zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Фитнес подруга

Пресс за 8 минут: упражнения для пресса в cтиле body make

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

В этом выпуске тренер Алина Хилько покажет комплекс упражнений для ягодиц в стиле Body make. Разнообразь свои домашние тренировки! В этом выпуске мы покажем, как накачать пресс с помощью Body shape. Обязательно сделай разминку перед тем, как качать пресс. А между упражнениями выполняй растяжку. Ляг на коврик и положи руки за голову. Оторви лопатки от пола и подними ноги так, чтобы угол с полом был 45 градусов. Медленно разводи ноги в стороны и возвращай в исходное положение. Согни ноги под углом 90 градусов. Медленно выпрями правую ногу и потянись корпусом к носочку. Затем то же самое сделай с левой ногой и с обеими ногами одновременно. Теперь лежа на коврике подними прямые ноги под углом 45 градусов. На выдохе согни ноги в коленях и потянись к ним локтями. А затем правым локтем к левому колену, а левым к правому. Упражнения для пресса начинают действовать, когда ты чувствуешь, как горят мышцы. Нельзя останавливаться! Сядь на коврик, руки поставь сзади так, чтобы ладони были обращены к корпусу. Ноги согни в коленях и прижми к себе. Разгибая ноги, отклоняй корпус назад. Затем возвращайся в исходное положение. Ноги раздвинь на уровне таза, руки раскинь по сторонам. Поднимай правую ногу перпендикулярно полу и тянись к ней левой рукой. То же самое для другой ноги. Согни ноги в коленях, руки положи за голову. Сделай несколько скручиваний. Теперь ты знаешь, как накачать мышцы пресса. Благодарим танцевальную студию Trinity Dance за возможность провести съемку
Дата: 2021-05-09

← Качаем попу: упражнения для ягодиц

Танцевальная фитнес программа Zumba в ритме реггетона →

Похожие видео

Мышцы Пресса. Финал - Самый Эффективный Способ в 2026

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Спортивные добавки - скам

• BIOMACHINE

Джефф Кавальер - Что Происходит с Фитнесом в 2025 ГЗТ, Курс, Сармы и т. д

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Смаев и Данилов в Дубае. День 4 / Грудь. Деньги. Кэмп

• GoB Channel

Лучшая тренировка с собственным весом. Комплекс синди

• Дикий Лось

Хочешь увеличить свои подтягивания, делай эти тренировки. 100% результат

• Дикий Лось

Комментарии и отзывы: 4

Юлия
Здраствуйте! Очень хорошее видео! Спасибо! Я бы хотела узнать у вас коечто. дело в том что у меня достаточно сильно увеличен прогиб в пояснице как думается если я накачаю пресс я смогу от него избавиться?
ответить

Настя
Упражнения в принципе хорошие, помогают. Но у меня постоянно идёт нагрузка на шею когда нужно тянутся к ногам и т. д. Как бы я не старалась шея всё равно напрягается, это нормально?
ответить

lilrkezyw
Первый раз на вашем канале. Мне очень понравилось. Делаю упражнения уже 2 недели, результат влшебный. И даже кубики появились. Спасибо вам!
ответить

Anastasiya
Алина Хилько, умничка, занимаюсь только по твоим видеоурокам, отличный тренер, объясняет всё чётко, быстро и понятно, спасибо тебе за это
ответить

Добавить отзыв, комментарий