего в информационном пространстве и потребление только той информации, которую применишь в своем роде деятельности)
ответить
Sabrina
По моему Юрий у вас была уже такая передача и вы там говорили тоже самое. Но я с удовольствием еще послушал, потому что где то год назад меня осенило, что лучше для плечей в тяжелые махи впахиваться побольше, а переднюю дельту можно и раз в месяц прокачать, она все равно везде работает и в жимах и на брусьях и так далее. Переднюю дельту таким образом и перекачать можно, а потом на этом фоне и жимовые начнут падать. Одни минусы короче качать переднюю дельту постоянно.
ответить
По моему Юрий у вас была уже такая передача и вы там говорили тоже самое. Но я с удовольствием еще послушал, потому что где то год назад меня осенило, что лучше для плечей в тяжелые махи впахиваться побольше, а переднюю дельту можно и раз в месяц прокачать, она все равно везде работает и в жимах и на брусьях и так далее. Переднюю дельту таким образом и перекачать можно, а потом на этом фоне и жимовые начнут падать. Одни минусы короче качать переднюю дельту постоянно.
ответить
ЕВГЕНИЙ ВЕПРЕВ
Здравствуй Юрий. Мне кажется вы оба правы, но дальше всех в объяснении ушел Серге Yety. Наибольшей нагрузке, а соответственно и большей гипертрофии подвергается мышечное волокно подвергающееся наибольшему сокращению во время движения. Значит важны углы приложения силы. В жимах стоя, наилучший вектор у переднего пучка, а во время махов, лучше всего СОКРАЩАТСЯ именно средний пучек. У меня тоже средние пучки растут только от махов, и это естественно.
ответить
Здравствуй Юрий. Мне кажется вы оба правы, но дальше всех в объяснении ушел Серге Yety. Наибольшей нагрузке, а соответственно и большей гипертрофии подвергается мышечное волокно подвергающееся наибольшему сокращению во время движения. Значит важны углы приложения силы. В жимах стоя, наилучший вектор у переднего пучка, а во время махов, лучше всего СОКРАЩАТСЯ именно средний пучек. У меня тоже средние пучки растут только от махов, и это естественно.
ответить
Макс
Юра ты прав на счет того, как качать плечи, раньше я не делал никаких разводок, а делал только жимы, у меня были средненькие плечи, т. к у меня хорошая генетика на плечи, но когда я начал делать разводки с читингом с гантелями по 26 кг и дошёл до рабочего веса 22. 5 кг на 6 повторов с чистой техникой, мои плечи просто стали большие, круглые, и ребята с зала начали спрашивать, Ты чё сел на химло а я отвечал ребят какое химло мне 16
ответить
Юра ты прав на счет того, как качать плечи, раньше я не делал никаких разводок, а делал только жимы, у меня были средненькие плечи, т. к у меня хорошая генетика на плечи, но когда я начал делать разводки с читингом с гантелями по 26 кг и дошёл до рабочего веса 22. 5 кг на 6 повторов с чистой техникой, мои плечи просто стали большие, круглые, и ребята с зала начали спрашивать, Ты чё сел на химло а я отвечал ребят какое химло мне 16
ответить
Сергей Мавлютов
Юра, надень лучше сорочку под горло, тогда прыщики надежней скроешь, чем майкой. Слова твои логичны, я согласен с ними. Упражнения делаю по рекомендациям Дениса Борисова - самые эффективные для каждой мышечной группы. Но я боюсь Зиновьеву писать комментарии, потому что он почти в каждом видео говорит - хейтеры, пойдете сразу в бан Мол, есть на свете только его мнение - а остальные мнения - неверны.
ответить
Юра, надень лучше сорочку под горло, тогда прыщики надежней скроешь, чем майкой. Слова твои логичны, я согласен с ними. Упражнения делаю по рекомендациям Дениса Борисова - самые эффективные для каждой мышечной группы. Но я боюсь Зиновьеву писать комментарии, потому что он почти в каждом видео говорит - хейтеры, пойдете сразу в бан Мол, есть на свете только его мнение - а остальные мнения - неверны.
ответить
stanislav shapovalov
Мирошников вроде грозился рассказать об исследованиях, показывающих что все-таки в разных упражнениях мышца может активироваться не одинаково. В смысле будет акцент на разные участки мышцы. Это все же не резиновая лента. Подождем. А на счет дельт Смирнов также говорит, что нужны тяги гантели к подбородку как лучшее упражнение для гипертрофии. Так что тут Юрий в тренде: .
ответить
Мирошников вроде грозился рассказать об исследованиях, показывающих что все-таки в разных упражнениях мышца может активироваться не одинаково. В смысле будет акцент на разные участки мышцы. Это все же не резиновая лента. Подождем. А на счет дельт Смирнов также говорит, что нужны тяги гантели к подбородку как лучшее упражнение для гипертрофии. Так что тут Юрий в тренде: .
ответить
Евгений
Написать правду говоришь я напишу ты Юрок слезь с химки и твои дельты пропадут через два три месяца и ты об этом прекрасно знаешь, сколько можно впаривать это фуфел в уши молодым и тем кто не в теме они же ведутся на это и из за вас получают травмы пропагандисты вы хреновы, мало вам в политике этого шлака то есть пропаганды вы и здесь толкаете эту чушь а молодняк это хавает.
ответить
Написать правду говоришь я напишу ты Юрок слезь с химки и твои дельты пропадут через два три месяца и ты об этом прекрасно знаешь, сколько можно впаривать это фуфел в уши молодым и тем кто не в теме они же ведутся на это и из за вас получают травмы пропагандисты вы хреновы, мало вам в политике этого шлака то есть пропаганды вы и здесь толкаете эту чушь а молодняк это хавает.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
