zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Прогресс

Вот как надо качать пресс. Лучшие упражнения (Это надо знать)

содержание видео

Рейтинг: 4.5; Голоса: 2

Люди очень часто задаются вопросом: как накачать пресс. Но на самом деле, с точки зрения анатомии такого понятия, как пресс по сути, нет. Пресс это условное название группы мышц. Туда входит прямая мышца живота, внутренняя и наружные косые, а также поперечные мышцы. А когда мы говорим о тех самых пресловутых шести кубиках пресса, в первую очередь конечно же имеется в виду именно прямая мышца живота. И на самом деле вот эти 6 кубиков, у некоторых 8 кубиков, а иногда бывает даже и 10 кубиков это все одна и та же прямая мышца живота, просто она разделена волокнами. Что еще мы включаем в наш, условно говоря, пресс? Это косые мышцы. Есть наружная косая мышца, она располагается сбоку. Есть также внутренняя косая, она располагается чуть ближе к центру от наружных. А вот поперечная мышца живота уже прячется довольно глубоко и разглядеть ее у нас практически не получится. Так вот, все-таки как подтянуть пресс, как добиться этих самых шести кубиков, что необходимо делать, а также, что необходимо знать о нашем теле? В этом ролике мы ответим на все эти вопросы. Итак, первое и самое важное, о чем можно сказать. Виднеются у нас кубики или не виднеются в первую очередь зависит от вашего процента подкожного жира и лишь во вторую очередь от степени гипертрофированности прямой мышцы живота. То есть если у человека видны кубики, а он в целом худой, эти кубики видно за счет низкого подкожного жира в первую очередь не за счет внушительной мышечной массы. Либо человек может быть очень мускулистым, но с весом, тогда конечно же видны кубики не будут. Хотя если жирок убрать, то выступать они будут прилично. Поэтому если мы и хотим добиться шести кубиков, то подход должен быть комплексный: наращиваем гипертрофию прямой мышцы живота и сбрасываем подкожный жир. О том, как сбросить подкожный жир и о том, как провести сушку у меня есть отдельное видео, ссылочку на этот ролик я оставлю в описании, непременно его посмотрите.
Дата: 2021-08-03

← Даже не начинай сушку, пока не посмотрел ЭТО

Не закаляйтесь, пока не посмотрите ЭТО. Лучшая техника закалки для супер-здоровья →

Похожие видео

Делай Это для Плоского Живота Каждый День

• Алекс Митчелл - Strong Silence

ДАНИЛОВ. Вызов Джекду. Ответ Варгунину / 11 недель до Олимпии

• GoB Channel

Делай Эти 7 Упражнений для Спортивного Долголетия - Нужно Начать уже Сейчас

• Алекс Митчелл - Strong Silence

8 Самых Худших Упражнений Всех Времен - Финал - Остановись

• Алекс Митчелл - Strong Silence

ДАНИЛОВ. 23 дня до Олимпии. Реакция Яковлева и Угольникова

• GoB Channel

Новичок показал все ошибки в кроле сразу / Проверь, есть ли они у тебя

• Swim Rocket - Школа плавания

Комментарии и отзывы: 6

Ратоборец
Упражнение с колесом может быть опасно для больной поясницы. Так что с этим упражнением осторожно. Ну и на мой взгляд, без увеличения веса, любые обычные скручивания росту мышц особо не помогут. Да, результат конечно будет, но довольно быстро вы застопоритесь и прогресс остановится.
ответить

Valentin
Теоретически все верно, но практически за 30 дней это не реально. Не рассказывайте сказки. Можно подумать, что все эти качки в видео сделали себя за месяц. Дудки, это месяцы и годы регулярных изнурительных тренировок
ответить

Мурад
Здравствуйте, а можно ролик про анаболические стероиды, о вреде и пользе при употреблении, я думаю всем будет интересно, и многие сразу поймут для себя стоит ли их принимать и чем рискуют, заранее спасибо!
ответить

Serge
На перекладине уже лет 10 делаю подъем ног, очень эффективная тема. Но, блин попробовал 2 раза дворники и старая травма плеча, с. ка, выбила меня на 4 месяца.
ответить

Даниил
Я как-то нажрался, что скотина. Блевал потом весь следующий день. Вот то был вакуум пресс болел два дня. Ну конечно Голова и душа тоже
ответить

Mr
Автор вообще по моему не отшибает, за пресс дак точно, покажи себя, эстетик, инфы какой до левой нарыл в инете и школьникам пропихиваешь.
ответить

Добавить отзыв, комментарий