zakruti.com » ru » Рецепты Блюд » Здоровое питание

Худеть и жить здорово если заготовил еду на 3 дня за 40мин правильное питание 1300ккал

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Все Готовые рационы питания ЛАЙФАКИ ДЛЯ КУНИ: Приправа из панцирей креветок День 1. 1293 кКал. 95, 1/41, 1/133, 5 Завтрак Банановые оладьи. Порция 210 г 330 кКал. 14/8/47 Завтрак 2 Яблоко (250 г. Миндаль (20 г) 246 кКал 5/13/28 Обед Щавелевый суп с курицей Порция 250 г. 121 кКал 20, 3/3/2, 7 Рис с овощами Порция 210 г 199, 3 кКал 4/4, 3/35, 3 Полдник Творог 5% (150 г) 182 кКал 24/8/4 Ужин Рыба под маринадом. Огурец (100 г) Порция 355 г. 214, 7 кКал. 27, 8/4, 8/16, 5 День 2. 1254 кКал. 94, 1/47, 6/106, 6 Завтрак Яйца в мешочек. Бутерброды с рикоттой и зеленью. Порция 210 г 363 кКал 23/18/23 Завтрак 2 Яблоко (200 г. Миндаль (15 г) 191 кКал 4/9/22 Обед Щавелевый суп с курицей Порция 250 г. 121 кКал 20, 3/3/2, 7 Рис с овощами Порция 210 г 199, 3 кКал 4/4, 3/35, 3 Полдник Творог мягкий 5% (170 г) 165 кКал 15/8, 5/7, 1 Ужин Рыба под маринадом. Огурец (100 г) Порция 355 г. 214, 7 кКал. 27, 8/4, 8/16, 5 День 3. 1257 кКал 82, 1/39, 6/140, 6 Завтрак. Кус-кус с курагой и семечками. Порция 205 г. 362 кКал 11/10/56 Завтрак 2 Яблоко (210 г. Миндаль (15 г) 195 кКал 4/9/23 Обед Щавелевый суп с курицей Порция 250 г. 121 кКал 20, 3/3/2, 7 Рис с овощами Порция 210 г 199, 3 кКал 4/4, 3/35, 3 Полдник Творог мягкий 5% (170 г) 165 кКал 15/8, 5/7, 1 Ужин Рыба под маринадом. Огурец (100 г) Порция 355 г. 214, 7 кКал. 27, 8/4, 8/16, 5 Банановые оладьи Банан 120 г Толокно овсяное (овсяная мука) 30 г Отруби овсяные 5 г Яйцо СО 1 шт Разрыхлитель 2 г Чёрная смородина замороженная 30 г На 100 г 157, 1 кКал. 6, 7/2, 4/22, 4 Бутерброды с рикоттой и яйца в мешочек Яйца СО 2 шт леб пшеничный из пророщенного зерна (цельнозерновой бездрожжевой ) 50 г Рикотта 9% 40 г Укроп Кус-кус с курагой и семечками Кус-кус 40 г Молоко 2, 5% 120 г Курага 25 г Семечки подсолнечные 10 г Мёд 10 г На 100 г 176, 6 кКал. 5, 4/4, 9/27, 3 Щавелевый суп Филе куриной грудки 250 г Щавель 50 г Морковь 40 г Петрушка 5 г Соль Лавровый лист Сметана 15% 30 г Вода 500 мл На 100 г 48, 4 кКал. 8, 1/1, 2/1, 1 Рис с овощами Смесь бурого и дикого риса (бурый рис) 120 г Лук репчатый 60 г Перец красный 80 г Чеснок 1-2 зб Кабачок 200 г Приправа из панциря креветок 1 ст л Соль Вода 50 мл На 100 г 95, 2 кКал 1, 9/2, 1/16, 9 Рыба под маринадом Филе минтая 380 г Морковь 200 г Лук репчатый 200 г Томатная паста 40 г Растительное масло 10 г Перец чёрный молотый Соль Лавровый лист Вода 200 мл На 100 г. 78, 3 кКал 10, 6/1, 8/5, 4 ГОТОВЫЙ СПИСОК ПРОДУКТОВ для магазина
Дата: 2019-08-04

← На заметку: 15 лайфхаков для хозяек

Потрясающие холодные супы 5 рецептов →

Похожие видео

Готовлю вместо конфет (рецепт из 80-х, о котором почему-то мало кто знает)

• Калнина Наталья

Рисовый Хлеб Ни Грамма ДРОЖЖЕИ - Мягкий и пушистый!

• Ольга Матвей - Готовить просто!

Моя любимая картофельная запеканка и секреты заготовок впрок. Рецепт лазерсона

• Зона Лазерсона

ХЛЕБ в рукаве Пышный, с тонкой хрустящей корочкой, не крошится!

• Ольга Шобутинская

Самые простые жареные пирожки из беларуси! Мандулики с паштетом. Рецепт от лазерсона

• Зона Лазерсона

Кулич Ленивый без вымешивания теста: очень влажный, и долго остаётся свежим!

• Ольга Шобутинская

Комментарии и отзывы: 10

Натали Si
Спасибо за рецепты Все получилось очень вкусно. Но по граммам готовых блюд ни чего с вами не совпадает т к не понимаю как у вас из 500 мл воды в супе получается распределить по 250 г на три дня) такая же арифметика по другим блюдам, на калораж тоже не могу ориентироваться т к вес не совпадает) рецепты отличные но калораж надо считать самой и по весу тоже очень сложно понять сколько взять сырого продукта что получить готового как вы предлагаете на три дня )
ответить

Evgenia Bogatkina
Как всегда все суперУ меня вопрос, насколько мне известно для тех кто худеет не желательно морковь или свеклу вареную или тушеную, т. к. при варке или парке поднимается ликемический индекс. Скажи что Вы думаете насчет этого, мне очень важно Ваше мнение. Я очень люблю смотреть Ваши рецепты, рационы на каждый день, и многое себе взяла в копилочку. У меня сейчас идет 1500к. питание, смотрю только Вас): спасибо Вам за Ваш труд
ответить

Gusar Juliya
Я вас от души благодарю за ваш труд и замечательные рецептыОтдельное спасибо за то, что благодаря вам я поняла, что когда худеешь, то оказывается можно нормально и вкусно кушать, быстро все это готовить, да и ещё совмещать с приготовлением блюд для своей семьи. ОГРОМНЕЙШЕЕ спасибоголос у вас обалденный. Всего вам самого доброго и лучшего, пусть у вас будет всё хорошо.
ответить

olga al
Уже 3 раза готовила оладья, брала замороженные бананы и один раз просто овсяные хлопья ( немного постояли чтобы размякнуть. На сухой сковороде и со сметанкой потом. ммм, очень вкусно. Замороженные бананы сладкие и ароматные, внутри оладушки прям пюрешка нежная получается
ответить

Karpenko Svetlana
Здравствуйте Уже видели процесс приготовления приправы из креветочных панцирей, очень интересно. Остался вопрос, не жесткая ли эта приправа, не будет ли хрустеть на зубах (как бывает с молотой яичной скорлупой, нужна ли для измельчения какая-то суперкофемолка?
ответить

Наталья Оскорбина
Дорогая Олечка как всегда очень вкусное меню: великолепно произведена видеосъемка - любуюсь и наслаждаюсь от процесса создания Ваших блюд Конечно пробую сама готовить по Вашим рецептам, мне очень нравится Большое Вам спасибо Олечка Вы большая умница
ответить

светлана власова
Рыбка, по этому рецепту, мне очень понравилась, хотя я не большой фанат рыбы. рис (правда я бурый использовала) очень вкусно и необычно для меня, во всяком случае. Спасибо, что делитесь рецептами не только блюд, но и вкусненьких специй.
ответить

Наталья Плотникова
Скажите, пожалуйста, соотношение рыбы с морковью и луком Вы делаете на глаз, или точно отсчитывать от 380 грамм рыбы по 200 моркови и лука? И томатную пасту можно заменить, например, помидорами в собственном соку? Спасибо.
ответить

Natalya Klein
Спасибо за замечательные рецепты Хочу только добавить, если добавить гвоздику к рыбе под маринадом, вкус будет более пикантным, хотя на любителя конечно. А так как всегда много отличных идей.
ответить

Helen HL
Я Вас обожаю) Огромное спасибо за Ваш труд. Все рецепты супер Я теперь всё готовлю только по Вашим рецептам. Никогда раньше не думала, что малокалорийная еда бывает ещё и вкусной)
ответить

Добавить отзыв, комментарий