Лучшие Упражнения Дома с Гантелью На Века (НА ВСЕ МЫШЦЫ)
содержание видео
Дата: 2023-06-10
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 16
Александр
1. 1: 02 - Отжимания с тягой гантели - 20 повторений
2. 2: 19 - Приседания с гантелью - 15 повторений
3. 3: 18 - Русские скручивания с гантелью - 40 повторений
4. 4: 05 - Жим из приседа с выносом гантелей над головой - 12 повторений
5. 4: 52 - Выпады с гантелями - 14 повторений
6. 5: 34 - Разведения рук с гантелями в наклоне - 12 повторений
7. 7: 10 - Сгибания рук с гантелями на бицепс - 12 повторений
8. 7: 55 - Разгибания рук с гантелями на трицепс - 10 повторений
9. 8: 47 - Бонус - неважно, сколько повторений, ты все равно вряд ли сможешь так сделать хотя бы раз=)
ответить
1. 1: 02 - Отжимания с тягой гантели - 20 повторений
2. 2: 19 - Приседания с гантелью - 15 повторений
3. 3: 18 - Русские скручивания с гантелью - 40 повторений
4. 4: 05 - Жим из приседа с выносом гантелей над головой - 12 повторений
5. 4: 52 - Выпады с гантелями - 14 повторений
6. 5: 34 - Разведения рук с гантелями в наклоне - 12 повторений
7. 7: 10 - Сгибания рук с гантелями на бицепс - 12 повторений
8. 7: 55 - Разгибания рук с гантелями на трицепс - 10 повторений
9. 8: 47 - Бонус - неважно, сколько повторений, ты все равно вряд ли сможешь так сделать хотя бы раз=)
ответить
Chuck115
Тайм коды
0: 23 - Начало
1: 02 - Отжимания с тягой гантели
2: 17 - Приседания с гантелью
3: 16 - Русские скручивания с гантелью
4: 02 - Жим из приседа с выносом гантелей над головой
4: 50 - Выпады с гантелями
5: 34 - Разведение рук с гантелями в наклоне
6: 10 - Вкратце о выполненных упражнениях, какие мышцы проработаны
7: 00 - Сгибание рук с гантелями на бицепс
7: 55 - Разгибание рук с гантелями на трицепс
8: 48 - Отжимания в стойке на руках
ответить
Тайм коды
0: 23 - Начало
1: 02 - Отжимания с тягой гантели
2: 17 - Приседания с гантелью
3: 16 - Русские скручивания с гантелью
4: 02 - Жим из приседа с выносом гантелей над головой
4: 50 - Выпады с гантелями
5: 34 - Разведение рук с гантелями в наклоне
6: 10 - Вкратце о выполненных упражнениях, какие мышцы проработаны
7: 00 - Сгибание рук с гантелями на бицепс
7: 55 - Разгибание рук с гантелями на трицепс
8: 48 - Отжимания в стойке на руках
ответить
Бананчик
1. Отжимания с тягой гантели (1: 04)
2. Приседание с гантелью (2: 19)
3. Русские скручивания с гантелью (3: 17)
4. Жим из приседа с выносом гантелей над головой (4: 03)
5. Выпады с гантелями (4: 52)
6. Разведение рук с гантелями в наклоне (5: 36)
7. Сгибания рук с гантелями на бицепс (7: 02)
8. Разгибания рук с гантелями на трицепс (7: 56)
9. Отжимания в стойке на руках (доп. упражнение) (8: 55)
ответить
1. Отжимания с тягой гантели (1: 04)
2. Приседание с гантелью (2: 19)
3. Русские скручивания с гантелью (3: 17)
4. Жим из приседа с выносом гантелей над головой (4: 03)
5. Выпады с гантелями (4: 52)
6. Разведение рук с гантелями в наклоне (5: 36)
7. Сгибания рук с гантелями на бицепс (7: 02)
8. Разгибания рук с гантелями на трицепс (7: 56)
9. Отжимания в стойке на руках (доп. упражнение) (8: 55)
ответить
Артем
Блин, а это типо точно новичкам подходит? Просто некоторые из этих упражнений выглядят, как сказать. ну не для начинающих, мягко сказать, я как минимум 3 из них не смогу точно сделать, или я ошибаюсь? Просто когда с друзьями общался, они про базу говорят, тренер свою программу мне прописывал, скоро опять с тренером собираюсь заниматься, но тут как то прям выглядит
ответить
Блин, а это типо точно новичкам подходит? Просто некоторые из этих упражнений выглядят, как сказать. ну не для начинающих, мягко сказать, я как минимум 3 из них не смогу точно сделать, или я ошибаюсь? Просто когда с друзьями общался, они про базу говорят, тренер свою программу мне прописывал, скоро опять с тренером собираюсь заниматься, но тут как то прям выглядит
ответить
Karl
Это тренировка на набор массы или сушку? или зависит от количества подходов и веса, а также питания? Пардон за тупой вопрос, наверное. Я начинающий и все такое.
ответить
Это тренировка на набор массы или сушку? или зависит от количества подходов и веса, а также питания? Пардон за тупой вопрос, наверное. Я начинающий и все такое.
ответить
Борода_KG
Да ну на, у меня с рождения такое тела сложение, а ты немного позанимался и бумаешь что ты уже готов давать советы? Ты лучше потренируйся по лучше,
ответить
Да ну на, у меня с рождения такое тела сложение, а ты немного позанимался и бумаешь что ты уже готов давать советы? Ты лучше потренируйся по лучше,
ответить
Yogi
А чо у него на шее. Бздец, химия.
Животные имеют разную окраску от природы а люди от нефига делать, химию под кожу. Чтоб от животных не отличаться
ответить
А чо у него на шее. Бздец, химия.
Животные имеют разную окраску от природы а люди от нефига делать, химию под кожу. Чтоб от животных не отличаться
ответить
Maksim
Ребята кто шарит, реально ли дома накачаться этим способом) и сколько по весу нужно гантели для старта, я достаточно крепкий 95 кг, посоветуйте)
ответить
Ребята кто шарит, реально ли дома накачаться этим способом) и сколько по весу нужно гантели для старта, я достаточно крепкий 95 кг, посоветуйте)
ответить
Сергей
Блин, как его колени выдерживают такие нагрузки. Я пробовал тренироваться как Крис, но мои колени не выдерживают такие нагрузки.
ответить
Блин, как его колени выдерживают такие нагрузки. Я пробовал тренироваться как Крис, но мои колени не выдерживают такие нагрузки.
ответить
Михаил
Для бонус упражнения нужны круглые гантели, желательно которые еще будут разьезжаться. ( бля мне бы просто 20 раз отжаться)
ответить
Для бонус упражнения нужны круглые гантели, желательно которые еще будут разьезжаться. ( бля мне бы просто 20 раз отжаться)
ответить
Андрей
Отжимания из стойки на руках для меня самое простое упражнение. Пожалуй, с него и начну. Им же и закончу, упав на голову: -)
ответить
Отжимания из стойки на руках для меня самое простое упражнение. Пожалуй, с него и начну. Им же и закончу, упав на голову: -)
ответить
Anton
упражнения шляпа, чтото не вино что это упражнения именно с гантелями, с таким успехом можно было взять что угодно с весом
ответить
упражнения шляпа, чтото не вино что это упражнения именно с гантелями, с таким успехом можно было взять что угодно с весом
ответить
Leonid
Я когда отжимаюсь у меня живот достаёт до пола, не получается отжаться так как руки короткие или живот большой
ответить
Я когда отжимаюсь у меня живот достаёт до пола, не получается отжаться так как руки короткие или живот большой
ответить
Wirlus
Блин очень важный вопрос. Так можно каждый день тренироваться, просто мышцы должны вроде восстанавливаться?
ответить
Блин очень важный вопрос. Так можно каждый день тренироваться, просто мышцы должны вроде восстанавливаться?
ответить
Enter
Всё классно по упражнениям, но росписи по всему телу и на шее, это отвратительно для меня, не могу смотреть
ответить
Всё классно по упражнениям, но росписи по всему телу и на шее, это отвратительно для меня, не могу смотреть
ответить
Destrasify
херия мьюзик. херия приложение.
херия ковер.
херия гантели?
у типа с чсв какие то траблы походу.
ответить
херия мьюзик. херия приложение.
херия ковер.
херия гантели?
у типа с чсв какие то траблы походу.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
