zakruti.com » ru » Рецепты Блюд » Здоровое питание

10 гениальных завтраков из яиц

содержание видео

Рейтинг: 4.5; Голоса: 2

Подошла к повару в дет саду и спросила рецепт омлета 10 гениальных ЗАВТРАКОВ из ЯИЦ Тост в омлете Яйцо СО 2 шт леб тостовый многозерновой (2 ломтика) 60 г Зелёный лук 10 г Помидор 60 г Кинза 2 г Перец 15 г Соль Чёрный молотый перец На 100 г 204, 4 кКал. 11, 2/7, 8/22, 9 Порция 205 г Омлет как в детском саду Яйцо СО 6 шт Молоко 2, 5% 360 г Топленое масло 3 г Соль На 100 г 121, 4 кКал 8, 8/8, 2/2, 9 Выход 645 г Фритатта с картошкой и курицей Яйцо СО 2 шт Картофель вареный 120 г Куриная грудка запечённая 80 г Лук репчатый 25 г Растительное масло 5 г Молоко 2, 5% 10 г Сыр чеддер 10 г Горчица французская 5 г Соль Петрушка На 100 г 157, 8 кКал 11, 4/8, 3/9, 5 Порция 325 г Пенный омлет Яйцо СО 2 шт Петрушка Дижонская горчица 5 г Базилик Тимьян Сушеный лук Сушеный чеснок Эстрагон Кардамон молотый Соль Паприка На 100 г 197, 9 кКал. 15, 8/14, 7/1, 1 Порция 95 г Омлет с рыбой в хлебе Яйцо СО 1 шт леб ржаной 90 г Горбуша консервированная 60 г Сыр Сулугуни 20 г Укроп 3 г Соль Перец белый молотый На 100 г 255 кКал 19, 5/11, 4/18, 6 Порция 220 г Омлет с вареным яйцом и мясным соусом Яйцо СО 1 шт Яйцо СО варёное в крутую 1 шт Репчатый лук 50 г Зелёный лук 10 г Перец 20 г Фарш бедра индейки готовый 85 г Растительное масло 3 г Помидор 250 г Паприка Перец чёрный молотый Сушеный чеснок Орегано Базилик Соль Порция 235 г 321, 5 кКал 24, 7/19, 8/9, 3 Соус мясной (выход 270 г) на 2 порции На 100 г 98, 9 кКал 7/4, 4/6 Тёплый салат с яйцом и овощами Яйцо СО варёное в крутую 2 шт Лук репчатый 50 г Помидор 175 г Перец зелёный 50 г Растительное масло 3 г Соль Перец чёрный молотый Паприка На 100 г 97, 9 кКал 6, 2/5, 9/5, 2 Порция 290 г леб б/д из пророщенного зерна 30 г Рулет из спагетти Яйцо СО 2 шт Спагетти отварные 280 г (в сухом виде около 110 г) Запечённая индейка 80 г Сыр 35 г Помидор 100 г Оливковое масло 1 г (для смазывания сковороды) Зелень для украшения На 100 г 157, 2 кКал. 11, 3/5, 8/15 Выход 565 г Яичница-болтунья с овощами Яйцо СО 2 шт Репчатый лук 20 г Помидор 100 г Оливковое масло 5 г Чеснок сушеный Перец Чили молотый Соль Укроп Петрушка На 100 г 154, 1 кКал. 9, 4/11, 2/4, 1 Порция 170 г Бутерброд с овощами в омлете Яйцо СО 3 шт леб тостовый с отрубями (2 ломтика) 40 г Лук репчатый 50 г Чеснок 1 зубчик Растительное масло 5 г Имбирь 15 г Сыр 30 г Морковь 100 г Куркума Перец Чили молотый Молотый кориандр Кумин Соль Укроп На 100 г 210, 6 кКал 12, 8/11, 5/13, 9 Порция 290 г Овощная намазка (выход 120 г) осталась 1/3 часть На 100 г 98, 3 кКал 2, 5/4, 2/14, 2 Olga Ljutonskaja: Оказывается то что я всю юность любила готовить из остатков картошки или макарон с яйцами называлась Фритатта )
Дата: 2019-09-24

← Гениальный картофель, лучше чем мясо - 5 рецептов

Курицу не жарю, не тушу, а готовлю только так. Приходиться делать несколько раз) →

Похожие видео