zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Влад Литвиненко

МОЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ВО ВРЕМЯ БОЛЕЗНИ. РЕЗУЛЬТАТЫ 2 ИССЛЕДОВАНИЙ

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Сразу ответ на вопрос о том, можно ли тренироваться во время болезни кажется очевидным. Если вы болеете, то все силы надо направить на борьбу с инфекцией. Но для многих из нас тренировки это глубоко укоренившаяся привычка, поэтому надо знать, можно ли продолжать заниматься спортом во время болезни, не причиняя себе вреда. В поисках ответа на этот вопрос в конце девяностых годов проводят несколько необычных исследований. Учёные заражают группу добровольцев риновирусом это то, что мы называем обычной простудой и получают результаты, которых никто не ожидает увидеть. Изначально исследователи набирают 45 добровольцев, которых заражают. На следующий день у них начинает болеть горло, а на третий день эксперимента появляются все полноценные симптомы простуды. Как только наступает пик протекания болезни, испытуемые начинают проходить серию тестов на беговой дорожке. И когда учёные сравнивают результаты зараженных с результатами контрольной группы, которая не была заражена вирусом, ко всеобщему удивлению они выясняют, что различий между обеими группами нет. Учёные решают пойти на второй эксперимент и заражают 50 добровольцев, после этого делят их на две группы и заставляют первую группу через день выполнять физические упражнения по 40 минут, а второй группе дают возможность болеть спокойно. И опять никакой разницы в сложности протекания болезни или во времени выздоровления не было. Показатели силы, функционирования лёгких и других реакций оказались одинаковыми. Что ещё интересно те испытуемые, которые тренировались, субъективно чувствовали себя даже лучше. Есть много отдельных доказательств того, что легкая тренировка во время простуды улучшает самочувствие больного. Это объясняют по-разному: очищением дыхательных путей, улучшением кровообращения или просто тем, что человек испытывает положительные эмоции. На сегодняшний день точно установлено, что умеренные тренировки стимулируют иммунную систему, а одно исследование даже показало, что разовый 45-минутный забег помог организму мышей справиться с вирусом. Так что во время лёгкой болезни физическая активность действительно может принести пользу или, по крайней мере, не ухудшит состояние пациента. Вывод такой, что если вы подхватили обычную простуду, то на ваших спортивных показателях это никак не скажется. И хотя эксперименты, которые мы рассматриваем, проводили достаточно давно, до сих пор нет исследований, которые бы их опровергали. Ответ на главный вопрос будет таким: когда речь идёт о любой серьезной болезни, тренироваться, безусловно, нельзя. Другое дело простуда. Это неприятное, но не такое уж опасное состояние. Здесь учёные придерживаются проверенного временем метода, который называется правилом шеи. Суть его в том, что обычно пациенты могут спокойно тренироваться, если все симптомы находятся выше шеи: например, насморк, чихание или боль в горле. А вот когда есть симптомы ниже шеи, например, грудной кашель или в случае высокой температуры, то лучше быть осторожным и взять паузу в тренировках до полного выздоровления
Дата: 2021-05-11

← УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖКИ СПИНЫ

Правило МТС. 3 СОВЕТА ДО ПОХОДА В ЗАЛ! →

Похожие видео

Данилов - Конфликт в Дубае. Рекорд по весу. Виза. Старт подготовки.

• GoB Channel

Делай Это для Плоского Живота Каждый День

• Алекс Митчелл - Strong Silence

ЭТИ ДОБАВКИ МУСОР или как сэкономить 40 000 рублей за 20 минут. Проверь себя - Часть #1

• BIOMACHINE

Как набрать мышечную массу! Вся база роста мышц

• Влад Литвиненко

Максимум подтягиваний и отжиманий за 5 минут! Челлендж дениса семенихина #dsranking

• Дикий Лось

Как похудеть быстро! Вся суть за 9 минут

• Влад Литвиненко

Комментарии и отзывы: 10

JaGuaR
Я как то заболел при подготовке к соревам. вот уже через 2 недели надо было ехать. тренировки не бросил. но нагрузки снизили. Вообщем выступил отлично. А вот совсем недавно тоже заболел. но не простудой. а бронхит одалел. тут уже никак не мог тренироваться. я и 1го раунда не смог бы отбоксировать мне кажется. Пришлось 4 дня вообще лежать дома и лечится. И потом через 1 неделю восстановил прежнею форму. в выносливости очень заметно потерял при 1 трени после болезни. Таки дела вот. и по морали конечно бьет. у тебя предстоит бой. а ты лежишь в постели. и отказываться жалко. и понимаешь что будешь не в лучше форме. Но 1 недели как показала практика достаточно чтобы вернуться в форму до болезни.
ответить

Denis
Мне очень интересно, как так, что показатели не менялись? Всю жизнь играл в хоккей и тренировка при болезне (возьмем просто грипп, без температуры) и тренировка здоровым это огромная разница. Быстрей устаешь, выдыхаешься. Если еще и кашель, то вообще не реально провести тренировку. Температура, вялость и т. д. Даже заметьте, проф спортсмены, футболисты, хоккеисты и т. д. не выходят на матчи при болезни. А что говорить о том, если занимаешься для себя.
ответить

Heaven's
Я тренирую кардио каждый день по 30-40 минут с небольшими дополнительными физическими упражнениями позже. Недавно мне принесли бацилу, я её почувствовал на следующий день после гостей. Но она не могла себя развить практически в течение 4-5ти дней, и только на 5-6ой день заболело горло (сегодня.
Ещё люди возможно чувствуют себя лучше из-за эндорфинов?
ответить

Shabelnikoff
Спустя год.
В период простуды тренируюсь по самочувствию, если все более менее, то нагружаю 80-90% от обычных тренировок, если хреново то памп тренировка, что бы кровь разогнать с полезными нутриентами, если вообще капут, невозможно ходить нормально то пропускаю до тех пор пока не будет более менее. Всем анаболизма)
ответить

litvinenko
Нет более ценной информации, чем подтвержденная научными исследованиями. А еще, вспоминается эпизод Одного для Ивана Денисовича А. Солженицына, где заключенный Шухов с утра почувствовал простуду, температура 38, но ему пришлось идти на стройку в полярный мороз. А вечером ему полегчало: Не заболел, перемогся.
ответить

Виталий
С лёгким недомаганием ещё куда ни шло, хотя результаты тренировки будут внизу. А вот в процессе протекания вирусного заболевания, когда организм отравлен результатами жизнедеятельности вируса, самое лучшее будет вылежать без нагрузок 5 дней с хорошим полноценным питанием и обильным питьём.
ответить

Али
Не знаю как у всех, я вот сейчас заболел, горло восполилось сильно, кашель с мокротой, тело все ломит, сил нет нихрена, думаю пойти тренить но боюсь что веса уже поднять не смогу, да и кардио не получится сдохну быстро, уже 3ий день без трени, как думайте лучше долечиться, я ещё антибиотики начал пить
ответить

World
В четверг были первые симптомы - першило горло, кашель. Потренировался и в пятницу уже под 39 взлетело. Еле сбил температуру, кучу таблеток высосал. Лучше не рискуйте, пусть насморк горло кашель температура пройдут и входите постепенно. Вот я валяюсь, пропускаю выходные.
ответить

Андрей
Когда кашель насморк, простудное заболевание лёгкого характера, продолжаю тренировку. Если температура, ломит тело, суставы, тяжёлая форма гриппа, тренировки в сторону. Стараюсь полость вылечится и уже потом вернуться к любимому занятию.
ответить

Kvadrat
Я интенсивно бегать с соплями вообще не могу: всё это безобразие спускается в горло - сбивается дыхание, иногда даже и рвотный рефлекс включается. При простуде только с железом работал и то, в лёгкую. Ну из кардио - только велик.
ответить

Добавить отзыв, комментарий