Как Накачать Ноги в Домашних Условиях! (БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ)
содержание видео
Дата: 2023-06-10
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 19
Алмаз
Сейчас только 3 раз тренируюсь по этой программе и только в этот раз худо бедно смог её осилить. Поделюсь своими впечатлениями. Первые три раунда были очень сложными. Я еле их сделал, но на 4 всё было куда интереснее. Ноги на этом раунде дико болели и я уже думал не доделывать его, но потом пришли невероятные ощущения. Где-то на половине я почувствовал дикий приток адреналина и сквозь слёзы и пот я смог его доделывать. В этот момент я чувствовал что не только притяну гору а спокойно её раздавлю. Извините что комент может быть странным, просто счас я не могу нормально думать. Ноги горят! Удачи вам в ваших свершениях!
ответить
Сейчас только 3 раз тренируюсь по этой программе и только в этот раз худо бедно смог её осилить. Поделюсь своими впечатлениями. Первые три раунда были очень сложными. Я еле их сделал, но на 4 всё было куда интереснее. Ноги на этом раунде дико болели и я уже думал не доделывать его, но потом пришли невероятные ощущения. Где-то на половине я почувствовал дикий приток адреналина и сквозь слёзы и пот я смог его доделывать. В этот момент я чувствовал что не только притяну гору а спокойно её раздавлю. Извините что комент может быть странным, просто счас я не могу нормально думать. Ноги горят! Удачи вам в ваших свершениях!
ответить
Alexey
1: 25 - приседания с прыжком из стороны в сторону (20 повторений.
2: 14 - шаги сумо (20 повторений.
3: 02 - выпады реверанс (10 повторений на каждую ногу.
4: 17 - прыжки на тумбу (12 повторений.
5: 13 - поочерёдные прыжки ногами на тумбу (20 повторений.
5: 38 - приседания пистолет с поддержкой (10 повторений на каждую ногу.
6: 41 - подьёмы на носки (20 повторений.
7: 26 - выпады назад-вперёд (5 повторений на каждую ногу.
ответить
1: 25 - приседания с прыжком из стороны в сторону (20 повторений.
2: 14 - шаги сумо (20 повторений.
3: 02 - выпады реверанс (10 повторений на каждую ногу.
4: 17 - прыжки на тумбу (12 повторений.
5: 13 - поочерёдные прыжки ногами на тумбу (20 повторений.
5: 38 - приседания пистолет с поддержкой (10 повторений на каждую ногу.
6: 41 - подьёмы на носки (20 повторений.
7: 26 - выпады назад-вперёд (5 повторений на каждую ногу.
ответить
Юрий
После того, как я встал с пк спустя длительного времени ( стал меньше сидеть ), то я понял что это жопа просто. Дело в том, что я начал ходить на тренировки по плаванию и без ласт только ногами плыть тяжело. Еще я начал кататься на велике, но город стоит на несколько холмах и это так же надо усилия что бы их преодолеть. Вообщем с этого дня буду качать ноги )
ответить
После того, как я встал с пк спустя длительного времени ( стал меньше сидеть ), то я понял что это жопа просто. Дело в том, что я начал ходить на тренировки по плаванию и без ласт только ногами плыть тяжело. Еще я начал кататься на велике, но город стоит на несколько холмах и это так же надо усилия что бы их преодолеть. Вообщем с этого дня буду качать ноги )
ответить
ZZ
Ролик называется Как накачать ноги. Собственно, а где накачанные ноги самого Хериа? Покажите их. Их нет. Как нет накачанных рук, дельт, грудных. Да, он выполняет разные трюки на перекладине, но накачанных мышц у него просто нет. А в одежде он вообще выглядит как обычный дрищ, видевший штангу только по телевизору.
ответить
Ролик называется Как накачать ноги. Собственно, а где накачанные ноги самого Хериа? Покажите их. Их нет. Как нет накачанных рук, дельт, грудных. Да, он выполняет разные трюки на перекладине, но накачанных мышц у него просто нет. А в одежде он вообще выглядит как обычный дрищ, видевший штангу только по телевизору.
ответить
Rusya
1. Приседания из стороны в сторону
2. Шаги сумо
3. Выпады-реверанс(в сторону)
4. Прыжки на возвышение
5. Поочередные прыжки на возвышение
6. Пистолет с поддержкой
7. Подъемы на носки
8. Выпады вперед-назад
Все по 20 повторений(4 круга)
Всем удачных тренировок!
ответить
1. Приседания из стороны в сторону
2. Шаги сумо
3. Выпады-реверанс(в сторону)
4. Прыжки на возвышение
5. Поочередные прыжки на возвышение
6. Пистолет с поддержкой
7. Подъемы на носки
8. Выпады вперед-назад
Все по 20 повторений(4 круга)
Всем удачных тренировок!
ответить
Улыбка
Упражнения интересные но если выполнять как он мышцы не накачаешь особо, только выносливость, одно повторение должно занимать в эксцентрической фазе 4 сёк а он попрыгал и думает что проработал мышцу, поэтому и ноги такие худенький у него
ответить
Упражнения интересные но если выполнять как он мышцы не накачаешь особо, только выносливость, одно повторение должно занимать в эксцентрической фазе 4 сёк а он попрыгал и думает что проработал мышцу, поэтому и ноги такие худенький у него
ответить
ARARI
Приседания с прыжком из стороны а сторону 1: 26
Шаги сумо 2: 15
Выпады реверанс 3: 03
Прыжки на тумбу 4: 18
Поочередные прыжки ногами на тумбу 5: 14
Приседания пистолет с поддержкой 5: 37
Подъемы на носки 6: 43
Выпады назад вперёд 7: 26
ответить
Приседания с прыжком из стороны а сторону 1: 26
Шаги сумо 2: 15
Выпады реверанс 3: 03
Прыжки на тумбу 4: 18
Поочередные прыжки ногами на тумбу 5: 14
Приседания пистолет с поддержкой 5: 37
Подъемы на носки 6: 43
Выпады назад вперёд 7: 26
ответить
КОТ
Это точно комплекс для начинающих?
Я просто дрищь и сделал всего по одному подходу каждого упражнения и чуть не помер
Сейчас лежу на диване и задыхаюсь.
Что делать в этой ситуации?
Как начать выполнять всё это сразу?
ответить
Это точно комплекс для начинающих?
Я просто дрищь и сделал всего по одному подходу каждого упражнения и чуть не помер
Сейчас лежу на диване и задыхаюсь.
Что делать в этой ситуации?
Как начать выполнять всё это сразу?
ответить
Matvey
приседания в стороны 20
сумо 20
Выпады реверанс 10 на 1-ну ногу
прыжки на тумбу 12
поочерёдные прыжки на тумбу 20
приседания пистолет с поддержкой 10 на 1-ну ногуу
подьёмы на носки 20
выпады вперёд назад 5 на 1-ну ногу
ответить
приседания в стороны 20
сумо 20
Выпады реверанс 10 на 1-ну ногу
прыжки на тумбу 12
поочерёдные прыжки на тумбу 20
приседания пистолет с поддержкой 10 на 1-ну ногуу
подьёмы на носки 20
выпады вперёд назад 5 на 1-ну ногу
ответить
Лилия
Делала этот комплекс в течение 8 недель по разу в неделю. Вышла на 4 подхода наконец-то. В след. раз добавлю отягощения. Жилета нет, это будут баклажки 5 л. Комплекс отличный, рекомендую. GymFitInfo, спасибо)
ответить
Делала этот комплекс в течение 8 недель по разу в неделю. Вышла на 4 подхода наконец-то. В след. раз добавлю отягощения. Жилета нет, это будут баклажки 5 л. Комплекс отличный, рекомендую. GymFitInfo, спасибо)
ответить
hjoikm
Я делаю с утежилителями на ногах по 1кг и результат есть конечно ноги не как у накаченных футболистов до них еще далеко но эту треню всем советую и обязательно делайте по 3 раунда
ответить
Я делаю с утежилителями на ногах по 1кг и результат есть конечно ноги не как у накаченных футболистов до них еще далеко но эту треню всем советую и обязательно делайте по 3 раунда
ответить
Stik
Прошло 2 дня, ноги только оживать начали выполнить эти адские упражнения это только начало, а вот ожить спустя 2 дня вот это задачка. Это я ещё делал безо всякого утяжеления
ответить
Прошло 2 дня, ноги только оживать начали выполнить эти адские упражнения это только начало, а вот ожить спустя 2 дня вот это задачка. Это я ещё делал безо всякого утяжеления
ответить
Gena
Прыжки в сторону - 20
Сумо - 20
Реверанс - на каждую ногу по 10
Прыжки на тумбу - 12
Поочередные прыжки на тумбу - 20
Пистолет с опорой - по 10 раз на каждую ногу.
ответить
Прыжки в сторону - 20
Сумо - 20
Реверанс - на каждую ногу по 10
Прыжки на тумбу - 12
Поочередные прыжки на тумбу - 20
Пистолет с опорой - по 10 раз на каждую ногу.
ответить
Larisa
Кто интересуется, в кунг фу есть отличные позы: всадника, лучника, и cruch- глубокий присяд на одной ноге - все в статике, как завершение тренировки ног! Успеха!
ответить
Кто интересуется, в кунг фу есть отличные позы: всадника, лучника, и cruch- глубокий присяд на одной ноге - все в статике, как завершение тренировки ног! Успеха!
ответить
ins1de
Прыжки-20
Сумо-20
Выпады-12
Прыгаем на тумбу-12
Пистолеты с поддержкой-10 на каждую ногу
Подъемы на носки-20
Выпады назад-вперед-10 на каждую ногу
ответить
Прыжки-20
Сумо-20
Выпады-12
Прыгаем на тумбу-12
Пистолеты с поддержкой-10 на каждую ногу
Подъемы на носки-20
Выпады назад-вперед-10 на каждую ногу
ответить
Adil
Не повторяйте моих ошибок, я сделал эти упражнение потом на следующее утро я не смог ходить, до сих пор лежу в кровати, в школу тоже не смог пойти
ответить
Не повторяйте моих ошибок, я сделал эти упражнение потом на следующее утро я не смог ходить, до сих пор лежу в кровати, в школу тоже не смог пойти
ответить
Stik
А вот вопрос, - эти упражнения на сколько я понимаю относятся к кроссфиту? И направлены на выносливость? Крч для дрищей как я?
ответить
А вот вопрос, - эти упражнения на сколько я понимаю относятся к кроссфиту? И направлены на выносливость? Крч для дрищей как я?
ответить
Rima
Я после 1 раунда без утяжелителей устал. о каких раунда он там говорит) то есть 3 подхода. Лан на 1 тренчу и 1 раунда достаточно
ответить
Я после 1 раунда без утяжелителей устал. о каких раунда он там говорит) то есть 3 подхода. Лан на 1 тренчу и 1 раунда достаточно
ответить
sport
Самое главное, не делайте упражнения через силу, делайте столько, сколько можете. Всегда пропускайте через себя.
ответить
Самое главное, не делайте упражнения через силу, делайте столько, сколько можете. Всегда пропускайте через себя.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
