Пульсовые зоны в плавании. 5 зон - разминка, похудение, аэробная, анаэробная и максимальная
содержание видео
Дата: 2021-09-22
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 10
sergei2663
Никита, спасибо вам за этот ролик, мне очень в тему пришёлся, как раз искал материал на эту тему. Я думаю, что тебе надо открыть в своей школе ещё одну страничку в которой будет раскрываться смысл и польза плавания для здоровья с конкретными результатами, со взглядами спортивных врачей на тренировочный процесс, на реабилитацию и профилактику. Я думаю, что для любителей плавать результат их оздоровления гораздо важнее результата соревновательного. Благодаря твоим видео, я за пол- года достиг отличных результатов по сравнению с теми кто со мной ходит плавать и уже имеют стаж более трёх лет. Но я хочу сказать не об этом. Я не пловец, начал ходить в бассеин, потому как доктор посоветовал. Сейчас уже могу плыть 45 мин без остановки, проплывая от 2, до 2. 2 км. Это я к тому, что и без тренера с видео этой школы можно быстро достичь результатов. В молодости я конечно занимался биатлоном и многоборьем ГТО, сейчас мне 56 лет, но соревновательное чувство осталось, желание зарубиться просыпается, минут 18 плыву в высоком темпе, потом в среднем. Пульс не замерял, но браслет сяоми 4 уже выписал. Ролик считаю очень полезным для себя, буду наблюдать за пульсом. Так вот, у меня были проблемы со спиной и давление поднималось до 180, а 150 было почти постоянно. Глотал таблетки, утром одни, вечером другие, но ниже 130 никогда не опускалось. Начал ходить плавать и стал регулярно мерять давление и всё записывать, до плавания, сразу после него и спустя чса два. Очень интересная картина нарисовалась уже через месяц, а через два месяца я бросил все таблетки. Вот это мой самый важный результат. Из моих записей видна интересная закономерность, если утром у меня давление 150 после приема таблеток падало совсем незначительно, а после плавания опускалось до 100- 110, пульс правда при этом был 125-128 в мин, спустя пару часов давление поднималось до 120 а пульс был на уровне 60 -70. Этого хватало на сутки - двои, потом опять давление 140-150. И я решил ходить плавать чаще, дабы не давать ему возвращаться на эти величины, и ВСЁ, я хожу плавать 3 раза в неделю, таблетки забыл, спина не болит, давление как у космонавта, с декабря месяца скинул 13 кг, был 116 кг. Результатом доволен, спортивный азарт присутствует, технику оттачиваю, 16 декабря будет год, как я начал. Обязательно проплыву 1 км на время, но вот хотелось бы побольше консультаций со стороны спортивных врачей, как правильно нагружать свой организм с пользой для дела. а так же услышать опыт других любителей плавания и их результаты.
ответить
Никита, спасибо вам за этот ролик, мне очень в тему пришёлся, как раз искал материал на эту тему. Я думаю, что тебе надо открыть в своей школе ещё одну страничку в которой будет раскрываться смысл и польза плавания для здоровья с конкретными результатами, со взглядами спортивных врачей на тренировочный процесс, на реабилитацию и профилактику. Я думаю, что для любителей плавать результат их оздоровления гораздо важнее результата соревновательного. Благодаря твоим видео, я за пол- года достиг отличных результатов по сравнению с теми кто со мной ходит плавать и уже имеют стаж более трёх лет. Но я хочу сказать не об этом. Я не пловец, начал ходить в бассеин, потому как доктор посоветовал. Сейчас уже могу плыть 45 мин без остановки, проплывая от 2, до 2. 2 км. Это я к тому, что и без тренера с видео этой школы можно быстро достичь результатов. В молодости я конечно занимался биатлоном и многоборьем ГТО, сейчас мне 56 лет, но соревновательное чувство осталось, желание зарубиться просыпается, минут 18 плыву в высоком темпе, потом в среднем. Пульс не замерял, но браслет сяоми 4 уже выписал. Ролик считаю очень полезным для себя, буду наблюдать за пульсом. Так вот, у меня были проблемы со спиной и давление поднималось до 180, а 150 было почти постоянно. Глотал таблетки, утром одни, вечером другие, но ниже 130 никогда не опускалось. Начал ходить плавать и стал регулярно мерять давление и всё записывать, до плавания, сразу после него и спустя чса два. Очень интересная картина нарисовалась уже через месяц, а через два месяца я бросил все таблетки. Вот это мой самый важный результат. Из моих записей видна интересная закономерность, если утром у меня давление 150 после приема таблеток падало совсем незначительно, а после плавания опускалось до 100- 110, пульс правда при этом был 125-128 в мин, спустя пару часов давление поднималось до 120 а пульс был на уровне 60 -70. Этого хватало на сутки - двои, потом опять давление 140-150. И я решил ходить плавать чаще, дабы не давать ему возвращаться на эти величины, и ВСЁ, я хожу плавать 3 раза в неделю, таблетки забыл, спина не болит, давление как у космонавта, с декабря месяца скинул 13 кг, был 116 кг. Результатом доволен, спортивный азарт присутствует, технику оттачиваю, 16 декабря будет год, как я начал. Обязательно проплыву 1 км на время, но вот хотелось бы побольше консультаций со стороны спортивных врачей, как правильно нагружать свой организм с пользой для дела. а так же услышать опыт других любителей плавания и их результаты.
ответить
Duster
Очень полезный выпуск. Один из важнейших выпусков. Пульсовые зоны - это кладезень любого вида спорта на выносливость. Любого циклического вида спорта. Хочу отметить, что основная часть элитных пловцов на средние (да, да, на средние) и длинные дистанции происходит в аэробном пороге. 90% всего годового объема происходит в аэробном пороге! Легендарная Ледеки, когда у нее тренировка в данном пороге плавает аля 1 юношеский - не быстрее. Пенсионерит себе спокойно. Ее все обгоняют. Ей безразлично. Мы, жители России так не умеем. Нам не позволяет наша нервная система. Нам нужно всем что то доказывать. Если мы плаваем в бассейне, мы обязательно начинаем зарубаться с всеми. Ну, как так, он меня обогнал, новичок какой-то, сейчас я его достану на повороте. НЕТ, НЕТ и ЕЩЕ РАЗ НЕТ! У них, у амеров это получается четко. Они подобно машинам выполняют план. Из года в год! Из года в год. Аэроб - это база. Это фундамент любого пловца и бегуна, на любые дистанции. Особым шиком считается плыть длинную дистанцию на пороге чуть-чуть ниже аэроба. Чуть-чуть ниже. Элитные спортсмены могут так плыть несколько часов и ни на секунду не уйти в порог выше, или ниже. Это особый дар, подобно, как музыкант консерватории играя длинные партии не сбивается ни на одну ноту. Но, это дано не всем. Могу лишь от себя добавить, что для обычного человека аэробная зона при беге та, когда он может бежать и разговаривать, при этом не сильно сбивая дыхание. Для плавания - это когда можно плыть дыша под 3 гребок, на обе стороны и, не задыхаясь. Вот так нужно плавать долго. Это реально и Здоровье, и польза про которую сказал Никита. Более того, по мере тренированности ваш порог будет сдвигаться и, с каждым годом вы будете плыть все быстрее, на этом же пульсе, а это и есть увеличение выносливости!
ответить
Очень полезный выпуск. Один из важнейших выпусков. Пульсовые зоны - это кладезень любого вида спорта на выносливость. Любого циклического вида спорта. Хочу отметить, что основная часть элитных пловцов на средние (да, да, на средние) и длинные дистанции происходит в аэробном пороге. 90% всего годового объема происходит в аэробном пороге! Легендарная Ледеки, когда у нее тренировка в данном пороге плавает аля 1 юношеский - не быстрее. Пенсионерит себе спокойно. Ее все обгоняют. Ей безразлично. Мы, жители России так не умеем. Нам не позволяет наша нервная система. Нам нужно всем что то доказывать. Если мы плаваем в бассейне, мы обязательно начинаем зарубаться с всеми. Ну, как так, он меня обогнал, новичок какой-то, сейчас я его достану на повороте. НЕТ, НЕТ и ЕЩЕ РАЗ НЕТ! У них, у амеров это получается четко. Они подобно машинам выполняют план. Из года в год! Из года в год. Аэроб - это база. Это фундамент любого пловца и бегуна, на любые дистанции. Особым шиком считается плыть длинную дистанцию на пороге чуть-чуть ниже аэроба. Чуть-чуть ниже. Элитные спортсмены могут так плыть несколько часов и ни на секунду не уйти в порог выше, или ниже. Это особый дар, подобно, как музыкант консерватории играя длинные партии не сбивается ни на одну ноту. Но, это дано не всем. Могу лишь от себя добавить, что для обычного человека аэробная зона при беге та, когда он может бежать и разговаривать, при этом не сильно сбивая дыхание. Для плавания - это когда можно плыть дыша под 3 гребок, на обе стороны и, не задыхаясь. Вот так нужно плавать долго. Это реально и Здоровье, и польза про которую сказал Никита. Более того, по мере тренированности ваш порог будет сдвигаться и, с каждым годом вы будете плыть все быстрее, на этом же пульсе, а это и есть увеличение выносливости!
ответить
Roman
Всем привет. Даже и не представляю, как в плавании можно пульс поднять любителю очень высоко? Ну ладно в беге, ноги у людей относительно сильные, рот в воздухе, все удобно - и то, при быстром беге не просто уйти в четвертую зону, да и сдохнешь через полкилометра. А тут любитель: дай бог 50 м за 40 сек на максимуме поплывёт. Ну вот может на последних 10 метрах и уйдёт в 4 зону, ну поплывёт 10 сёк на высоком пульсе. И что? Он после такого ещё 2 минуты стоять будет, восстанавливаться, у него просто не будет сил на следующий заплыв. А к тренировке на выносливость тоже год, а то и 2 нужно, прежде чем сил хватит 10 по 100 через 15 сек плавать. Плавай себе упражнения на технику постепенно и плавно снижая паузы между отрезками, вдох максимально глубоко и полностью выдох, так станешь выносливее и считать и мерить ничего не надо.
ответить
Всем привет. Даже и не представляю, как в плавании можно пульс поднять любителю очень высоко? Ну ладно в беге, ноги у людей относительно сильные, рот в воздухе, все удобно - и то, при быстром беге не просто уйти в четвертую зону, да и сдохнешь через полкилометра. А тут любитель: дай бог 50 м за 40 сек на максимуме поплывёт. Ну вот может на последних 10 метрах и уйдёт в 4 зону, ну поплывёт 10 сёк на высоком пульсе. И что? Он после такого ещё 2 минуты стоять будет, восстанавливаться, у него просто не будет сил на следующий заплыв. А к тренировке на выносливость тоже год, а то и 2 нужно, прежде чем сил хватит 10 по 100 через 15 сек плавать. Плавай себе упражнения на технику постепенно и плавно снижая паузы между отрезками, вдох максимально глубоко и полностью выдох, так станешь выносливее и считать и мерить ничего не надо.
ответить
Irina93657
Наш тренер учил нас плавать по пульсам без гаджетов следующим образом. Сейчас плывем очень медленно 200 метров. По окончании пульс должен быть 20 ( 6. Плывем. Меряем. 23-24( 6. Тренер: Перепылваем еще раз 200 и еще медленнее. Переплываем. 22( 6. Еще раз переплываем и еще медленнее. И до тех пор пока не покажем пульс 20 ( 6. И так с каждой пульсовой зоной, чтобы даже самые тупые запомнили как надо плыть на требуемом пульсе, когда снова и снова плывут 200 метров)
ответить
Наш тренер учил нас плавать по пульсам без гаджетов следующим образом. Сейчас плывем очень медленно 200 метров. По окончании пульс должен быть 20 ( 6. Плывем. Меряем. 23-24( 6. Тренер: Перепылваем еще раз 200 и еще медленнее. Переплываем. 22( 6. Еще раз переплываем и еще медленнее. И до тех пор пока не покажем пульс 20 ( 6. И так с каждой пульсовой зоной, чтобы даже самые тупые запомнили как надо плыть на требуемом пульсе, когда снова и снова плывут 200 метров)
ответить
Василий
Кто пробовал плавать в нагрудном пульсометре Суунто? У меня пульс по итогу корректно не показывает - только пульс покоя с которым заходил в воду. Хотя согласно руководства должен мониторить на протяжении тренировки, а затем при выходе из воды передать все на часы. Сколько не пытался - ноль результата. В беге все работает как надо.
ответить
Кто пробовал плавать в нагрудном пульсометре Суунто? У меня пульс по итогу корректно не показывает - только пульс покоя с которым заходил в воду. Хотя согласно руководства должен мониторить на протяжении тренировки, а затем при выходе из воды передать все на часы. Сколько не пытался - ноль результата. В беге все работает как надо.
ответить
Алекс
а если у меня индивидуальная брадикардия? мой нормальный пульс 55-65 ударов в минуту. в состоянии покоя может упасть до 40-45 уд/м. при этом я совсем не спортсмен, но здоров и регулярно прохожу медкомиссии.
так как, таким как я, свою пульсовую зону высчитывать? буду очень признателен за грамотный ответ!
ответить
а если у меня индивидуальная брадикардия? мой нормальный пульс 55-65 ударов в минуту. в состоянии покоя может упасть до 40-45 уд/м. при этом я совсем не спортсмен, но здоров и регулярно прохожу медкомиссии.
так как, таким как я, свою пульсовую зону высчитывать? буду очень признателен за грамотный ответ!
ответить
Максим
Никита, добрый вечер! Сделайте пожалуйста обзор по плаванью в холодной воде. Я живу на море и плаваю круглый год. Хотелось бы услышать профи по этому поводу. Сегодня у нас на Азове вода 10 градусов. проплыл 250 метров за 4 минуты Спасибо за ваши обзоры, помогают и вдохновляют!
ответить
Никита, добрый вечер! Сделайте пожалуйста обзор по плаванью в холодной воде. Я живу на море и плаваю круглый год. Хотелось бы услышать профи по этому поводу. Сегодня у нас на Азове вода 10 градусов. проплыл 250 метров за 4 минуты Спасибо за ваши обзоры, помогают и вдохновляют!
ответить
Alexander
Никита, можешь пожалуйста рассказать как наработать выносливость в плавании баттерфляем? Больше 25 метров не получается проплыть, т. к. руки очень быстро устают. Кролем могу проплыть 1, 5-2 км без остановки чередуя низкий и средний темп. Было бы Интересно послушать
ответить
Никита, можешь пожалуйста рассказать как наработать выносливость в плавании баттерфляем? Больше 25 метров не получается проплыть, т. к. руки очень быстро устают. Кролем могу проплыть 1, 5-2 км без остановки чередуя низкий и средний темп. Было бы Интересно послушать
ответить
Qwas
Ребята, очень рекомендую правильно и грамотно строить свою тернировку и использовать пульсовые зоны Н. Кислов. ----- Хотелось бы услышать как правильно тренироваться (использовать пульсовые зоны) и питаться перед и после тренировки.
ответить
Ребята, очень рекомендую правильно и грамотно строить свою тернировку и использовать пульсовые зоны Н. Кислов. ----- Хотелось бы услышать как правильно тренироваться (использовать пульсовые зоны) и питаться перед и после тренировки.
ответить
Александр
Теперь я наконец понял, почему тренер заставлял мерить пульс и говорить ему сколько, особенно при плавании сериями.
Забегая вперёд, скажу что мы мерили пульс на шее большим и указательным пальцем.
ответить
Теперь я наконец понял, почему тренер заставлял мерить пульс и говорить ему сколько, особенно при плавании сериями.
Забегая вперёд, скажу что мы мерили пульс на шее большим и указательным пальцем.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
