zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Фитнес подруга

Тренировка для рук: как уменьшить объем

содержание видео

Рейтинг: 4.5; Голоса: 2

Зачастую руки являются проблемной зоной. Эта тренировка поможет уменьшить объем рук и поддерживать мышцы в тонусе. Комплекс занятий состоит из 4 упражнений, которые нужно выполнять одно за другим. Первое упражнение жим гантелей. Ставим ноги на ширину плеч, напрягаем ягодицы. Выполняем упражнение 4 раза и переходим к махам в сторону. Они хорошо прокачивают дельтовидные мышцы. Не забывай фиксировать точку в верхней позиции. Отлично! Теперь приступим к пружинкам. Делаем по 10 пружинок в обе стороны. Для большего эффекта выполняй это упражнение в течение минуты. Последнее упражнение этого комплекса на трицепс. Поставь стопы на ширине плеч, согни колени и немного наклони корпус вперед. Сгибай и разгибай руки. Если техника для тебя не знакома или упражнение выполнить очень сложно, попробуй сделать его с меньшим весом. Повторяем тренировку 3 круга без перерыва. А сколько кругов осилила ты? Пиши ответ в комментариях под видео
Дата: 2021-05-09

← Как быстро похудеть после праздников

Тренировка для груди. Простые упражнения →

Похожие видео

Убей трицепс до жжения за 4 минуты. Очень мощно

• Дикий Лось

75 Лет, И Он Выглядит Лучше, Чем Ты, Вот Что Он Делает Каждый День

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Смаев - Угольников. Что это было / Рекорд массы

• GoB Channel

Делай Это для Плоского Живота Каждый День

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Смаев и Данилов в Дубае. День 4 / Грудь. Деньги. Кэмп

• GoB Channel

ЭТИ ДОБАВКИ МУСОР или как сэкономить 40 000 рублей за 20 минут. Проверь себя - Часть #1

• BIOMACHINE

Комментарии и отзывы: 3

Оля
это что б придать тонус мышцам и немного подкачать руки или благодаря этим упражнениям уменьшаються обьёмы? (У меня достаточно сильные и подкаченные руки, хотелось бы их уменьшить. Можете ответить пожалуйста?
ответить

Sveticana
Подружки, какие у вас красивые задЫ! А мне муж уже гантельки подарил, как я и просила. Но как заставить себя заниматься, когда в это время года всё время хочется поспаааать )
ответить

Inna
У девушки в розовом, неправильная техника выполнения. У девушки в сером-правильная. Упражнения простые и действенные действительно!
ответить

Добавить отзыв, комментарий