Понравились тренировки? Продолжай, в том же духе! В этом выпуске Фитнес Подруги смотри, как делать плиометрические упражнения для ног и ягодиц.
Тренировку провела Ольга Новикова психофизиолог фитнес-специалист, диетолог и руководитель студии Новое Тело.
Плиометрика тренировка, которая состоит из прыжков. Плиометрическая тренировка способствует сжиганию жира, а также развивают мышечную и взрывную силу. Главное, соблюдать технику безопасности, правильно дышать и настроиться на результат. Плиометрическая тренировка создает позитивный стресс и ускоряет сердцебиение, что сжигает до 600 килокалорий за тренировку.
Первое упражнение приседания с выпрыгиванием. Старайся делать приседания достаточно глубоко и не уводи колени за носки.
Второе упражнение выпады с прыжком. Делай выпады назад и меняй ногу через прыжок. Старайся опуститься, как можно глубже.
Третье упражнение перепрыгивания с опорой. Держись за опору, мысленно нарисуй себе преграду и старайся ее перепрыгнуть.
Последнее упражнение махи в прыжке. Держись за опору, одновременно делай прыжок и уводи одну ногу назад вверх Дата: 2021-05-09
