Как Накачать Большие Плечи (С ЛЕГКИМИ ВЕСАМИ)
содержание видео
Дата: 2023-06-10
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 19
ZZ
А Джефф не в курсе, что когда поднимаешь гантели выше параллели, то включается трапеция, забирая большую часть нагрузки? Он ещё разворачивает кисти, выводя большой палец вверх, что плюс ко всему подключает передний пучок дельт, ещё больше снимая нагрузку со среднего пучка, который мы, собственно, и хотели прокачать. И Кавальер при этом называет себя физиологом? Упражнение - полнейшая ерунда. Контент ради контента, типа новое упражнение не плечи, от которого пользы как с козла молока.
ответить
А Джефф не в курсе, что когда поднимаешь гантели выше параллели, то включается трапеция, забирая большую часть нагрузки? Он ещё разворачивает кисти, выводя большой палец вверх, что плюс ко всему подключает передний пучок дельт, ещё больше снимая нагрузку со среднего пучка, который мы, собственно, и хотели прокачать. И Кавальер при этом называет себя физиологом? Упражнение - полнейшая ерунда. Контент ради контента, типа новое упражнение не плечи, от которого пользы как с козла молока.
ответить
XVII
Большинству тут присутствующих, не нужны никакие большие веса. А то сидят тут умники, дельты еще не нарастили толком, а уже пишут С такими весами не накачаешься. С такими весами можно безопасно развить довольно хорошие дельты. 95% из вас никогда не дойдут до момента, когда многоповторка будет неэффективна, так как на начальных этапах эффективно всё.
ответить
Большинству тут присутствующих, не нужны никакие большие веса. А то сидят тут умники, дельты еще не нарастили толком, а уже пишут С такими весами не накачаешься. С такими весами можно безопасно развить довольно хорошие дельты. 95% из вас никогда не дойдут до момента, когда многоповторка будет неэффективна, так как на начальных этапах эффективно всё.
ответить
Vitaly
Блин, ну он и сухой! Где-то на грани между атлетом и макетом для изучения анатомии) По поводу плеч - он правильно говорит. Только вот положение пальцев при разводке нужно каждому определять самому - зависит исключительно от анатомии плеч индивидуума. Кому-то заходит с мизинцами вверх, кому-то с мизинцами вниз. Нужно пробовать.
ответить
Блин, ну он и сухой! Где-то на грани между атлетом и макетом для изучения анатомии) По поводу плеч - он правильно говорит. Только вот положение пальцев при разводке нужно каждому определять самому - зависит исключительно от анатомии плеч индивидуума. Кому-то заходит с мизинцами вверх, кому-то с мизинцами вниз. Нужно пробовать.
ответить
2comatos
В целом, если рассматривать подход с точки зрения прогрессии в гипертрофии с использованием лёгких весов, то он несомненно прав. Но вот то что он делает по моему бред какой то. И с точки зрения техники, давая не правильную нагрузку на сустав и с точки зрения вовлечения двигательных единиц в работу мышц, утомляя ЦНС. ИМХО
ответить
В целом, если рассматривать подход с точки зрения прогрессии в гипертрофии с использованием лёгких весов, то он несомненно прав. Но вот то что он делает по моему бред какой то. И с точки зрения техники, давая не правильную нагрузку на сустав и с точки зрения вовлечения двигательных единиц в работу мышц, утомляя ЦНС. ИМХО
ответить
Чёрный
Абсолютно не согласен. С лёгкими весами при розведении рук в сторны вы не накачаете плечи, а забьёте их - они будут у вас жилистые, но не крупные. Такие упражнения лучше делать на добивание после поднятия штанги с большими весами на плечи - жим или тяга к груди.
ответить
Абсолютно не согласен. С лёгкими весами при розведении рук в сторны вы не накачаете плечи, а забьёте их - они будут у вас жилистые, но не крупные. Такие упражнения лучше делать на добивание после поднятия штанги с большими весами на плечи - жим или тяга к груди.
ответить
Олежа
Да-да. Многие забывают о том, что мышцу необходимо прочувствовать, пусть ты возьмешь для этого смешной детский вес. Часто наблюдаю до ужаса тупую картину, когда молодые парни в спортзалах, понтуясь друг перед другом, берут огромные гантели, рычат, читерят.
ответить
Да-да. Многие забывают о том, что мышцу необходимо прочувствовать, пусть ты возьмешь для этого смешной детский вес. Часто наблюдаю до ужаса тупую картину, когда молодые парни в спортзалах, понтуясь друг перед другом, берут огромные гантели, рычат, читерят.
ответить
Ловчий
Он химик, а между мной и им огромная пропасть. То что работает на нём не будет работать на натурале. Профессор Силуанов об этом говорит, без работы до отказа не будет выброса натуральных анаболических гормонов. А это работа на выносливость
ответить
Он химик, а между мной и им огромная пропасть. То что работает на нём не будет работать на натурале. Профессор Силуанов об этом говорит, без работы до отказа не будет выброса натуральных анаболических гормонов. А это работа на выносливость
ответить
ВАНЬКА
Передняя дельта работает, среднему и заднему пучку нагрузка посредственная. По этому у него передняя дельта доминирует. Если вы хотите накачать передний дельту то выполняйте как он говорит. Но насчёт круглых мощных плеч тут речи не идёт.
ответить
Передняя дельта работает, среднему и заднему пучку нагрузка посредственная. По этому у него передняя дельта доминирует. Если вы хотите накачать передний дельту то выполняйте как он говорит. Но насчёт круглых мощных плеч тут речи не идёт.
ответить
Генри
Ещё все зависит от возраста и генов. В 16-24 просто работал поваром и катал на скейте, тело было подтянутое, мышцы почти как у ведущего а после 24 меньше стал кататься, больше сидячей работы и к 29 годам просто немного полученное тело.
ответить
Ещё все зависит от возраста и генов. В 16-24 просто работал поваром и катал на скейте, тело было подтянутое, мышцы почти как у ведущего а после 24 меньше стал кататься, больше сидячей работы и к 29 годам просто немного полученное тело.
ответить
Asyl
Только пришёл с тренировки, и делал это упражнение с 5, 4, 3 кг, где то 5 подходов по 20 повторении, плечи в шоке! Начинал с армейского жима! И самое главное, ролик посмотрел после тренировки, скажу вам парни, про махи он дело говорит!
ответить
Только пришёл с тренировки, и делал это упражнение с 5, 4, 3 кг, где то 5 подходов по 20 повторении, плечи в шоке! Начинал с армейского жима! И самое главное, ролик посмотрел после тренировки, скажу вам парни, про махи он дело говорит!
ответить
Кауров
Спасибо автору за это видео! После долгих поисков эффективных упражнений для тренировки травмированных плеч, это упражнение оказалось единственное подходящим для безопасного развития силы и объема плечевых мышц.
ответить
Спасибо автору за это видео! После долгих поисков эффективных упражнений для тренировки травмированных плеч, это упражнение оказалось единственное подходящим для безопасного развития силы и объема плечевых мышц.
ответить
Milaaa
Сам же в каком-то видео говорил, что с небольшим наклоном туловища разводить надо, не выкручивая руки, чтобы травмы сустава плеча не было. А сам с прямой спиной поднимает, ещё и руки назад вывернул
ответить
Сам же в каком-то видео говорил, что с небольшим наклоном туловища разводить надо, не выкручивая руки, чтобы травмы сустава плеча не было. А сам с прямой спиной поднимает, ещё и руки назад вывернул
ответить
Кира
Так грустно слышать вот это вот начинайте с лёгкими весами, гантели по 7кг) Я и с пятишками 1 подход еле сделала: D Но претензии не к Джеффу, конечно, а к природе: ) Ничо, пабидим)
ответить
Так грустно слышать вот это вот начинайте с лёгкими весами, гантели по 7кг) Я и с пятишками 1 подход еле сделала: D Но претензии не к Джеффу, конечно, а к природе: ) Ничо, пабидим)
ответить
Li
Здраствуйте у меня хрустят и болят плечи я делал ваши тренеровки на плечи но всеравно болят плечи и еше делаю упрожнение пугало больно врошать плечами что делать
ответить
Здраствуйте у меня хрустят и болят плечи я делал ваши тренеровки на плечи но всеравно болят плечи и еше делаю упрожнение пугало больно врошать плечами что делать
ответить
Uroboros
Фишка, короче, в том, что нужно подобрать себе такой вес в упражнениях на плечи, чтобы задействовались только плечи, а не они и еще две тонны других групп мышц
ответить
Фишка, короче, в том, что нужно подобрать себе такой вес в упражнениях на плечи, чтобы задействовались только плечи, а не они и еще две тонны других групп мышц
ответить
Храм
Если рассматривать именно натуральный тренинг, то без достаточно большого веса, ну хотя бы среднего веса, в значительном развитии мышц не обойтись!
ответить
Если рассматривать именно натуральный тренинг, то без достаточно большого веса, ну хотя бы среднего веса, в значительном развитии мышц не обойтись!
ответить
Ruslan
Рич Пиана еще говорил что большой вес не нужен для плеч, как и Кай грин тоже самое говорил. Надо просто различать качковский стиль и лифтерский, ага.
ответить
Рич Пиана еще говорил что большой вес не нужен для плеч, как и Кай грин тоже самое говорил. Надо просто различать качковский стиль и лифтерский, ага.
ответить
Andrey
да просто начните отжиматься вверх ногами, стоя на руках - главное, максимальная амплитуда движений
через месяц сами всё увидите
ответить
да просто начните отжиматься вверх ногами, стоя на руках - главное, максимальная амплитуда движений
через месяц сами всё увидите
ответить
РСП
Будут ли расти Плечи, если их не качать с ногами или другой либо большой мышцой, а так в отдельный день?
ответить
Будут ли расти Плечи, если их не качать с ногами или другой либо большой мышцой, а так в отдельный день?
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
