Как худеть и не считать калории? Размер ПОРЦИИ. Метод Ладони.
содержание видео
Дата: 2019-11-07
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 10
Елена Ларина
Купить весы на кухню не дорого, но зато точно будешь знать, сколько съела, потому что размер порции не показатель калорийности. Например, размер котлеты из говядины или свинины по сравнению может быть одинаковым с котлетой из куриной грудки. но калорийность их будет различаться очень сильно. Метод ладони подойдет только неполным людям, а желающим похудеть только подсчет КБЖУ. Только так можно быть уверенной в дефиците калорий. И если уж хочется чего-то вредного, тогда вписать это в рацион на день.
ответить
Купить весы на кухню не дорого, но зато точно будешь знать, сколько съела, потому что размер порции не показатель калорийности. Например, размер котлеты из говядины или свинины по сравнению может быть одинаковым с котлетой из куриной грудки. но калорийность их будет различаться очень сильно. Метод ладони подойдет только неполным людям, а желающим похудеть только подсчет КБЖУ. Только так можно быть уверенной в дефиците калорий. И если уж хочется чего-то вредного, тогда вписать это в рацион на день.
ответить
Елена Волкова
Я всё-таки думаю, что вес и фигура заложены у каждого генетически. Например мой двоюродный брат, он ест очень много, особенно мучного и жирного, при этом он ведёт мало подвижный образ жизни, все время в телефоне, но он такой худой, что складывается впечатление, что у него анорексия, и у него и мама такая. Я же все время считаю калории, занимаюсь 4-5 раз в неделю, и все равно очень медленно теряю вес. Так что кому как повезёт.
ответить
Я всё-таки думаю, что вес и фигура заложены у каждого генетически. Например мой двоюродный брат, он ест очень много, особенно мучного и жирного, при этом он ведёт мало подвижный образ жизни, все время в телефоне, но он такой худой, что складывается впечатление, что у него анорексия, и у него и мама такая. Я же все время считаю калории, занимаюсь 4-5 раз в неделю, и все равно очень медленно теряю вес. Так что кому как повезёт.
ответить
Виктория Анатольевна
Я считала калории какое-то время. На глаз калорийность блюд не вижу, но зато имею представление о энергетической ценности того или иного продукта. И если беру что-то многокомпонентное в магазине, то всегда смотрю на этикетку. Если калорий в продукте на 100г до 100, то норм, до 200 - ну такое, выше 200 тоже покупаю (например сыры, но стараюсь употреблять с осторожностью.
ответить
Я считала калории какое-то время. На глаз калорийность блюд не вижу, но зато имею представление о энергетической ценности того или иного продукта. И если беру что-то многокомпонентное в магазине, то всегда смотрю на этикетку. Если калорий в продукте на 100г до 100, то норм, до 200 - ну такое, выше 200 тоже покупаю (например сыры, но стараюсь употреблять с осторожностью.
ответить
El Duche
Хороший метод, только Вы не упомянули на какое количество приемов пищи он рассчитан. Ведь есть же разница 6 раз по ладони отмерять или 3. Добавлю от себя, что есть более удобный метод - так сказать судочковый. Берете одинаковые судочки, один раз рассчитываете объем, который занимают БЖУ, а потом каждый раз просто дублируете. Но это мой метод и я его никому не навязываю.
ответить
Хороший метод, только Вы не упомянули на какое количество приемов пищи он рассчитан. Ведь есть же разница 6 раз по ладони отмерять или 3. Добавлю от себя, что есть более удобный метод - так сказать судочковый. Берете одинаковые судочки, один раз рассчитываете объем, который занимают БЖУ, а потом каждый раз просто дублируете. Но это мой метод и я его никому не навязываю.
ответить
Sabrina
методом расчета ладони, я уже пользуюсь на сегодняшний день, это для меня отличное решение. Ведь питание у каждого индивидуальное, на этот метод - я перешла спустя какое то время, когда считала КБЖУ, видела свои порции, завешивала и теперь знаю - что и как мне нужно. Спасибо вам за видео, надеюсь многие возьмут этот метод себе на заметку.
ответить
методом расчета ладони, я уже пользуюсь на сегодняшний день, это для меня отличное решение. Ведь питание у каждого индивидуальное, на этот метод - я перешла спустя какое то время, когда считала КБЖУ, видела свои порции, завешивала и теперь знаю - что и как мне нужно. Спасибо вам за видео, надеюсь многие возьмут этот метод себе на заметку.
ответить
Olechka Olechka
Таня, скажи пожалуйста, как ты ешь фрукты - отдельно от всех продуктов или же с чем то? Если я совмещаю фрукты с йогуртом или творогом, то мне не комфортно. А если ем их на полдник, то один персик или яблоко - этого мало( быстро потом кушать хочется. Поэтому я не могу есть размером в свой кулак, а ем зачастую больше.
ответить
Таня, скажи пожалуйста, как ты ешь фрукты - отдельно от всех продуктов или же с чем то? Если я совмещаю фрукты с йогуртом или творогом, то мне не комфортно. А если ем их на полдник, то один персик или яблоко - этого мало( быстро потом кушать хочется. Поэтому я не могу есть размером в свой кулак, а ем зачастую больше.
ответить
Olita
Я более года каждый каждый день подсчитывала калории, поэтому теперь прекрасно представляю и без подсчётов сколько калорий на тарелке. Почти год уже не считаю, но порции дома взвешиваю, не дома - ориентируюсь как раз на ладонь. Я уже не худею, и такой способ мне прдходить для того что бы удерживать вес в норме
ответить
Я более года каждый каждый день подсчитывала калории, поэтому теперь прекрасно представляю и без подсчётов сколько калорий на тарелке. Почти год уже не считаю, но порции дома взвешиваю, не дома - ориентируюсь как раз на ладонь. Я уже не худею, и такой способ мне прдходить для того что бы удерживать вес в норме
ответить
А Аа
Привет, Аня) Нравишься Хотела вопрос задать, занимаюсь дома, кардио и упражнения, без тренажёров, свой вес, ещё колесо думаю приобрести, вот вопрос, не хочу кубики накачать на животе, и вообще быть упругой а не накачанной)мне это не грозит ведь с своим весом занимаясь, а то все по разному твердят
ответить
Привет, Аня) Нравишься Хотела вопрос задать, занимаюсь дома, кардио и упражнения, без тренажёров, свой вес, ещё колесо думаю приобрести, вот вопрос, не хочу кубики накачать на животе, и вообще быть упругой а не накачанной)мне это не грозит ведь с своим весом занимаясь, а то все по разному твердят
ответить
Татьяна Урсу
уже пару лет веду дневник питания в телефоне, ввожу по факту или заранее на весь день. сложнее было привыкнуть определять вес продукта на глаз) тут помогли весы кухонные, теперь уже почти безошибочно определяю сколько что весит) но иногда ради интереса все еще проверяю себя)
ответить
уже пару лет веду дневник питания в телефоне, ввожу по факту или заранее на весь день. сложнее было привыкнуть определять вес продукта на глаз) тут помогли весы кухонные, теперь уже почти безошибочно определяю сколько что весит) но иногда ради интереса все еще проверяю себя)
ответить
Marshall Marshall
Привет) очень хорошие видео, соблюдаю ваши диеты и спорт. Нижняя часть корпуса (ноги и таз) уже ну идеально ддя себя я похудела. (Вес55) а вот руки и верхний корпус, так сказать. плечи, подмышки. Что-то большеваты ддя меня. Не хотелось бы еще худеть в ногах. Как руки спустить?
ответить
Привет) очень хорошие видео, соблюдаю ваши диеты и спорт. Нижняя часть корпуса (ноги и таз) уже ну идеально ддя себя я похудела. (Вес55) а вот руки и верхний корпус, так сказать. плечи, подмышки. Что-то большеваты ддя меня. Не хотелось бы еще худеть в ногах. Как руки спустить?
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
