Как избавиться от гиперлордоза? Анастасия Завистовская рекомендует
содержание видео
1) укрепить пресс, так как он при гиперлордозе очень слаб и даже в некоторых случаях кажется что есть живот у человека, хотя сам человек может быть худой.
2) В результате гиперлордоза возникает гиперкомпенсация в грудном отделе и образуется как бы горб. По факту это пропадает мобильность грудного отдела и нужно ее восстанавливать. С этого даже нужно начать сразу, а потом уже приступать к прессу
3) Растяжение повздошно поясничной мышцы нужно делать только в комплексе с укреплениям ягодичных мышцы. В результате укорочения ппм мышцы ягодиц не могут напрячься так как они являются антагонистами ппм. Не могут напрячься одни - не могут растянуться с другими
В общем автору нужно учить анатомию. Мышцы укорачиваются не просто так. Это компенсация других проблем.
если вы будете только растягивать - вы всё покалечите
Дата: 2023-01-29
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 19
ITchrist
очень долго страдал, спасался обезболами, потом дошло до того что с утра не мог встать на ноги без диклофенака. Прогиб на пояснице такой огромный что выровнять осанку даже уперевшись спиной и жопой в стену - уже не могу. Если лечь на скамью спиной - ноги не касаются пола. Поясница не отгибается назад, и какбудто мыжцы не пускают опустить ноги. Случайно нашел это видео, начал заниматся в меру своих скромных физических возможностей. Уже вторую неделю как перестал колоть диклофенак. Чувствую что становится легче. Спасибо вам большое!
ответить
очень долго страдал, спасался обезболами, потом дошло до того что с утра не мог встать на ноги без диклофенака. Прогиб на пояснице такой огромный что выровнять осанку даже уперевшись спиной и жопой в стену - уже не могу. Если лечь на скамью спиной - ноги не касаются пола. Поясница не отгибается назад, и какбудто мыжцы не пускают опустить ноги. Случайно нашел это видео, начал заниматся в меру своих скромных физических возможностей. Уже вторую неделю как перестал колоть диклофенак. Чувствую что становится легче. Спасибо вам большое!
ответить
ROMA
я и с хондрозом и шейной протрузией ноги за голову выношу и норм, с инструктором йоги занимался, спина шея намного лучше стала, главное плечи вверх не задирать и шею не зажимать, первое упражнение вызывает сильную боль в бедре, тянется будь здоров, но можно сесть на коленки и отклониться назад, тянуть обе ноги разом и держать спину прямой не прогибаясь
ответить
я и с хондрозом и шейной протрузией ноги за голову выношу и норм, с инструктором йоги занимался, спина шея намного лучше стала, главное плечи вверх не задирать и шею не зажимать, первое упражнение вызывает сильную боль в бедре, тянется будь здоров, но можно сесть на коленки и отклониться назад, тянуть обе ноги разом и держать спину прямой не прогибаясь
ответить
stretching
Здравствуйте! У меня есть прогиб в пояснице, стараюсь последнее время ходить с поясницей в нейтрале. Подскажите пожалуйста, нормально ли то, что при ходьбе, и особенно в положении стоя ноет крестец. Может быть такое, что поясница приспосабливается к новому положению? Спасибо заранее
ответить
Здравствуйте! У меня есть прогиб в пояснице, стараюсь последнее время ходить с поясницей в нейтрале. Подскажите пожалуйста, нормально ли то, что при ходьбе, и особенно в положении стоя ноет крестец. Может быть такое, что поясница приспосабливается к новому положению? Спасибо заранее
ответить
it's_me
А сделать ролик с человеком у которого есть гиперлордоз показать и заниматься) Потом показать результаты. Это было бы намного правдивей. А то как косметические фирмы наберут моделей 18-20 лет и показывают кожу какая она после их косметики)
ответить
А сделать ролик с человеком у которого есть гиперлордоз показать и заниматься) Потом показать результаты. Это было бы намного правдивей. А то как косметические фирмы наберут моделей 18-20 лет и показывают кожу какая она после их косметики)
ответить
Настя
Очень сложно смотреть, девушка прям. Миленькая, конечно. Но я привыкла к тренерам-врачам, а не девочкам-девочкам.
1. Несколько упражнений напротив, делают прогиб только сильнее.
2. Ну, валик, честно говоря есть далеко не у всех.
ответить
Очень сложно смотреть, девушка прям. Миленькая, конечно. Но я привыкла к тренерам-врачам, а не девочкам-девочкам.
1. Несколько упражнений напротив, делают прогиб только сильнее.
2. Ну, валик, честно говоря есть далеко не у всех.
ответить
Элина
Я имею гиперлордоз и я не знаю как закачивать спину и поясницу так, чтобы не навредить себе. Можете пожалуйста сделать ролик на эту тему. Именно какие упражнения делать можно, а какие противопоказано.
ответить
Я имею гиперлордоз и я не знаю как закачивать спину и поясницу так, чтобы не навредить себе. Можете пожалуйста сделать ролик на эту тему. Именно какие упражнения делать можно, а какие противопоказано.
ответить
Lucinda
Благодарю за комплекс упражнений очень полезное видео и актуальной для меня)Анастасия очень ласковая и милая девушка можно слушать ее голос вечность)
ответить
Благодарю за комплекс упражнений очень полезное видео и актуальной для меня)Анастасия очень ласковая и милая девушка можно слушать ее голос вечность)
ответить
Илья
Девушка что делала упражнения очень качественно показывала, хорошая растяжка и фигура. Девушка оратор веселая, красивая, и доходчиво объясняла
ответить
Девушка что делала упражнения очень качественно показывала, хорошая растяжка и фигура. Девушка оратор веселая, красивая, и доходчиво объясняла
ответить
Александр
Интересно. посмотрел первые два упражнения и могу сказать, что 100% они сделают только хуже чем уже есть, попутно убив межпозвоночные диски.
ответить
Интересно. посмотрел первые два упражнения и могу сказать, что 100% они сделают только хуже чем уже есть, попутно убив межпозвоночные диски.
ответить
Елена
Все думаю как правильно спину держать в этом положении? кто то говорит выпрямлять, а кто то максимально округлять. Вы знаете правильный ответ?
ответить
Все думаю как правильно спину держать в этом положении? кто то говорит выпрямлять, а кто то максимально округлять. Вы знаете правильный ответ?
ответить
Eng0926
Ну, кто бы мог подумать, что такие простые упражнения настолько эффективными являются, на самом деле! Спасибо Вам огромное-преогромнейшее!
ответить
Ну, кто бы мог подумать, что такие простые упражнения настолько эффективными являются, на самом деле! Спасибо Вам огромное-преогромнейшее!
ответить
stretching
бабская подача. а так вполне толково. многое из перечисленного известно. повторение необходимо вот и смотрел, и повторял)хорошо)
ответить
бабская подача. а так вполне толково. многое из перечисленного известно. повторение необходимо вот и смотрел, и повторял)хорошо)
ответить
Caleb
Выглядит очень легко и прям в точку ( больную), но кифоз тоже надо бы одновременно включить в группу упражнений с тем же валиком
ответить
Выглядит очень легко и прям в точку ( больную), но кифоз тоже надо бы одновременно включить в группу упражнений с тем же валиком
ответить
СЕРЖ
Последнее упражнение без логики! Если я его смогу так сделать, то по любому у тебя болеть ничего не будет и до этого.
ответить
Последнее упражнение без логики! Если я его смогу так сделать, то по любому у тебя болеть ничего не будет и до этого.
ответить
Диана
Я вот не понимаю, почему когда я делаю это упражнение 7: 42, то когда я ложусь на спину, она болит? С чем это связано?
ответить
Я вот не понимаю, почему когда я делаю это упражнение 7: 42, то когда я ложусь на спину, она болит? С чем это связано?
ответить
Евгений
это упражнения для здоровых) я не представляю как человек с больной спиной может закинуть ноги за голову.
ответить
это упражнения для здоровых) я не представляю как человек с больной спиной может закинуть ноги за голову.
ответить
Мифучи
Можете ответить в 16 лет это можно исправить? Мне просто очень страшно, что такой на всю жизнь останусь
ответить
Можете ответить в 16 лет это можно исправить? Мне просто очень страшно, что такой на всю жизнь останусь
ответить
Stretch
В этом видео я впервые разыграю среди самых внимательных и творческих зрителей приз. Желаю вам удачи)
ответить
В этом видео я впервые разыграю среди самых внимательных и творческих зрителей приз. Желаю вам удачи)
ответить
Milana
Спасибо, не могу работать из за того что выгибает поясницу, надеюсь поможет хотя бы боль снять. Я гусь
ответить
Спасибо, не могу работать из за того что выгибает поясницу, надеюсь поможет хотя бы боль снять. Я гусь
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
