zakruti.com » ru » Рецепты Блюд » Здоровое питание

Меню на день 900ккал: заготовки еды на 3 дня - завтрак обед ужин перекусы

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Сегодня видео из рубрики заготовки на три дня, меню составила из расчета 900 ккал в день. Приходите на воскресный стрим в 20: 00 Мск: День 1. 911 кКал 54, 8/40, 5/81, 4 Завтрак. Блинчик из отрубей с творогом и клубникой (Овсяноблин) Порция 160 г. 241 кКал. 17/10/20 Завтрак 2 Мандарины 180 г 95 кКал. 1/1/21 Обед Суп харчо с фрикадельками. Порция 355 г 279, 7 кКал 13/14, 7/24, 7 Полдник Капуста Провансаль Порция 200 г. 96, 3 кКал 2, 3/5, 3/9, 7 Ужин Салат с тунцом и зеленой фасолью Порция 270 г 199 кКал 21, 5/9, 5/6 День 2. 923 кКал. 55, 6/43, 7/74, 4 Завтрак Шоколадные панкейки с мягким творогом (5, 5% 80 г) и малиной (замороженная 50 г) Порция 210 г 258 кКал 17, 8/13, 2/14 Завтрак 2 Мандарины 170 г 90 кКал. 1/1/20 Обед Суп харчо с фрикадельками. Порция 355 г 279, 7 кКал 13/14, 7/24, 7 Полдник Капуста Провансаль Порция 200 г. 96, 3 кКал 2, 3/5, 3/9, 7 Ужин Салат с тунцом и зеленой фасолью Порция 270 г 199 кКал 21, 5/9, 5/6 День 3. 914 кКал 60, 1/38, 2/79, 9 Завтрак Шоколадные панкейки с мягким творогом (5, 5% 80 г) и ежевикой (замороженная 50 г) Порция 210 г 256 кКал 18, 8/13, 2/13 Завтрак 2 Яблоко 250 г 117 кКал. 1/1/24, 5 Обед Суп харчо с фрикадельками. Порция 355 г 279, 7 кКал 13/14, 7/24, 7 Полдник Капуста Провансаль Порция 200 г. 96, 3 кКал 2, 3/5, 3/9, 7 Ужин Запечённое филе минтая с овощами Порция 240 г 165 кКал 25/4/8 Шоколадные панкейки из отрубей Отруби овсяные 30 г Яйца СО 2 шт Вода 50 мл Какао-порошок 5 г Разрыхлитель 2 г Соль щепотка Фитпарад 2 г На 100 г 193, 8 кКал 13/10, 6/9, 9 Салат с тунцом и зеленой фасолью Тунец консервированный в с/с 130 г Фасоль зелёная замороженная 200 г Яйцо С1 в крутую 1 шт Помидоры Черри 100 г Лук репчатый красный 20 г Петрушка 5 г Оливковое масло 10 г Бальзамический уксус 5 г Горчица дижонская 2 г Соль На 100 г 81 кКал. 8, 7/3, 9/2, 4 Суп арчо Рис коричневый длиннозернистый 70 г Лук репчатый 100 г Фарш из куриного бедра 200 г Чеснок 3 зубчика Грецкие орехи 20 г Томатная паста 30 г Петрушка 20 г Растительное масло 10 г мели-сунели 1 ч л Кориандр молотый 1/4 ч л Кинза сушеная 1/3 ч л Базилик сушёный 1/4 ч л Перец чёрный молотый 1/4 ч л Лавровый лист Соль Вода 750 мл На 100 г 78, 4 кКал 3, 6/4, 1/6, 9 Капуста Провансаль Капуста белокочанная 300 г Морковь 30 г Яблоко 100 г Клюква 30 г Чеснок 2 зубчика Соль 1 ч л Уксус 9% 10 г Масло растительное 15 г Фитпарад 3 г Вода 250 мл На 100 г 48, 2 кКал 1, 2/2, 7/4, 8 Запечённое филе минтая с овощами Филе минтая 90 г Брюссельская капуста замороженная 80 г Брокколи замороженная 50 г Цветная капуста замороженная 40 г Растительное масло 3 г Базилик сушеный Соль Лимон На 100 г 69 кКал. 10, 5/1, 7/3, 3 Блинчик из отрубей с творогом и клубникой. Отруби овсяные 15 г Яйцо СО 1 шт Молоко 2, 5% 15 г Творог 5% 40 г Клубника замороженная 50 г Мёд 8 г На 100 г 151, 6 кКал 10, 7/6, 3/12, 6
Дата: 2019-08-04

← Блины для худеющих: без муки, на кефире, на молоке

3 идеи вкусного завтрака, для женщины →

Похожие видео

Моя любимая картофельная запеканка и секреты заготовок впрок. Рецепт лазерсона

• Зона Лазерсона

Кулич Ленивый без вымешивания теста: очень влажный, и долго остаётся свежим!

• Ольга Шобутинская

Ужин ленивой хозяйки или все сложила и забыла, ну очень вкусная курица в духовке! Просто и вкусно

• Цветкова Наталья

Хватить варить кабачки часами, есть проще рецепт! Густая и нежная икра из кабачков

• Еда на любой Вкус

Лучшие КАБАЧКИ на зиму! Сразу 4 рецепта которые делаю каждый год из кабачков! Хранятся в квартире

• Вкусный уголок

Пасхальное печенье Красиво и очень вкусно!

• Готовим с Ириной Хлебниковой

Комментарии и отзывы: 10

Вячеслав Толкачев
Если постоянно себя сдерживать, то рано или поздно ты срываешься и всё становится на своё место. Либо постоянно нужно себя сдерживать. А это стресс. А это не очень хорошо для вашей нервной системы. Протестировано. Поэтому лучше, раз в неделю делать разгрузочный день. Раз в год лечебное голодание на 20-30 дней. И живя в таком режиме, у вас здоровье будет конское. Никаких болезней(голодание длительное убивает даже диабет и онкологию. И можно есть то что вам нравится. А не ходить с голодными глазами.
ответить

Любовь Гаврюченкова
Муж за год похудел на 40 кг Не ест хлеб, макароны, картофель. Из круп гречку, иногда немного риса. Супы готовлю разные и мясные и рыбные - состав: лук, морковь, вместо картошки репа или сельдерей. Чай пьет только с сухофруктами или ни с чем. В меню салаты из свежих овощей с раст. маслом, винегрет, просто свекла с чесноком. Как вы думаете, мне кажется однобокая еда какая то. Хотя чувствует себя нормально.
ответить

ElinaEkaterina
Рецепты очень хорошие. Но никому не рекомендую есть меньше 1300 ккал в день. Потому, что наш организм в спокойном состоянии (можете весь день лежать и худеть) тратит как раз таки 1300 ккал. Так, что можно весь день лежать и есть 1300 и вы похудеете. Я сама фрилансер и в 2013 году похудела на 16 кг. Знаю о чем говорю. Раньше еще спортом занималась. А сейчас я мама)
ответить

Оксана Соловьева
Слушайте. вы находка, смотришь этих блогеров которые могут позволить 15 тысяч спустить на еду, а тут все понятно, сделайте видео какие продукты на неделю запастись и чтоб не готовить каждый день, и чем можно заменить фрукты, не люблю их, можно тогда просто изолят протеина пропивать, он же без доп углеводов и жиров, только белок
ответить

Yoga Gr
Такую заправку к супу как у вас я делала для пасты или в салаты добавляла, бомба, в суп не догадывалась навалять такого, спасибо. Кстати такой суп можно и всей семье подсунуть, думаю не откажутся, и шоколадные панкейки тоже можно ребёнку в школу, вместо бутербродов с хлебом и колбасой.
ответить

Малена Андреева
Доброе утро Я в восторге Так рада, что случайно просмотрела ваше видео У меня прямо культ теперь, выбор тренировок своих кумиров и выбор ПП меню на заготовки, на несколько дней, очень удобно Побольше, если можно разгрузочных дней с меньшим калоражем Спасибо огромное
ответить

Ella Tykhonova
Приготовила харчо. До обеда не вытерпела, съела на завтрак. Очень вкусно Орехи придали супу такой пикантный вкус Суп будет часто на моём столе. У Ваш голос такой приятный, ну, а рецепты невозможно смотреть без восторга. Блюда готовятся так просто и недолго. Спасибо огромное
ответить

Anna Sh
Какие чудесные меню Подскажите, а стевия в качестве подсластителя, как она? Пробовала несколько синтетических подсластителей, очень не понравилось, прямо чувствуется вкус химии ( подумала, что возможно натуральный будет лучше, но все не решусь на приобретение
ответить

Lika Chu
Спасибо большое Обычно смотрю ваше видео потому что они такие эстетичные. Но именно данное видео смотивировало приготовить предложенные Вами рецепты. Хотелось бы спросить, а где Вы обычно покупаете ФитПарад?
ответить

Tkanitut Tessuti
Оля, меню отличное Удивительно, 900 калорий, а такое разнообразие. Это меню 100% моё, сейчас не более 1100 употребляю. Оля, покажи потом какого покупаешь тунца. Спасибо тебе за труды Ты лучший Рататуй Ютуба
ответить

Добавить отзыв, комментарий