zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Фитнес подруга

Жиросжигающая тренировка на все группы мышц 4 минуты

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

В этом выпуске тебя ждет интенсивный жиросжигающий комплекс упражнений на все группы мышц, который повысит выносливость и увеличит мускулатуру. За тренировку на каждый день благодарим Алину Хилько и сеть центров Trinity Dance. Это круговая тренировка на 4 минуты тебе нужно выполнить всего 4 упражнения по 20 секунд, но сделать это в 3 круга. Поставь ноги вместе и сделай выпад назад. Держи угол 90 градусов, колено не выходит за носок. Подними ногу вперед и сделай прыжок наверх. Поменяй ноги сделай то же самое. Это эффективное упражнение на мышцы ног. Встань в планку, ладони под плечами. Сейчас мы будем задействовать мышцы рук и пресс. Повернись вправо и отведи руку вверх. Развернись в другую сторону и сделай то же самое. Руку поднимай вместе с головой. Сделай плие и подними правую ногу. Вернись в плие, чтобы поднять левую ногу. Чередуй правую и левую ноги, пока выполняешь упражнение, и следи за дыханием. Встань в планку, ладони под плечами. Сделай прыжок вправо, обратно и отожмись, затем влево, в центр и отожмись
Дата: 2021-05-09

← Зарядка утренняя, бодрость на весь день

Эффективная тренировка на все группы мышц 4 минуты →

Похожие видео

Лучшая тренировка с собственным весом. Комплекс синди

• Дикий Лось

Данилов - Конфликт в Дубае. Рекорд по весу. Виза. Старт подготовки.

• GoB Channel

ТОКАРЕВ vs АЛЕЙНИКОВ. Шреддер vs Пономарев / ПО РУКАМ

• GoB Channel

Смаев и Данилов в Дубае. День 4 / Грудь. Деньги. Кэмп

• GoB Channel

Смаев на Огороде. Форма Данилова. Качковские Разборки на Западе

• GoB Channel

Хочешь увеличить свои подтягивания, делай эти тренировки. 100% результат

• Дикий Лось

Комментарии и отзывы: 2

Виктория
Хороший комплекс упражнений, но плохо сняли видео. Я занимаюсь по вашей другой тренировке жиросжигающей Табата, там все понятно, с таймером времени, это очень удобно. Я просто повторяю за девушкой и все, т. е включаю и занимаюсь. А тут и хотела бы делать, но по времени все не корректно. Если сможете перезапишите этот комплекс упражнений с временными отсчетами. Спасибо.
ответить

Снежкова
У меня 2 вопроса:
1) Я не совсем поняла, эти упражнения помогут похудеть внешне)
2) Если их делать утром, то перед завтраком или после?
ответить

Добавить отзыв, комментарий