Майк Васкес. Как накачать грудные мышцы / Как накачать трицепсы - ДЕНЬ 3 #gfimike28
содержание видео
1) Разведение гантелей под углом и отжимание на возвышение 4 подхода по 12 раз
2) Жим штанги лёжа обратным хватом 4 подхода по 15 12 10 и 10 повторений
3) Разведение Гантелей по углом вниз и Отжимание с хлопком 4 подхода по 12 повторений
4) Разгибание гантелей одной рукой из за головы 4 подхода по 15 повторений на каждую руку
5) Отжимание на брусьях с отягощение и разгибание рук с собственным весом
Делаем по 10 10 8 8 6 повторений
6) Французский жим лёжа со штангой 4 подхода по 12 повторений
7) Разгибание рук с гантелей в позе отжимание на трицепс 4 подхода по 15 повторений
8) отжимание на максимум
Дата: 2023-06-10
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Winter
Очень замечательно зашла тренировка, как кокаин в былые добрые времена.
Кокаин делает из нас нового человека при тренировках, и первое, чего жаждет этот новый человек всё больше кокаина при тренировках)
Спасибо за ностальгию GimFit, как всегда на высоте!
ответить
Очень замечательно зашла тренировка, как кокаин в былые добрые времена.
Кокаин делает из нас нового человека при тренировках, и первое, чего жаждет этот новый человек всё больше кокаина при тренировках)
Спасибо за ностальгию GimFit, как всегда на высоте!
ответить
Валихан
Хочу выразить благодарность за Вашу работу ребята! огромная просьба! могли бы Вы на всех видосах в описании дублировать названия упражнений и количество подходов с повторениями!
ответить
Хочу выразить благодарность за Вашу работу ребята! огромная просьба! могли бы Вы на всех видосах в описании дублировать названия упражнений и количество подходов с повторениями!
ответить
Shamil
Главное контролировать время отдыха, между подходами 1 минута, между упражнениями 2 минуты, это дадит определённый эффект ( жиро сжигание, рельеф, ментальную силу )
ответить
Главное контролировать время отдыха, между подходами 1 минута, между упражнениями 2 минуты, это дадит определённый эффект ( жиро сжигание, рельеф, ментальную силу )
ответить
Слава
после предыдущей трени я понял почему бабам так нравится ноги и попу качать. оргазм, наверное, получают от боли в булках, на унитаз присесть невозможно)
ответить
после предыдущей трени я понял почему бабам так нравится ноги и попу качать. оргазм, наверное, получают от боли в булках, на унитаз присесть невозможно)
ответить
Іван
Спасибо Вам за выпуск таких обучающих видео.
Есть вопрос, сколько тренировок в день, если одна то в какое время суток, утро, день, вечер?
ответить
Спасибо Вам за выпуск таких обучающих видео.
Есть вопрос, сколько тренировок в день, если одна то в какое время суток, утро, день, вечер?
ответить
2009Suad
Можно ли отжимания на брусьях чем-нибудь заменить(если брусьев нет, и можно ли в французском жиме штангу заменить на гантели?
ответить
Можно ли отжимания на брусьях чем-нибудь заменить(если брусьев нет, и можно ли в французском жиме штангу заменить на гантели?
ответить
Rick
Надо делать эту недельную тренировку через день да) Каждую неделю повторять да) Помогите разобраться хочу попробовать
ответить
Надо делать эту недельную тренировку через день да) Каждую неделю повторять да) Помогите разобраться хочу попробовать
ответить
AERGEY
Что делать если не умеешь разгибать руку, хоть умеешь отжимаеться на трицепс с правильной техникой нормально
ответить
Что делать если не умеешь разгибать руку, хоть умеешь отжимаеться на трицепс с правильной техникой нормально
ответить
qwe
Только начинаю качаться, но блин я даже 5 отжиманий не могу сделать, что мне делать? Ответьте пожалуйста
ответить
Только начинаю качаться, но блин я даже 5 отжиманий не могу сделать, что мне делать? Ответьте пожалуйста
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
