zakruti.com » ru » Рецепты Блюд » Здоровое питание

Меню на день 1200ккал рацион питания - завтрак обед ужин

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Сегодня я для Вас подготовила Меню на день 1200Ккал. РАЦИОН ПИТАНИЯ - Завтрак Обед Ужин. Внизу, под видео вы найдёт все необходимые ингредиенты, вес показанной порции и соотношение КБЖУ в ней. Уменьшая или увеличивая порцию готового блюда вы можете регулировать количество потребляемых калорий. Пишите комментарии, задавайте вопросы, всем обязательно отвечу. И, если приготовите эти блюда, поделитесь, пожалуйста, своими впечатлениями, а так же подписывайтесь, подобные видео будут часто на моем канале. Меню На день 1232, 5 кКал 76, 5/30, 5/146 Завтрак Каша Ячневая с сухофруктами и орехами Крупа ячневая 30 г Молоко 2, 5% 100 г Вода 140 г Курага 25 г Яблоки сушеные 5 г Изюм светлый 5 г Изюм темный 10 г Фундук 5 г Соль щепотка Порция 280 г 298 кКал. 10/6/53 Завтрак 2 Ленивые вареники с вишней (на 2 порции) Творог 5% 220 г Рисовая мука 30 г Яйцо С1 1 шт Фитпарад 2 саше Вишня замороженная 50 г Растительное масло Соль Йогурт натуральный для подачи Порция 200 г 269, 5 кКал 23, 5/10, 5/35 Обед Густой суп в марокканском стиле (На 4 порции) Филе куриного бедра (голени) 300 г Нут 100 г Чечевица зелёная (коричневая) 80 г Томаты протертые 300 г Репчатый лук 80 г Стебель сельдерея 140 г Растительное масло 5 г Чеснок 2-3 зубчика Петрушка Кинза Перец красный молотый острый 1/3 ч л Перец чёрный молотый щепотка Корица молотая 1/4 ч л Куркума 1/4 ч л Кумин 1/3 ч л Соль Вода 500 мл Порция 365 г 340 кКал 21/14/28 Перекус Яблоко 190 г 85 кКал. 1/1/18 Ужин Салат из говядины и огурцов Огурец 150 г Говядина постная 90 г Перец красный сладкий 40 г Лук репчатый 40 г Чеснок 1 зубчик Соевый соус 10 г Яблочный уксус 3 г Кунжутное масло светлое 2 г Кунжутное масло темное 3 г фитпарад 1/2 саше Соль Перец красный молотый острый Кориандр молотый Кинза Кунжут чёрный и белый Порция 270 г 240 кКал. 21/12/12
Дата: 2019-08-04

← Бюджетно и вкусно? Да 3 обеда до 100 рублей

Меню на день 1600ккал: заготовки еды на 3 дня - завтрак обед ужин перекусы →

Похожие видео

Творожный Пирог с Абрикосами! Это Такая Вкуснотища!

• Ольга Матвей - Готовить просто!

Пирог Стёганое одеяло или Подушки за 15 минут время на выпечку! Без миксера!

• Ольга Шобутинская

Корпусное пирожное ФИСТАШКА

• Юлия Смолл

ЖАВОРОНКИ Пять Видов БУЛОЧЕК-ПТИЧЕК из Вкуснейшего Постного теста на тыквенном соке

• Коллекция Рецептов - Дина

Теперь вареники готовлю только так, открыла для себя НОВОЕ тесто, сама в шоке, что не знала о нем.

• Калнина Наталья

Творожные БЕНТО Пасхи ДВА ВКУСА

• Юлия Смолл

Комментарии и отзывы: 10

Евгения С
Хочу поблагодарить Вас за Марокканский супчик, сейчас им пообедалаэто оооочень вкусноПересчитала по весу своих продуктов( не стала от 92 грамовой своей луковки отрезать каплю и нет сельдерея, взяла 120 гр моркови. Калорийность от этого не сильно увеличилась, тем более порция моя 250 гр. Пугало наличие корицыпривыкла ее только в выпечку добавлять, но в совокупе со всеми остальными специями, получилось очень вкусноПрактически все Ваши рецепты добавила к себе в закладки, спасибо Вам большое
ответить

Delifht
Я всегда думала что пп это куриная грудь, гречка и творог. Но Вы показали СТОЛЬКО рецептов вкусных блюд Я была потрясена Разнообразие блюд, приводит в восторг Столько всего вкусного можно приготовить. Блюда простые в приготовление, и я уверена, они все очень вкусные Теперь я уверена, что питаться можно и вкусно и полезно и очень разнообразно) Буду практиковаться) Мне очень нравится Ваш канал) Спасибо Вам большое) Да еще и с подсчетом калорий)
ответить

lyuchana harpist
В одном блюде сочетание белковых и углеводных продуктов противоречит принципам здорового питания. 1. Каша с молоком и сухофруктами переваривается очень плохо и долго. Молоко нужно исключить из рецепта. 2. Вареники это сочетание белковых (творог, яйцо) продуктов и углеводных (мука. Тоже плохо переваривается.
ответить

Lubov Skopp
Сегодня приготовила ленивые вареники по Вашему рецепту и к сожалению у меня ничего не вышло: сразу стали разваливаться в воде. В чем может быть причина? Творожная смесь конечно не пропала - сделала сырники тут же, добавив недостающие ингредиенты, но все же хотелось бы попробовать и ваш рецепт
ответить

Таня Карпова
Ольга, Вы прелесть и большая находка. Я люблю готовить, но многие рецепты для меня в новинку. Так Суп просто бомбическийкак и последний салат. Особенное спасибо за разбор по каллориям, удобно сразу готовить не переворачивая кучу ненужного в интернете.
ответить

Violetta Shtuchkina
Здравствуйте. Эти блюда для поддержания веса или для похудения тоже подходят? Я уже не могу смотреть на варёную грудку и овощи на пару. А у вас все так аппетитно, но создаётся впечатление, что блюда для уже похудевших, чтобы удержать свой вес.
ответить

Миланья
Большое спасибо Меню на 5+ Все блюда отличные Можно готовить не только тому, кто худеет, а и всей семье Вроде бы и продукты простые, но вот сами, мы бы этого не придумали А так вот - пожалуйста Все сделали для нас С нетерпением ждем новые видео
ответить

Tatyana Sorokoletova
Какое это чудо Спасибо Вам огромное Я обязательно приготовлю и напишу свои впечатления Блюда очень замечательные, я готовлю часто чечевица с луком, перцем, чесночок и помидорами в собственном соку, это очень вкусно
ответить

Tkanitut Tessuti
Я сегодня делала вареники, только рисовой муки нет у нас нигде, нашла кокосовую, замена удачная. А вареники просто чудо, особенно эта вишенка внутри. Спасибо за прекрасные рецепты, худеть с ними одно удовольствие
ответить

Юлия Орлова
Спасибо. Так всё вкусно и красиво выглядит. Завтра куплю нут для приготовления супа и вишню для вареников. Салат с говядиной тоже обязательно приготовлю. Отличный рацион питания, такая вкуснятина и 1200 ккал.
ответить

Добавить отзыв, комментарий