Как оставаться в форме всегда и везде! 50 различных упражнений, которые можно выполнять где угодно
содержание видео
Спина и бицепс - 1: 00
1) Подтягивания (обратный и прямой хват)
2) Тяга в наклоне одной рукой
3) Удержание на согнутых руках
4) Тяга в наклоне двумя руками
5) Горизонтальные подтягивания с согнутыми ногами
6) Поочерёдное сгибание рук (бицепс)
7) Уголок переходящий в вис
Грудь и трицепс - 2: 38
1) Бриллиантовые отжимания
2) Отжимания со сменой упора одной руки мячом
3) Франц. жим от перекладины
4)Брусья
5) Отжимания Спайдер - мен
6) Отжимания с ногами на возвышении
7) Фронтальные отжимания на брусьях
8) Взрывные отжимания
9) Отжимания на трицепс (от скамьи с ногами на возвышении)
10) Отжимания в планке с согнутыми в коленях ногами
11) Отжимания обычные
Кор - 4: 56
1) Носки к перекладине в висе
2) Удержание уголка
3) Сгибание/разгибание ног в уголке
4) Русские скручивания с отягощением
5) Поочерёдное касание руками к телу в планке
6) Подведение прямых ног к рукам из планки
7) Подъем ног лёжа
8) Прыжки вперёд-назад из планки
9) Скручивания - звезда
10) Подъём коленей в висе
Ноги -7: 10
1) Выпады
2) Попеременные выпрыгивания в верх
3) Прыжки на тумбу
4) Вышагивания на платформу с отягощением
5) Пистолет с отягощением
6) Приседания сумо
7) Выпады шагами с отягощением
8) Пистолет с поддержкой
9) Приседания с выпадом
10) Болгарские сплит-приседания
11) Приседания с выпрыгиванием
Трапецевидные мышцы и плечи - 9: 26
1) Подъем веса перед собой
2) Отжимания в стойке на руках
3) Прогулка фермера
4) Разведение рук в стороны
5) Обратные сгибания рук
6) Армейский жим
7) Удержание стойки на руках
8) Отжимания согнувшись с ногами на возвышении
9) Хлопки по плечу согнувшись с ногами на возвышении
.
.
Спасибо пользователю AIDS за предоставленное время
Дата: 2023-06-10
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Lemwey
Хочу чтобы ВЫ посоветовали
смогу ли я за 6месяцев это сделать? Мой вес 68кг 170см
И так ребята я начал заниматься калистеникой 3недели назад прогресс на теле виден чуть чуть но зато увеличилось количество повторений) в
понедельник качаю спину и бицепс
в среду грудь трицепс
в пятницу плечи
Подскажите как мне быстрее набрать МЫШЦЫ! Я хочу к лету привести себя в отличную форму, чтобы всё тело было красивым и рельефным) у меня это получится? И что мне для этого нужно белки или углеводы? Посоветуйте
ответить
Хочу чтобы ВЫ посоветовали
смогу ли я за 6месяцев это сделать? Мой вес 68кг 170см
И так ребята я начал заниматься калистеникой 3недели назад прогресс на теле виден чуть чуть но зато увеличилось количество повторений) в
понедельник качаю спину и бицепс
в среду грудь трицепс
в пятницу плечи
Подскажите как мне быстрее набрать МЫШЦЫ! Я хочу к лету привести себя в отличную форму, чтобы всё тело было красивым и рельефным) у меня это получится? И что мне для этого нужно белки или углеводы? Посоветуйте
ответить
Аньти
Здравствуйте, у меня есть 2 гантели (разборные) по 10кг, но с их помощью уже не могу довести бицепс до крипатуры(клал гантели в 1 портфель, но толку нет т. к. вес уходит по мере его подъема на бицепс, подскажите как можно довести до крипатуры бицепс?
ответить
Здравствуйте, у меня есть 2 гантели (разборные) по 10кг, но с их помощью уже не могу довести бицепс до крипатуры(клал гантели в 1 портфель, но толку нет т. к. вес уходит по мере его подъема на бицепс, подскажите как можно довести до крипатуры бицепс?
ответить
Андрей
Те кто поставил диз. Думают крутые из которых Анекдот Два яйца 10 минут варят я Один другому говорит 10 минут варимся а такие крутые Сами то не чего не стоят а стоят из себя
ответить
Те кто поставил диз. Думают крутые из которых Анекдот Два яйца 10 минут варят я Один другому говорит 10 минут варимся а такие крутые Сами то не чего не стоят а стоят из себя
ответить
Maks
Привіт, мене цікавить чи можна кожний дент віджиматись, або чи можна кожин день робити вправи на окремі групи м'язів, чи тренеруватьсь через днь, щоб м'язи востановились
ответить
Привіт, мене цікавить чи можна кожний дент віджиматись, або чи можна кожин день робити вправи на окремі групи м'язів, чи тренеруватьсь через днь, щоб м'язи востановились
ответить
ТИМУР
давно хуету с пакетами не видел. а есть видео 50 упражнений со всякой хуетой? приседания с чемоданом, подтягивания в троллейбусе, становая с диваном и прочий трешак
ответить
давно хуету с пакетами не видел. а есть видео 50 упражнений со всякой хуетой? приседания с чемоданом, подтягивания в троллейбусе, становая с диваном и прочий трешак
ответить
Leonid
Все конечно отлично (как всегда, но где угодно обычно не бывает турника, что весьма жалко =. уедешь куда-нибудь в командировку, а турника в гостинице нет =(
ответить
Все конечно отлично (как всегда, но где угодно обычно не бывает турника, что весьма жалко =. уедешь куда-нибудь в командировку, а турника в гостинице нет =(
ответить
Infini
Меня одного заставка в начале бесит? Звук этот. Контент крутой, но если бы ещё интро обновилось (на что то спокойное, вообще идеально было бы.
ответить
Меня одного заставка в начале бесит? Звук этот. Контент крутой, но если бы ещё интро обновилось (на что то спокойное, вообще идеально было бы.
ответить
Влад
Кто-нибудь пробовал заниматься по программам THENX? Что эффективнее Daily workout или программа, которая по частям?
ответить
Кто-нибудь пробовал заниматься по программам THENX? Что эффективнее Daily workout или программа, которая по частям?
ответить
самый
Ты хоть что-нибудь про предплечье сериал не можем прокачать предплечья хоть одним упражнениям из этих
ответить
Ты хоть что-нибудь про предплечье сериал не можем прокачать предплечья хоть одним упражнениям из этих
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
