zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Алекс Митчелл - Strong Silence

8 Вещей Которые не Стоит Делать Перед Тренировкой

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Есть много фишек которые вы можете сделать чтобы улучшить качество вашей тренировки. Но большинство даже не представляет что есть также много вещей которые вам никогда не следует делать особенно перед тренировкой. Это могут быть как небольшие ошибки из за которых вы будет чувствовать себя немного слабее или сделать меньше повторений, так и большие ошибки которые напрочь разрушат (уничтожат) вашу тренировку. 1. Итак и самая первая банальная ошибка, о которой многие знают, но все равно продолжают совершать это слишком большой и обильный прием в особенности тяжелой пищи незадолго перед тренировкой ближе к тренировке (переесть так что бы все выходило обратно. И есть пара причин почему это плохая идея. Прежде всего когда вы поели и пища начинает перевариваться, тело естественным образом направит приток крови к пищеварительным органам. А ведь не будем забывать что когда вы тренируетесь ваше тело естественно направит приток крови к мышцам которые вы тренируете. Это ставит пищеварение и тренировочный процесс в конкурирующее положение. 2. Следующая ошибка это употребление слишком большого количества кофе, или предтренировочного комплекса перед тренировкой. Кофеин это очень распространенная и рабочая добавка которую можно принимать перед тренировкой. Вот почему кофеин это основной компонент практически любого предтренника на рынке добавок сегодня. Проблема в том что прием слишком большого количества кофеина может привести к большему сокращению толстой кишки и вызвать большую(лишнюю) выработку желчи, что привет к расстройству(поносу. 3. Следующая чудовищная ошибка перед тренировкой это растяжка перед работой с железом. Но не все виды растяжки плохи перед залом. Большинство же людей будет заниматься статической растяжкой. И это то что вам не нужно делать вплоть до конца тренировки. Итак для тех из вас кто не знает статические растяжки выполняются путем растяжения или удлинения мышц, и удержания ее в этом положении в течении заданного времени. Обычно от 20 до 30 секунд. 4. Далее еще одна подобная ошибка это делать кардио непосредственно перед тренировкой с отягощениями. Обычно это то что люди делают непосредственно перед тренировкой в качестве разогрева. Но это скорее больше вредит(приносит вреда) чем помогает. Самое главное это снижает вашу производительность. То есть скорее всего заставить вас снизить рабочие веса или количество повторений. 5. Следующая неочевидная ошибка которую вам нужно избегать это пить слишком много воды перед тренировкой. Я не собираюсь останавливаться на этом подробно так как это идет рука об руку с обильным прием пищи и кофе. Проблема в том сейчас модно пить много воды и многие люди просто одержимы этим, и когда они не достигают своей ежедневной цели по количеству воды, то стараются выпить все перед тренировкой. 6. Далее у нас идёт тренировка пресса. Вам никогда не следует тренировать мышца пресса прямо перед тренировкой. Ваши мышцы кора участвуют(задействуются) почти во всех силовых упражнениях. Даже в жимах лёжа где вы лежите это требует много силы кора не только для стабилизации тела ну и что бы передать силу от низа тела к верху. Ваш кор фактически соединяет верхнюю и нижнюю части тела. Поэтому жесткая тренировка пресса перед силовой тренировкой, будет негативно сказываться производительности даже в тех упражнениях которые выполняются сидя или лёжа. 7. Следующая распространеная ошибка это принимать перед тренировкой обезбаливающие вроде, ибупофена, кеторола или еще того хуже мышечные миорелаксанты вроде мидокалма. Правда в том то не один из них не стоит принимать перед тренировкой, независимо от того насколько сильная у вас боль или вы думаете что будет болеть. На 8-ю увидеть уже в видео. Всем приятного просмотра и да прибудет с вами мышечная масса! Слава: Тренируюсь только на голодный желудок и супер энергии и сил выше крыши а если поесть хоть и за 2. 3 часа до тренировки совсем не то
Дата: 2021-05-27

← 7 Простых Упражнений на Укрепление Коленей в Домашних условиях!

9 Самых Эффективных Упражнений на Задние Дельты! →

Похожие видео

Самая эффективная тренировка для новичков в бассейне без тренера

• Swim Rocket - Школа плавания

Ларратт. Предложение Смаеву / Колтон Не Чувствует 500 кг

• GoB Channel

Яковлев и Сологуб в Китае / Финал. Эпизод 3

• GoB Channel

Спортивные добавки - скам

• BIOMACHINE

ТВО ТЕЛО РАЗВАЛИТСЯ БЫСТРЕЕ, чем ты думаешь. Как тренироваться, чтобы этого не произошло.

• BIOMACHINE

Смаев - Угольников. Что это было / Рекорд массы

• GoB Channel

Комментарии и отзывы: 9

Alexandr
Я бы сказал что все делать можно, но в маленьких дозах кроме обезбливающего.
кашки чуток перед треней - зашибись
кофейка стаканчик - нормас, особенно с утра
легкая пробежка разогреет все тело (легкая до 10 мин) А если хотите сбрасывать то существует мнение что кардио наобороб сжигает гликоген, а дальше вы на своих жирах (если оч грубо) занимаетесь.
пару подходов классических сгибаний на пресс это вообще лучшее упражнение для разгона крови по телу.
Ну а воду пить надо и не мало. с водой чет я вообще не понял.
ответить

Bадим
После тренировки, и тем более во время (как в Свое время Гусев делал) вообще не стоит делать растяжку. По молодости это не заметно. Но после 30-40 уже можно почувствовать негативное последствие. А именно, во время время и после тренировки мышцы по идее стягиваются и при их последующей растяжки мы очень сильно их травмируем. Нахрена так делать?
ответить

Евгений
че то бред какой то прогнал про кардио до силовой, даже 20 минут на педалях никак не повлияют на силовые если делать в среднем темпе, какая еще глюкоза, окислительные волокна будут жир окислять, иначе ты бы после часа ходьбы падал бы в обморок от низкого сахара в крови
ответить

A.
Про пункт с перееданием не будем, но за воду поправлю, вредно пить много воды залпом потому что вода естественным образом попадает в кровоток и, если выпить слишком много - то общий объем резко повысится, в следствии этого увеличится давление и нагрузка на сердце
ответить

Вечный
Я если честно, вообще не понимаю, как можно сначала плотно покушав, а после сразу идти тренироваться? Это же так тяжело. Я всегда только на голодный желудок тренируюсь, пью только кофе перед тренировкой
ответить

Сергей
Жру перед тренировкой жру после тренировки жру тогда когда действительно хочется жрать. а насчёт спортивного питания кроме как для сна ничего не принимаю, даже на курсах ем обычную еду.
ответить

Владерович
20-30 мин. бывает днем сплю, как раз незадолго до тренировки, хорошо бодрит. И с чувством тяжести тоже сталкивался, если что-то лишнего съем: )
Спасибо за видео, как всегда, полезно!
ответить

Павел
Раньше была такая проблема - плотно поесть перед тренировкой) но после нескольких невыносимых тренировок на полный желудок навсегда перестал это делать
ответить

Dirty
а еще, не желательно бегать перед растяжкой т. к. мышцы становятся слишком тугими что бы их потом растягивать. Лучше сначала потянуть, а потом уже и побегать
ответить

Добавить отзыв, комментарий