zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Алекс Митчелл - Strong Silence

5 Упражнений Которые Убивают Вашу Поясницу

содержание видео

Рейтинг: 4.5; Голоса: 2

5 Упражнений Которые Убивают Вашу Поясницу Подвздошно-поясничные мышцы, прямые мышца бедра (одна из головок квадрицепса, портняжные мышцы и напрягатели широкой фасции бедра. За счёт них тело сгибается в тазобедренном суставе, и вы переходите в сидячее положение. 2. Если до этого было еще шуточное упражнение со своим весом то теперь поговорим об упражнении которое я вижу постоянно в тренажёрных залах повсеместно, и это приседания в тренажёре смита. В отличии от обычных приседаний со свободной штангой, которая не закреплена на опоре, опорой для неё являетесь вы, тренажёр смита давит нас вас в ответ на ваше давление снизу, плюс к этому здесь довольно неестественная амплитуда движения, поскольку вы закреплены неподвижно в тренажере из за чего вы не можете менять траекторию так чтобы вам было комфортно. Через ваш скелет Возникает неестественная сдвигающая нагрузка на вашу поясницу и колени, что накапливаясь может привести к серьёзной травме со временем. 3. Иногда такие упражнения которые мы считали полезными для нашей спины, могут в реальности на самом деле постепенно убивать нашу спину. Многие люди думаю что уметь дотянуть до пальцев ног на прямых ногах это серьёзный показатель нашей гибкости, но на самом деле вы делаете себе только хуже. Как вы уже поняли это наклоны к носкам или же еще известное как складка стоя, которое обычно люди делают на разминке перед тренировкой, или в студиях йоги, в надежде что оно сделает их поясницу гибкой и здоровой. И я хочу сказать что данная способность это вредный признак противоречащий строению тела. Ведь чтобы сделать это нам нужно округлить в первую очередь грудной отдел позвоночника, то есть сознательно создать кифоз а следом неествественно выгунть поясничный отдел вперёд в гиперлордоз. 4. Далее у нас ни сколько упражнение, а сколько его неправильная техника и вредный читинг. И это подъём штанги на бицепс с переразгибанием спины назад(с откидыванием спины назад. При злоупотреблении читингом возможны неприятности с поясницей. Как это обычно бывает в залах. Напыщенный до предела эгом кочка нагружает штангу под завязку с непосильным для себя весом и во чтобы ни стало сделать сгибание на бицепс любой ценой. Естественно чтобы закинуть штангу на бицепс, ему приходится отклониться назад за счет мышц поясницы. Ребята никогда так не делайте. Мало того что бицепс почти не включается в работу, так еще происходит просто чудовищная компрессионная нагрузка на ваш позвоночник, в данном случае на поясничный отдел. заданное количество повторений без вставления локтей в верхней точке. 5. Многие думают что такие упражнения как становая тяга или приседания, армейский жим штанги над головой даже в правильной технике так или иначе со временем вызовут проблемы с поясницей в виде грыж и т. д. Но правда в том что это функциональные движения и при правильной технике и здоровом позвоночнике они принесут только пользу
Дата: 2021-05-27

← 7 Лучших Упражнений чтобы Накачать Широкую Спину!

8 Лучших Упражнений с Гантелями на Руки и Плечи →

Похожие видео

Лучшая тренировка с собственным весом. Комплекс синди

• Дикий Лось

Идеальная Толкающая Тренировка для Максимального Роста Мышц

• Алекс Митчелл - Strong Silence

8 Самых Худших Упражнений Всех Времен - Финал - Остановись

• Алекс Митчелл - Strong Silence

ДАНИЛОВ. Вызов Джекду. Ответ Варгунину / 11 недель до Олимпии

• GoB Channel

Данилов - Конфликт в Дубае. Рекорд по весу. Виза. Старт подготовки.

• GoB Channel

Яковлев и Сологуб в Китае / Финал. Эпизод 3

• GoB Channel

Комментарии и отзывы: 10

Andris
Закон Вольфа закон, гласящий, что кость здорового человека или животного адаптируется к нагрузкам, которым подвергается. Если нагрузка на какую-либо кость возрастает, то кость перестраивается таким образом, чтобы лучше выдерживать нагрузку этого типа. Внутреннее строение трабекул подвергается адаптивным изменениям, за которыми следуют вторичные изменения в наружней кортикальной части кости, в результате она становится более плотной. Верно и обратное: если нагрузка на какую-либо кость уменьшается, то кость становится слабее в результате обратного адаптивного изменения, потому что это менее затратно метаболически и организму нет стимула для дальнейшей перестройки, при которой требуется поддержание костной массы.
ответить

Джонсон
Присед вообще слишком переоцененное упражнение для натурального несоревнующегося атлета, легко заменяется жимом ногами, выпадами, зашагиваниями на платформу, наклонные тяги тоже нафиг не нужны, для натурашки достаточно одного турника, ну и блочной тяги сидя для разнообразия. Все. Дальше питание, отдых и генетика сделают свое дело. Организм будет только благодарен отсутствию этих упражнений. К сожалению, не все это поймут, а когда поймут, будет уже поздно. Особенно не поймут убежденные мастодонты дэбилдинга, которые транслируют свою заезженную шарманку, и популярный качковский миф, что без приседа и прочих билдерских упражнений не построить тело.
ответить

Михаил
Слушай, по-моему скромному мнению тебе нужно изменить контент. Потому что 5 способов этого и 7 причин того-то уже избитая тема в этой сфере. Контент хороший и полезный, но уже заезженный, поэтому нужное, что-то уникальное на мой взгляд.
Вообщем желаю добра и процветания твоему каналу, просто поразмышляй над этим.
ответить

Белый
Сам уже отказался от наклонных тяг и приседа - поясница перестала поднывать, чувствую себя отлично. Совсем необязательные упражнения для занятий c железом в формате для себя. Вместо приседа хорошо идут жим ногами и выпады с гантелями, а вместо наклонных тяг - тяга сидя в блоке. Ну и подтягивания, конечно же.
ответить

николай
Я не кочка, но именно так я и убил спину, боли были пидец, в туалет ползал, ноги немели, от боли орал, она не проходила вообще. +я бегал много. Сейчас год после операции, состояние так себе, теперь только турник и никакой осевой нагрузки. Берегите спину! Грыжи это ад.
ответить

Leonid
Реально 4 вещи гробят спину, и тут есть правда в видео. 1-качать пресс на полу подъемом тела. 2-много ходить или стоять. 3-приседания в тренажёре без экипировки, пояса. 4-травмы и не своевременное лечение.
ответить

MetalManiac
Вот, а я всё в раздумьях был-вроде становую не делал никогда, приседы не долбил, а поясницу убил каким-то образом! А оказывается сделал ВСЁ, чтобы уничтожить свою поясницу!
ответить

Юрко
А якщо ти займаєшся гімнастикою, і без складки ноги разом не зробиш деякі елементи. Складку потрібно робити інакше в гімнастиці тобі нічого не світить.
ответить

Александр
Становая тяга гробит поясницу однозначно, ее никто правильно самостоятельно не делает и даже если правильно один хрен гробит.
ответить

иван
Тягу на наклонной скамье заменил на тоже наклонной но, ставлю скамью под углом и упираюсь о скамью грудью и тяну сразу две гантели
ответить

Добавить отзыв, комментарий