Доказанный Способ Более Быстрого Наращивания Мышечной Массы (НАУЧНО ОБОСНОВАНО)
содержание видео
Именно быстрым и продолжительным кролем с нагрузкой на руки ( доска между ног) вы разовьете дельты, т е ширину плеч. Вы видели узкоплечих плавцов? И я нет.
Я уже промолчу о кардио нагрузке на воде и развития лёгких.
Тоже и на турнике.
В последнее время его все чаще и чаще предлагают в сетях для развития спины, преcса, бицепсами и трицепса.
Крутитесь- вертитесь на нем и будет вам, парни, реальное, а не химическое счастье
Дата: 2023-06-10
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 19
Михаил
Странное дело. в предыдущем видео Джефф акцентировал внимание на то не как быстро или медленно выполнять упражнение, не какое конкретно число повторений выполнить(видео называется 12 повторений нерабочая схема, а главное уложится в интервал времени: от 48 до 60 секунд в подходе. А в этом видео акцент на скорость выполнения упражнений и никакой привязки ко времени. и к количеству повторений. Нестыковка какая то.
ответить
Странное дело. в предыдущем видео Джефф акцентировал внимание на то не как быстро или медленно выполнять упражнение, не какое конкретно число повторений выполнить(видео называется 12 повторений нерабочая схема, а главное уложится в интервал времени: от 48 до 60 секунд в подходе. А в этом видео акцент на скорость выполнения упражнений и никакой привязки ко времени. и к количеству повторений. Нестыковка какая то.
ответить
Greg
сам себе противоречит. Было видео где он говорил, что чем меньше времени (чем ближе к 30 секундам) идет подход, тем лучше. А как мне эти быстрые 12 повторений растянуть на 20 - 30 секунд? увеличив вес! это альтернатива тренировкам может быть, но я хз насчет практики) + от травмирования мышцы не растут, они травмируются! а заживление не значит рост. доказано. это не рабочий вариант!
ответить
сам себе противоречит. Было видео где он говорил, что чем меньше времени (чем ближе к 30 секундам) идет подход, тем лучше. А как мне эти быстрые 12 повторений растянуть на 20 - 30 секунд? увеличив вес! это альтернатива тренировкам может быть, но я хз насчет практики) + от травмирования мышцы не растут, они травмируются! а заживление не значит рост. доказано. это не рабочий вариант!
ответить
Андрей
Для разнообразия можно попробовать, но лишь в ограниченных упражнениях, для многосуставки. жимы. присед. большая вероятность травмировать. Есть противоположный способ! Медленные обе фазы, каждая по 8 секунд, в приседе легкие веса вам покажуться очень мерзкими. до изнемажения, ведь цель не количество! А время нахождения мышц под нагрузкой!
ответить
Для разнообразия можно попробовать, но лишь в ограниченных упражнениях, для многосуставки. жимы. присед. большая вероятность травмировать. Есть противоположный способ! Медленные обе фазы, каждая по 8 секунд, в приседе легкие веса вам покажуться очень мерзкими. до изнемажения, ведь цель не количество! А время нахождения мышц под нагрузкой!
ответить
Instax
Увеличение ускорения грузит мышцы так же, как увеличение рабочего веса. Это полезно в том случае, если у вас нет доступа к более тяжёлому спорт-инвентарю. А так без разницы, и нагрузка увеличивается, и вероятность травм из-за рывков. Ровно как и при обычном увеличении рабочего веса. Короче это вещи взаимозаменяемые, не более.
ответить
Увеличение ускорения грузит мышцы так же, как увеличение рабочего веса. Это полезно в том случае, если у вас нет доступа к более тяжёлому спорт-инвентарю. А так без разницы, и нагрузка увеличивается, и вероятность травм из-за рывков. Ровно как и при обычном увеличении рабочего веса. Короче это вещи взаимозаменяемые, не более.
ответить
Дэн
Всё верно. Быстрое, взрывное движение в позитивной фазе. Негативную можно подконтрольно делать, чуть медленнее. Типа силовая статодинамика. Рони Коулмэн такое практиковал.
Это работает, не первый год в таком темпе занимаюсь(кроме снижения веса, и добивания. Но будьте осторожны, соблюдайте технику!
ответить
Всё верно. Быстрое, взрывное движение в позитивной фазе. Негативную можно подконтрольно делать, чуть медленнее. Типа силовая статодинамика. Рони Коулмэн такое практиковал.
Это работает, не первый год в таком темпе занимаюсь(кроме снижения веса, и добивания. Но будьте осторожны, соблюдайте технику!
ответить
Алексей
вроде бы до этого он в основном топил за медленные и плавные движения 12-15 повторов в течение 40-50 сек. ну вобщем-то такой метод тоже известен и лишним это видео точно не будет. можно в теч одной трени на группу мышц делать одно упражнение с медленными повторами, одно с быстрыми с разными весами.
ответить
вроде бы до этого он в основном топил за медленные и плавные движения 12-15 повторов в течение 40-50 сек. ну вобщем-то такой метод тоже известен и лишним это видео точно не будет. можно в теч одной трени на группу мышц делать одно упражнение с медленными повторами, одно с быстрыми с разными весами.
ответить
Erik
хороши ролик, но чисто по анатомии, медленнее сделать лучше поскольку медление волокна и дают массу, чтоб луче развевалась надо медленно делать, а когда быстро делаешь работают быстрые волокна, a быстрые волокна они и так работают и они больше выносливость дают чем масу, ВСЕМ ВСЕХ БЛАГ И ДОБРА.
ответить
хороши ролик, но чисто по анатомии, медленнее сделать лучше поскольку медление волокна и дают массу, чтоб луче развевалась надо медленно делать, а когда быстро делаешь работают быстрые волокна, a быстрые волокна они и так работают и они больше выносливость дают чем масу, ВСЕМ ВСЕХ БЛАГ И ДОБРА.
ответить
Данил
Джеф в одном из видео Надо как можно больше держать мышцы под нагрузкой 45-60 сек или прогресс вы не увидите вообще
Так же Джеф Работаем очень быстрыми повторениями или мышцы не будут расти
ответить
Джеф в одном из видео Надо как можно больше держать мышцы под нагрузкой 45-60 сек или прогресс вы не увидите вообще
Так же Джеф Работаем очень быстрыми повторениями или мышцы не будут расти
ответить
Тональ
Просто говоря - ЕБАШ бро!
Как угодно, в спортзале, уличный воркаут, кроссфит, дома и т. д.
Тело ( мышцы ) откликнется на нагрузки. Переодизпция тоже важна. Тут ещё у кого какая цель!
ответить
Просто говоря - ЕБАШ бро!
Как угодно, в спортзале, уличный воркаут, кроссфит, дома и т. д.
Тело ( мышцы ) откликнется на нагрузки. Переодизпция тоже важна. Тут ещё у кого какая цель!
ответить
Жора
он так рассказывает как будто Америку открыл. это базовое правило активная фаза делается быстрее и с ускорением а негатив медленный соотношение 1: 2 или 1: 3. для кого то это новости?
ответить
он так рассказывает как будто Америку открыл. это базовое правило активная фаза делается быстрее и с ускорением а негатив медленный соотношение 1: 2 или 1: 3. для кого то это новости?
ответить
Железный
Если конечно вот так, то оно вроде бы и да, а вот когда не по этому, то всетаки не так, а как нибудь скорее всего вот эдак. Вот в кратце как я понял это ролик. Тоесть ни как.
ответить
Если конечно вот так, то оно вроде бы и да, а вот когда не по этому, то всетаки не так, а как нибудь скорее всего вот эдак. Вот в кратце как я понял это ролик. Тоесть ни как.
ответить
H2o_
Это бред, когда быстро поднимаешь у тебя меньше напряжении в мыщцах, о каком росте идёт речь? Ты можешь быть физ терапевтом или еще кем нибудь, но такие факты не опровергнуть.
ответить
Это бред, когда быстро поднимаешь у тебя меньше напряжении в мыщцах, о каком росте идёт речь? Ты можешь быть физ терапевтом или еще кем нибудь, но такие факты не опровергнуть.
ответить
Григорий
Главное: время интенсивности напряжения мышц. Если коротко и относительно легко: скорость. Если чуть дольше и тяжело: сила. Если долго и средней тяжести выносливость.
ответить
Главное: время интенсивности напряжения мышц. Если коротко и относительно легко: скорость. Если чуть дольше и тяжело: сила. Если долго и средней тяжести выносливость.
ответить
db
Он никогда не тренируется с большими весами и становую не делает. Поэтому его тренинги это всего лишь разновидность пампинга. Это всего лишь фитнес а не силовой тренинг
ответить
Он никогда не тренируется с большими весами и становую не делает. Поэтому его тренинги это всего лишь разновидность пампинга. Это всего лишь фитнес а не силовой тренинг
ответить
MIMotivation
Первый раз слышу подобное от столь опытного атлета. В любом случае все нужно пробовать чтобы понять работает это или нет. Спасибо вам за перевод.
ответить
Первый раз слышу подобное от столь опытного атлета. В любом случае все нужно пробовать чтобы понять работает это или нет. Спасибо вам за перевод.
ответить
George
Мышцы не должны привыкать к одной и той же интенсивности. Дайте им нагрузку, от которой они будут в шоке и вынуждены будут расти. Все верно )
ответить
Мышцы не должны привыкать к одной и той же интенсивности. Дайте им нагрузку, от которой они будут в шоке и вынуждены будут расти. Все верно )
ответить
Александр
к каждому человеку нужно индивидуально подбирать программу все люди разные, остальное все масло масленное ни чего конкретного
ответить
к каждому человеку нужно индивидуально подбирать программу все люди разные, остальное все масло масленное ни чего конкретного
ответить
Niromonus
Да все понятно Джеф дошел уже до предела и пытается шокировать мышцы свою нервную с-му что б дать хоть какой импульс для роста.
ответить
Да все понятно Джеф дошел уже до предела и пытается шокировать мышцы свою нервную с-му что б дать хоть какой импульс для роста.
ответить
Мой
Лечит как Шредер, сам себе противоречит из месяца в месяц. его ничтожество хайп, уничтожающий человеческое достоинство
ответить
Лечит как Шредер, сам себе противоречит из месяца в месяц. его ничтожество хайп, уничтожающий человеческое достоинство
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
