Проработка ВСЕГО ТЕЛА Дома! (БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ)
содержание видео
1. Французский жим в упоре узким хватом 20 повторений. 3: 33
2. Удержание уголка 15 секунд. 4: 45
3. Взрывные отжимания 15 повторений. 5: 28
4. Отжимания согнувшись с ногами на возвышении 15 повторений. 6: 38
5. Берпи 10 повторений. 7: 15
6. Приседания Пистолет по 10 повторений на каждой ноге. 8: 03
7. Велосипед 30 секунд. 8: 42
8. Планка с переводом с локтя на кисть 20 повторений. 9: 18
4 раунда
Дата: 2023-06-10
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 8
Baree
1. Французский жим в упоре узким хватом 20 повторений.
2. Удержание уголка 15 секунд.
3. Взрывные отжимания 15 повторений.
4. Отжимания согнувшись с ногами на возвышении 15 повторений.
5. Берпи 10 повторений.
6. Приседания Пистолет по 10 повторений на каждой ноге.
7. Велосипед 30 секунд.
8. Планка с переводом с локтя на кисть 20 повторений.
4 раунда
ответить
1. Французский жим в упоре узким хватом 20 повторений.
2. Удержание уголка 15 секунд.
3. Взрывные отжимания 15 повторений.
4. Отжимания согнувшись с ногами на возвышении 15 повторений.
5. Берпи 10 повторений.
6. Приседания Пистолет по 10 повторений на каждой ноге.
7. Велосипед 30 секунд.
8. Планка с переводом с локтя на кисть 20 повторений.
4 раунда
ответить
Сэмпай
1) Своя прогрессия (10 раз в течении 10 мин)
2) Французский жим в упоре (20)
3) Удержание уголка (15 сек)
4) Взрывные отжимания (15)
5) Отжимания согнувшись с ногами на возвышении (15)
6) Бёрпи (10)
7) Приседания пистолет ( по 10 на каждой ноге)
8) Велосипед (30 сёк или 30 повторений)
9) Планка с переходом локтя на кисть (20)
В общем 4 раунда.
ответить
1) Своя прогрессия (10 раз в течении 10 мин)
2) Французский жим в упоре (20)
3) Удержание уголка (15 сек)
4) Взрывные отжимания (15)
5) Отжимания согнувшись с ногами на возвышении (15)
6) Бёрпи (10)
7) Приседания пистолет ( по 10 на каждой ноге)
8) Велосипед (30 сёк или 30 повторений)
9) Планка с переходом локтя на кисть (20)
В общем 4 раунда.
ответить
Эль
Сижу на диете, но спортом не занимаюсь. С сегодняшнего дня ( 19. 02. 2023 ) я это исправляю. Пожелайте удачи, товарищи, ведь это дело явно будет трудным) П-21, Вес - 66кг ( бесформленный слизняк, рост - 180см. Гонка началась!
ответить
Сижу на диете, но спортом не занимаюсь. С сегодняшнего дня ( 19. 02. 2023 ) я это исправляю. Пожелайте удачи, товарищи, ведь это дело явно будет трудным) П-21, Вес - 66кг ( бесформленный слизняк, рост - 180см. Гонка началась!
ответить
Andrei
Абсолютно все упражнения жимовые, нет ни одного тягового. Бицепсы, латеральные в полном пролете, ну только косвенная нагрузка при стабилизации. И это - тренировка на все тело?
ответить
Абсолютно все упражнения жимовые, нет ни одного тягового. Бицепсы, латеральные в полном пролете, ну только косвенная нагрузка при стабилизации. И это - тренировка на все тело?
ответить
Абай
Здравствуйте! У меня ассиметрия мышц левой и правой стороны, посоветуте пожалуйста как это исправить, в спортзал не хожу, занимаюсь только на турнике и брусьях? Спасибо!
ответить
Здравствуйте! У меня ассиметрия мышц левой и правой стороны, посоветуте пожалуйста как это исправить, в спортзал не хожу, занимаюсь только на турнике и брусьях? Спасибо!
ответить
Добрый
Ножки-то наш Крис пропускает, не докачаны, пяточкой по полу чиркает на пистолетах) В принципе и правильно, летать на турниках с легкими ногами проще)
ответить
Ножки-то наш Крис пропускает, не докачаны, пяточкой по полу чиркает на пистолетах) В принципе и правильно, летать на турниках с легкими ногами проще)
ответить
Александр
это все очень интересно, но не понятно как часто и над какими группами мышц работать, что бы проработать все тело
ответить
это все очень интересно, но не понятно как часто и над какими группами мышц работать, что бы проработать все тело
ответить
Андрей
Видос годный, но это далеко не фулбади. Нет спины и бицепса. Бицепс бедра тоже дома без ничего особо не потренишь
ответить
Видос годный, но это далеко не фулбади. Нет спины и бицепса. Бицепс бедра тоже дома без ничего особо не потренишь
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
