zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Фитнес подруга

Круговая жиросжигающая тренировка

содержание видео

Рейтинг: 4.5; Голоса: 2

Смотри и делай вместе с нами жиросжигающую тренировку. Она поможет убрать лишний жир. Перед тренировкой сделай небольшую разминку. Как делать разминку, смотри в нашем видео: Теперь можно приступать к тренировке. Жиросжигающая тренировка состоит из 3-х кругов и 6-ти упражнений. Отдых между кругами 1 минута. Первое упражнение приседания. Старайся не уводить колени за носки, сохраняй естественный прогиб в пояснице. Делай 15 повторений, на последнем задержись внизу и пружинь. Второе упражнение румынская тяга. Тебе понадобятся гантели или бутылочки с водой. Возьми гантели и делай небольшие наклоны с прямой спиной. Немного сгибай ноги в коленях. Третье упражнение отжимания. Делай отжимания с колен. Следи за техникой выполнения. Если нагрузки недостаточно, ты можешь встать на носочки. Четвертое упражнение прыжки на скакалке. Для упражнения не обязательно иметь скакалку. Ты можешь просто представить ее и прыгать. Пятое упражнение молоточки. Это сгибание рук в локте с гантелями. Упражнение разогревает бицепс и мышцы рук. Шестое упражнение планка. Классическая техника выполнения. Стоим в ней 30 секунд. Делай этот жиросжигающий комплекс вместе с упражнениями для ягодиц. Совсем скоро попа станет как орех
Дата: 2021-05-09

← Тренировка на ноги и ягодицы #4. Плиометрика

Тренировка на ноги и ягодицы #5 →

Похожие видео

Прокачать ноги за 5 минут дома до жжения

• Дикий Лось

Данилов - Конфликт в Дубае. Рекорд по весу. Виза. Старт подготовки.

• GoB Channel

Как стать шире! Секрет v-формы

• Влад Литвиненко

Идеальная Толкающая Тренировка для Максимального Роста Мышц

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Спортивные добавки - скам

• BIOMACHINE

Легендарный заплыв через Босфор вместе со Swim Rocket!

• Swim Rocket - Школа плавания

Комментарии и отзывы: 4

anio. n
#ясправилась
Помогут ли мне эти упражнения похудеть на 4 кг? Я питаюсь средне, сижу на интуитивном питании, пью воду, зелёный чай и воду с лимоном, так же делаю и ваш комплекс Жиросжигающая тренировка на 4-16 минут, делаю 2 круга
ответить

Natalia
Супер! Спасибо, я справилась: ) Мне очень понравилось, особенно то, что три круга мы делали вместе и не надо было перематывать видео три раза назад.
ответить

Кристина
Новичку румынскую тягу с надеждой, что он почувствует на ней ягодичные? Ну, ну. Техника караул, нагрузка минимум, просто трата времени.
ответить

Елена
Большое СПАСИБО! Я справилась! Мне очень понравилась тренировка. От тренировки получила удовольствие. Спасибо за Ваш труд!
ответить

Добавить отзыв, комментарий