Сегодня функциональная тренировка для тех, кто не занимался все новогодние праздники. Это комплекс на все группы мышц. Он состоит из 4 упражнений, а выполнять тренировку нужно без перерыва. Поехали!
Первое упражнение отжимания от пола. Отжиматься можно от пола, а можно от колен, так что не боимся и начинаем. Повторяем 4 раза, затем делаем прыжок.
Переходим ко второму упражнению приседаниям. Вес тела переносим на пятки, берем гантели. В качестве гантелей мы используем бутылки с водой. Делаем упражнение 4 раза.
Сразу же переходим к следующему упражнению жиму вверх. Локти оставляем слегка согнутыми. Повторяем 4 круга и опускаем корпус вниз.
Заключительное упражнение тяга к поясу. Работаем грудным отделом спины тянем гантели к себе.
Повторяем все упражнения, с каждым разом ускоряя темп. Если ты только начинаешь заниматься, то достаточно будет сделать 2 круга. Если ты давно ходишь в фитнес-клуб или профессионал, то повтори весь комплекс 3 или 5 раз Дата: 2021-05-09
