Частые ошибки в плавании кролем, которые вы не замечаете
содержание видео
1. Выдыхаем под водой ртом, носом, или совместно? Я, например, выдыхаю ртом, а носом тяжело дышать, так как носовая перегородка смещена.
2. Выдыхаем непрерывно, или порциями?
3. Распределяем выдох так, чтобы выдавливать воздух по нарастающей к концу цикла, или выдыхаем ровно?
4. Воздух из лёгких выдавливаем до дна, до появления острой потребности вдоха, или можно часть оставлять?
5. Какое плавание или какие упражнения помогут увеличить объем легких?
Часто слышал ответы от тренеров - дышите под водой как вам удобно.
Просьба рассказать не как удобно, а как положено, как эффективней для плавания.
Мне, например, удобно выдыхать под водой порциями, между махами рук, но так происходит вынужденно, потому что во время маха усилие такое, что сдавливает грудную клетку и тяжело дышать.
Дата: 2023-05-31
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 14
Юрий
У меня есть все ошибки. Я вообще долгое время не умел плавать и боялся глубины. Потом плавать было просто негде. Условно брас мне объяснил на море один случайный знакомый, когда мне было уже за 20. Потихоньку начал тренироваться, но кроме моря на недельку раз в год-два, плаваль опять-таки было некогда и негде. И лишь к 35 годам, уже в России, я стал ходить в бассейн и там учиться потихоньку плавать. В том числе и благодаря Вашим видео. Но видео - одно, а в реальности, как на видео, всё равно не получается. Ну я подсматриваю, подслушиваю кое-что у тренеров местных, стараюсь перенимать. Так и плаваю, как рахит. За то - в настоящем спортивном полтиннике с шестиметровой глубиной, вышками, дайверами, синхронистами, аквалангистами и всем, чем положено) Но лучше всего - на спине получается. Думал, что никогда не научусь, что это сложно, а на спине - легче и быстрее всего, по-моему, и горизонталь держать, и скорость. Рулить только тяжело и я от курса иногда отклоняюсь. Наверно - из-за скалеоза)
ответить
У меня есть все ошибки. Я вообще долгое время не умел плавать и боялся глубины. Потом плавать было просто негде. Условно брас мне объяснил на море один случайный знакомый, когда мне было уже за 20. Потихоньку начал тренироваться, но кроме моря на недельку раз в год-два, плаваль опять-таки было некогда и негде. И лишь к 35 годам, уже в России, я стал ходить в бассейн и там учиться потихоньку плавать. В том числе и благодаря Вашим видео. Но видео - одно, а в реальности, как на видео, всё равно не получается. Ну я подсматриваю, подслушиваю кое-что у тренеров местных, стараюсь перенимать. Так и плаваю, как рахит. За то - в настоящем спортивном полтиннике с шестиметровой глубиной, вышками, дайверами, синхронистами, аквалангистами и всем, чем положено) Но лучше всего - на спине получается. Думал, что никогда не научусь, что это сложно, а на спине - легче и быстрее всего, по-моему, и горизонталь держать, и скорость. Рулить только тяжело и я от курса иногда отклоняюсь. Наверно - из-за скалеоза)
ответить
Алексей
Есть проблема с нехваткой кислорода. Плыву медленно кролем, тело в воде горизонтально, гребок делаю полный, проношу руки вроде тоже правильно. Но при этом к концу 50 метров дорожки ощущаю, что хочется дышать чаще. Вдыхаю через гребок (ртом) или через два гребка, в разные стороны, выдыхаю спокойно носом в воду. Еще часто плаваю с вытянутми руками вперед, двигаясь за счет ног и делаю гребки руками когда хочу вдохнуть. Но все равно сильно много в таком ритме не получается плыть. Обычно 50 метров и отдых, стою дышу. Такое ощущение, что надо тренировать дыхалку
ответить
Есть проблема с нехваткой кислорода. Плыву медленно кролем, тело в воде горизонтально, гребок делаю полный, проношу руки вроде тоже правильно. Но при этом к концу 50 метров дорожки ощущаю, что хочется дышать чаще. Вдыхаю через гребок (ртом) или через два гребка, в разные стороны, выдыхаю спокойно носом в воду. Еще часто плаваю с вытянутми руками вперед, двигаясь за счет ног и делаю гребки руками когда хочу вдохнуть. Но все равно сильно много в таком ритме не получается плыть. Обычно 50 метров и отдых, стою дышу. Такое ощущение, что надо тренировать дыхалку
ответить
Чайка
Никитушка, спасибо большое, не перестаю ВАС благодарить, научилась плавать кролем только после просмотра ваших видео, результат отличный, на меня обращают внимание в бассейне. мне почти 60, проблема, вернее неудобство одно ( дышать вы меня научили- выдох в воду носом) теперь плыву с вдохом в одну сторону, в право, в лево стараюсь но, даже голова начинает болеть при плаванье. пытаюсь перестраиваться. может какой совет?
ответить
Никитушка, спасибо большое, не перестаю ВАС благодарить, научилась плавать кролем только после просмотра ваших видео, результат отличный, на меня обращают внимание в бассейне. мне почти 60, проблема, вернее неудобство одно ( дышать вы меня научили- выдох в воду носом) теперь плыву с вдохом в одну сторону, в право, в лево стараюсь но, даже голова начинает болеть при плаванье. пытаюсь перестраиваться. может какой совет?
ответить
Chuk
Проплываю бассейн в 50 метров делая 23-- 24 цикла-- это получается очень плохо? Хотя плавать начал учится в 50 лет и 50 метров потренировавшись получалось за 29- 30 секунд проплыть, при этом swolf где то 68 получается, это же не так уж и плохо. Что то я никак не разберусь с количеством гребков, слушаю Вас и получается что в 2 раза хуже гребу чем надо.
ответить
Проплываю бассейн в 50 метров делая 23-- 24 цикла-- это получается очень плохо? Хотя плавать начал учится в 50 лет и 50 метров потренировавшись получалось за 29- 30 секунд проплыть, при этом swolf где то 68 получается, это же не так уж и плохо. Что то я никак не разберусь с количеством гребков, слушаю Вас и получается что в 2 раза хуже гребу чем надо.
ответить
Игорь
Я плаваю постоянно более 6 месяцев. Пот вашим роликам прорабатываю гребок. Не спешу, но у меня всё равно получается не менее 22 гребков на 25 метровый бассейн. Каждый гребок продвигаюсь на 1 метр. И положение тела вроде хорошее и гребок я делаю полный до бёдра, стараюсь скользить, но не продвигаюсь.
ответить
Я плаваю постоянно более 6 месяцев. Пот вашим роликам прорабатываю гребок. Не спешу, но у меня всё равно получается не менее 22 гребков на 25 метровый бассейн. Каждый гребок продвигаюсь на 1 метр. И положение тела вроде хорошее и гребок я делаю полный до бёдра, стараюсь скользить, но не продвигаюсь.
ответить
Natalya
Никита, большое вам спасибо за ваши обучающие видео. Стала намного лучше плавать. Только проблема с дыханием. После 25 м нужно несколько секунд постоять подышать, если начинаю сразу плыть обратно, то до конца уже доплыть не могу, не хватает дыхания. Какие упражнения есть для отработки?
ответить
Никита, большое вам спасибо за ваши обучающие видео. Стала намного лучше плавать. Только проблема с дыханием. После 25 м нужно несколько секунд постоять подышать, если начинаю сразу плыть обратно, то до конца уже доплыть не могу, не хватает дыхания. Какие упражнения есть для отработки?
ответить
tatiana_khanevich
Спасибо за советы, очень полезно!
Моя ошибка - в конце гребка левая рука поворачивается на ребро ладони. Получается воду захватываю, начало гребка норм, а потом рука разворачивается и отталкивания не происходит. Только с левой рукой такая ситуация.
ответить
Спасибо за советы, очень полезно!
Моя ошибка - в конце гребка левая рука поворачивается на ребро ладони. Получается воду захватываю, начало гребка норм, а потом рука разворачивается и отталкивания не происходит. Только с левой рукой такая ситуация.
ответить
Наталья
Из того, что хочется исправить в своем кроле: чувствую, что не правильно поворачиваю голову для вдоха, как то криво, кажется, что слишком к плечу, и не симметрично (чередую стороны всегда. И получается зажим, напряжение в шее, хоть и тянусь руками хорошо.
ответить
Из того, что хочется исправить в своем кроле: чувствую, что не правильно поворачиваю голову для вдоха, как то криво, кажется, что слишком к плечу, и не симметрично (чередую стороны всегда. И получается зажим, напряжение в шее, хоть и тянусь руками хорошо.
ответить
Владимир
Во время гребка плоскость кисти должна быть перпендикулярно горизонт. плоскости водной. поверхности. но с поднятой локотью. что дает и оптимальную глубину гребка.
Но вход в воду кисти д. б ребром ладони. большим пальцем вниз. Так?
ответить
Во время гребка плоскость кисти должна быть перпендикулярно горизонт. плоскости водной. поверхности. но с поднятой локотью. что дает и оптимальную глубину гребка.
Но вход в воду кисти д. б ребром ладони. большим пальцем вниз. Так?
ответить
Janet
Здравствуйте Никита. Благодаря вашим видео научилась плавать в расслабленном стиле. Стала дольше плавать и меньше уставать. Скажите пожалуйста можно ли при плавании кролем вдыхать и выдыхать над водой? Как бы дышать на две стороны.
ответить
Здравствуйте Никита. Благодаря вашим видео научилась плавать в расслабленном стиле. Стала дольше плавать и меньше уставать. Скажите пожалуйста можно ли при плавании кролем вдыхать и выдыхать над водой? Как бы дышать на две стороны.
ответить
Prosto
У меня с дыханием проблема. Вроде не тороплюсь, но все равно не выходит. Заказал трубку, буду больше внимания уделять технике и мышцы забью хорошенько. А то приходится рано уходить с бассейна, потому что дыхалка устала, а сил полно.
ответить
У меня с дыханием проблема. Вроде не тороплюсь, но все равно не выходит. Заказал трубку, буду больше внимания уделять технике и мышцы забью хорошенько. А то приходится рано уходить с бассейна, потому что дыхалка устала, а сил полно.
ответить
Надежда
Спасибо за видео! Никак не получается избавиться от ошибки: уходит вниз рука при вдохе, остальные гребки вроде нормальные. Если дышать на пятый гребок, то плыву быстрее. Каждый раз делаю упражнения, а воз и ныне там.
ответить
Спасибо за видео! Никак не получается избавиться от ошибки: уходит вниз рука при вдохе, остальные гребки вроде нормальные. Если дышать на пятый гребок, то плыву быстрее. Каждый раз делаю упражнения, а воз и ныне там.
ответить
Алисултан
Не знаю что делать с ногами, когда плаваю на доске только ногами скорость очень низкая, ноги забиваются, хотя ноги физически крепкие, плаваю в ластах нет никаких проблем, как можно подтянуть технику ног?
ответить
Не знаю что делать с ногами, когда плаваю на доске только ногами скорость очень низкая, ноги забиваются, хотя ноги физически крепкие, плаваю в ластах нет никаких проблем, как можно подтянуть технику ног?
ответить
Алисултан
Не знаю что делать с ногами, когда плаваю на доске только ногами скорость очень низкая, ноги забиваются, хотя ноги физически крепкие, плаваю в ластах нет никаких проблем, как можно подтянуть технику ног?
ответить
Не знаю что делать с ногами, когда плаваю на доске только ногами скорость очень низкая, ноги забиваются, хотя ноги физически крепкие, плаваю в ластах нет никаких проблем, как можно подтянуть технику ног?
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
4:53
15:14
6:33
