zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Прогресс

Вот что будет с вашим телом от гири каждый день

содержание видео

Рейтинг: 4.5; Голоса: 2

Мускулатура, красивые мышцы, сила, координация, хорошая осанка и реакция это на самом деле лишь небольшой список тех плюсов, которые вы можете получить от занятий с гирей. Да, гиря это такой олдскульный инструмент, который в последнее время набирает новую популярность и постепенно входит в моду. И все чаще можно увидеть, как в тренажерных залах люди начинают заниматься с гирей. А какие преимущества и какие эффекты она нам принесет мы подробно разберем в этом видео. Итак, гиря это спортивный прибор, который представляет из себя литую сферу с рукоятью, и именно расположение рукояти дает особые преимущества над гантелью, потому что гантель мы может взять только в одну руку, а гирю уже равномерно в две. Плюс, особое расположение центра тяжести также дает гире заметное преимущество в некоторых движениях. И на самом деле движений с гирью существует огромное множество, даже фантазий одного человека не хватит, чтобы их всех вообразить, их просто десятки, если не сотни. И развить с гирью можно абсолютно любые мышечные группы это и дельтовидные и трицепсы, и бицепсы, мышцы спины такие, как широчайшие, ромбовидные, трапециевидные, ноги тоже можно качать при помощи гири, да и даже пресс при помощи гири качают. Итак, первые изменения, которое вы почувствуете это конечно же ваши силовые показатели, потому что сила состоит из нескольких составляющих это не только степень гипертрофии нашей мускулатуры, но также сила находится и в наших связках и сухожилиях, и еще наша сила находится в технике, координации, и в умении управлять своими мышцами, то есть в нейромышечном контроле. И как раз-таки последний момент очень здорово гирей и тренируется, потому что если мы выполняем в обычном тренажере стандартные движения вверх-вниз по заданной амплитуде с небольшим включением мышц-стабилизаторов, то мы, конечно, увеличиваем наши силовые результаты, но это не совершенно тот уровень прогресса, которого мы можем добиться, если занимаемся со свободными весами, и особенно, если это гиря. И при помощи этого снаряда можно выполнять большое количество именно рывковых движений, которые и приведут к силовым результатам.
Дата: 2021-08-03

← Как отжаться 100 раз и больше? (Все советы в одном видео)

Топ-5 самых сложных видов спорта →

Похожие видео

Легендарный заплыв через Босфор вместе со Swim Rocket!

• Swim Rocket - Школа плавания

Данилов - Конфликт в Дубае. Рекорд по весу. Виза. Старт подготовки.

• GoB Channel

Идеальная Толкающая Тренировка для Максимального Роста Мышц

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Смаев и Данилов в Дубае. День 4 / Грудь. Деньги. Кэмп

• GoB Channel

Джефф Кавальер - Что Происходит с Фитнесом в 2025 ГЗТ, Курс, Сармы и т. д

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Убей трицепс до жжения за 4 минуты. Очень мощно

• Дикий Лось

Комментарии и отзывы: 10

Железная
Мне кажется, что если делать усердно одно любое упражнение то общая сила вырастит в любом случае и внешние изменения будут. Знал людей которые только приседали со штангой, верх у них как ни странно тоже был развит, не так конечно если бы они целенаправленно тренировали верх, но все же. Я например кроме отжиманий ничего не делаю, но иногда запрыгиваю на турник и понимаю, что и вырос в подтягиваниях, хотя их не тренирую уже давно. Так что это может быть гиря, штанга, турник или отжимания. Толк будет в любом случае. Хотя генетика тоже играет большую роль.
ответить

Миша
Толкал гирю 85 кг, рву одной рукой две гири по 32(64кг, кресты с 32 кг телами вниз, и ещё много чего делаю с гирями. Ещё воркаут и другие силовые тренировки(если что, есть видео в инсте, гири чуть ли не лучший инструмент для построение взрывной мощи и силы. Мой собственный вес 92.
ответить

JUDO_TOP_10
Здравствуйте мне 13 лет мой рост 163 см вес 57 кг я хотел спросить у меня выйдет пресс если да то за сколько? И почему он у меня кривой. И можете сказать диету для меня чтобы жир убрать
ответить

Алексей
Когда молодой был занимался гирями, был первый юношеский разряд по гиревому спорту, потом что то как то забил на всё. Надо вспоминать и возвращать это прекрасное занятие
ответить

Константин
При малых весах и аккуратном выполнении упражнений, гирями даже можно улучшить состояние коленей и поясницы. Только результат придет не быстро. Проверено на себе.
ответить

Вася
Гипертрофия с гирей и увеличение силовых показателей это очень глупое занятие, для этого есть реальная альтернатива - штанга. Всё остальное верно.
ответить

Артур
Именно с помощью тренировки с гирей я получил самый лучший кайф, что касается тренировки, так и по ощущениям, далеко не каждый это вообще поймет
ответить

Meh
три года занимаюсь гирями, от 16 до 32, ни одного дня не пропустил, тело ни хрена не изменилось визуально, как был дрыщщом так и остался
ответить

Михаил
Я излечил свои суставы занятиями с Гирей, после занятий со штангой, все боли ушли, ведь суставы питаются только под нагрузкой
ответить

Лайы
Привет, с гирей занимаюсь рекорд у меня 31 толчок, рывок 61 раз с весом 24 кг возраст 17 лет. Напишите у кого имеется рекорд по гири
ответить

Добавить отзыв, комментарий