zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Фитнес подруга

Фитнес-марафон: 1 неделя

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Каждый понедельник обещаешь себе тренироваться и правильно питаться? А к следующему понедельнику всё проваливается? Присоединяйся к нашему фитнес-марафону! Все четыре недели мы будем рассказывать, как правильно питаться, какие делать эффективные упражнения и следить за результатами. За успехом будет следить мастер спорта по пауэрлифтингу и чемпионка Европы по становой тяге Ксения Снежко. Фитнес-марафон будет длиться четыре недели. За это время ты можешь добиться хорошего и стабильного результата. Фитнес Подруга тебе в этом поможет. На этой неделе мы вырабатываем пищевую привычку. Пищевая привычка состоит из нескольких правил: Завтрак. Обязательно начинай утро с завтрака. Это должен быть полноценный прием пищи, а не просто чашка кофе. Сладкое. Исключи из рациона сладкое и мучное. Размер порции. Сократи размер своих ежедневных порций. Перекусы. Откажись от перекусов на время марафона. Вода. Пей больше воды. В течение дня выпивай от литра до двух чистой негазированной воды. Алкоголь. Ограничь или исключи употребление алкоголя на время тренировок. Овощи. Ешь больше овощей. В овощах содержится много клетчатки, что помогает работать желудочно-кишечному тракту. Ужин. Ужинай за 2-3 часа до сна. Это позволит твоему организму восстановиться и усвоить пищу
Дата: 2021-05-09

← Банановое мороженое без сахара

Фитнес-марафон: 2 неделя →

Похожие видео

8 Самых Худших Упражнений Всех Времен - Финал - Остановись

• Алекс Митчелл - Strong Silence

ГОТОВЛЮ ЕДУ НА НЕДЕЛЮ - Заготовки для похудения и экономии времени

• TGYM - лучший фитнес канал

Легендарный заплыв через Босфор вместе со Swim Rocket!

• Swim Rocket - Школа плавания

Джефф Кавальер - Что Происходит с Фитнесом в 2025 ГЗТ, Курс, Сармы и т. д

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Всего 5 простых фишек и начнёшь плавать легким кролем

• Swim Rocket - Школа плавания

75 Лет, И Он Выглядит Лучше, Чем Ты, Вот Что Он Делает Каждый День

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Комментарии и отзывы: 2

Karina
Приведите себя в порядок, что устраивать такие марафоны из-за вашей какой-то обшарпанный кофты не видно даже вашей фигуры Может вы толстая и Стоит ли вам доверять вообще что у вас идеальная фигура! Чтобы давать советы Покажите то что вы идеальны чтобы люди шли за вами. А вы какая то чуханая и на голове какое-то гнездо непонятнОЕ! Извините но это правда. смотря на вас не хочется делать никаких марафонов! Хотя люди и без этого все знают. Стимулировать должны!
ответить

WhiteLord
спасибо я с вами! очень хочу участвовать
Сколько правил исполнила - не могу без перекусов, голодной не могу оставаться кормлю грудью
очень хочу привести снбя в форму
ответить

Добавить отзыв, комментарий