Боль в мышцах после тренировки: это хорошо или нет? (И что с этим делать)
содержание видео
Дата: 2021-08-03
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 10
Наталья
Мышцы болят после каждой силовой тренировки. Тренируюсь с ощутимыми (лично для меня) весами. Делаю по три подхода на 10-12 повторений медленно, прицельно нагружая и ощущая работающую мышцу. Сначала делаю базу, в конце бицепс, трицепс, пресс. Из-за сильной крепатуры получается тренироваться раз в четыре дня. Этого мало, но мышцы восстанавливаются на третий день полностью. Горячая ванна и растяжка не помогают. Искала инфу, кто-то говорит, что приём ВСАА её уменьшает, пью на тренировке, эффект уменьшения не наблюдаю. Может ли быть дело в коротком отдыхе, секунд 20-30, между подходами и упражнениями? Боль в мышцах напрягает когда ходишь на работе как инвалид и выпадаешь из тренировочного графика.
ответить
Мышцы болят после каждой силовой тренировки. Тренируюсь с ощутимыми (лично для меня) весами. Делаю по три подхода на 10-12 повторений медленно, прицельно нагружая и ощущая работающую мышцу. Сначала делаю базу, в конце бицепс, трицепс, пресс. Из-за сильной крепатуры получается тренироваться раз в четыре дня. Этого мало, но мышцы восстанавливаются на третий день полностью. Горячая ванна и растяжка не помогают. Искала инфу, кто-то говорит, что приём ВСАА её уменьшает, пью на тренировке, эффект уменьшения не наблюдаю. Может ли быть дело в коротком отдыхе, секунд 20-30, между подходами и упражнениями? Боль в мышцах напрягает когда ходишь на работе как инвалид и выпадаешь из тренировочного графика.
ответить
Глеб
Здравствуйте, Алексей! У меня немного иная ситуация, чем обычно. Я занимаюсь брейк-дансом и после каждой тренировки мои мышцы начинают болеть, так что сложно нормально ходить, вести активный образ жизни и т. д. Болят практически все мышцы и потому сложно заниматься каким-то другим элементом. Я хотел спросить. Нормально ли, что мышцы практически всегда болят и не успевают восстановится перед каждой тренировкой, к чему это может привести?
ответить
Здравствуйте, Алексей! У меня немного иная ситуация, чем обычно. Я занимаюсь брейк-дансом и после каждой тренировки мои мышцы начинают болеть, так что сложно нормально ходить, вести активный образ жизни и т. д. Болят практически все мышцы и потому сложно заниматься каким-то другим элементом. Я хотел спросить. Нормально ли, что мышцы практически всегда болят и не успевают восстановится перед каждой тренировкой, к чему это может привести?
ответить
Даниил
Я Занимаюсь Легкой Атлетикой. Дополнительно там провожу силовые тренировки. И вот, у меня после чуть не ли каждой тренировки болят мышцы. Иногда даже очень сильно. И даже было и сейчас иногда есть та штука, как травма. Вот у меня это происходит довольно часто. Вопрос: Что будет, если продолжать с больными мышцами тренироваться довольно сильно)
.
ответить
Я Занимаюсь Легкой Атлетикой. Дополнительно там провожу силовые тренировки. И вот, у меня после чуть не ли каждой тренировки болят мышцы. Иногда даже очень сильно. И даже было и сейчас иногда есть та штука, как травма. Вот у меня это происходит довольно часто. Вопрос: Что будет, если продолжать с больными мышцами тренироваться довольно сильно)
.
ответить
Олег
Мышцы болят от нагрузки, к который они не были готовы. Регулярные тренировки до боли в мышцах, в конечном счёте приводят к отказу от тренировок. Частая боль в мышцах- признак дилетанства, нерегулярности тренировок, неадекватности нагрузок. А если, человек не профессиональный спортсмен, ещё и признак дурости.
ответить
Мышцы болят от нагрузки, к который они не были готовы. Регулярные тренировки до боли в мышцах, в конечном счёте приводят к отказу от тренировок. Частая боль в мышцах- признак дилетанства, нерегулярности тренировок, неадекватности нагрузок. А если, человек не профессиональный спортсмен, ещё и признак дурости.
ответить
Адам
Я крч поставил челендж сделать 1 месец 100 оджимание каждыц день. Сначало у меня рука болело, но через неделю ано перестало. А потом ваще дальше сделать 100 оджимание было расплюнуть. И это всего за 2 недели. Сейчас делаю 200 оижимание за день. Как бы после 200 мышцы не болят. Но сделать 200 оджим сложно удаётся.
ответить
Я крч поставил челендж сделать 1 месец 100 оджимание каждыц день. Сначало у меня рука болело, но через неделю ано перестало. А потом ваще дальше сделать 100 оджимание было расплюнуть. И это всего за 2 недели. Сейчас делаю 200 оижимание за день. Как бы после 200 мышцы не болят. Но сделать 200 оджим сложно удаётся.
ответить
Михаил
Не знаю как дела обстоят у прф. спортсменов. А у любителей мышцы болят у тех кто пытается компенсировать редкость тренировок за счёт непосильной интенсивности. Раз в неделю задал бывают мышцу до боли, а потом хвастаются увеличившимся в следствии воспаления объёмами.
ответить
Не знаю как дела обстоят у прф. спортсменов. А у любителей мышцы болят у тех кто пытается компенсировать редкость тренировок за счёт непосильной интенсивности. Раз в неделю задал бывают мышцу до боли, а потом хвастаются увеличившимся в следствии воспаления объёмами.
ответить
3Demon
Я вчера подтянулся 40 раз и 40 раз отжался от брусьев за 4: 55 минут, после этого ещё подтянулся 80 раз и так же на брусьях, пришел домой, вечером ещё подтянулся 130 раз, в итоге 250 подтягиваний и 120 отжиманий от брусьев, сегодня все тело болит, кроме ног
ответить
Я вчера подтянулся 40 раз и 40 раз отжался от брусьев за 4: 55 минут, после этого ещё подтянулся 80 раз и так же на брусьях, пришел домой, вечером ещё подтянулся 130 раз, в итоге 250 подтягиваний и 120 отжиманий от брусьев, сегодня все тело болит, кроме ног
ответить
Вандарлей
Тренируюсь уже почти полтора года, до сих пор через месяц происходила адаптация мышц, но по нынешней программе, по которой я уже тренируюсь 5 месяц, мышечная боль происходит после каждой тренировки, все дело в прогрессии)
ответить
Тренируюсь уже почти полтора года, до сих пор через месяц происходила адаптация мышц, но по нынешней программе, по которой я уже тренируюсь 5 месяц, мышечная боль происходит после каждой тренировки, все дело в прогрессии)
ответить
Тимур
Короче от боли в мышцах есть один действенный способ, проверено на себе. В аптеках продаётся Муравьиный спирт стоит он рублей 70, нужно налить себе в ладонь не много и растереть в месте где болит. И болеть не будет.
ответить
Короче от боли в мышцах есть один действенный способ, проверено на себе. В аптеках продаётся Муравьиный спирт стоит он рублей 70, нужно налить себе в ладонь не много и растереть в месте где болит. И болеть не будет.
ответить
Ama
Помню, лет 15 назад, после своей первой тренировки на ноги, я на следующий день вставая с кровати упала на пол, такой боли я до этого и после больше ни когда не испытывала
Сейчас это приятная, лёгкая боль
ответить
Помню, лет 15 назад, после своей первой тренировки на ноги, я на следующий день вставая с кровати упала на пол, такой боли я до этого и после больше ни когда не испытывала
Сейчас это приятная, лёгкая боль
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
